{"id":12984,"date":"2023-01-16T15:00:00","date_gmt":"2023-01-16T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/benin\/politique\/comment-soulager-la-fatigue-oculaire"},"modified":"2023-01-16T15:00:00","modified_gmt":"2023-01-16T15:00:00","slug":"comment-soulager-la-fatigue-oculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/benin\/toutes-les-actualites\/comment-soulager-la-fatigue-oculaire","title":{"rendered":"Comment soulager la fatigue oculaire ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Benin. <\/strong><\/span>L\u2019\u0153il humain peut diffe\u0301rencier pre\u0300s de huit millions de nuances de couleurs. Pourtant, cet organe si avance\u0301 ne donne que peu d\u2019informations a\u0300 notre cortex pour cre\u0301er une image. Alors que se passe-t-il exactement lorsque nous voyons ? Unisciel et l\u2019universite\u0301 de Lille 1 nous expliquent, avec le programme Ke\u0301zako, le fonctionnement de ce surprenant organe.<\/b><\/p>\n

Travail sur ordinateur, lumie\u0300re trop vive ou insuffisante, conduite prolonge\u0301e… Et voila\u0300 vos yeux qui picotent et le mal de te\u0302te qui survient. Ces quelques conseils et exercices de yoga des yeux auront raison de la fatigue oculaire.<\/p>\n

La fatigue oculaire se manifeste souvent en fin de journe\u0301e par des picotements, des yeux rouges, une irritation, une baisse de l’acuite\u0301 visuelle et des maux de te\u0302te plus ou moins intenses. C’est me\u0302me l’un des risques recense\u0301s par la se\u0301curite\u0301 du travail, car elle alte\u0300re l’attention et de\u0301grade la perception visuelle.<\/p>\n

Pre\u0301venir la fatigue oculaire<\/b><\/p>\n

Il faut d’abord e\u0301liminer toute cause de fatigue due a\u0300 une mauvaise correction visuelle. Une myopie ou un astigmatisme sous-corrige\u0301s vont entrai\u0302ner un effort supple\u0301mentaire des yeux et une fatigue pre\u0301mature\u0301e. Pas question de zapper vos lunettes si vous en avez !<\/p>\n

L’e\u0301te\u0301, prote\u0301gez vos yeux du soleil avec des lunettes de qualite\u0301.<\/b><\/p>\n

A\u0300 l’inte\u0301rieur, l’e\u0301clairage doit e\u0302tre suffisant sans vous e\u0301blouir. Utilisez de pre\u0301fe\u0301rence un lampadaire avec abat-jour pluto\u0302t qu’une lumie\u0300re directe. Privile\u0301giez les ampoules de couleur blanc chaud, plus apaisante. L’e\u0301cran doit e\u0302tre place\u0301 a\u0300 50-70 centime\u0300tres de votre visage et a\u0300 hauteur de vos yeux.<\/p>\n

Attention aux reflets sur l’e\u0301cran de votre ordinateur ! Ce dernier doit e\u0302tre dirige\u0301 perpendiculairement a\u0300 la source lumineuse.<\/p>\n

Sur ordinateur ou smartphone, respectez une taille suffisante pour les polices d’e\u0301criture : vous ne devez pas plisser des yeux pour lire. Au besoin, zoomez sur le texte que vous avez besoin de parcourir.<\/p>\n

Re\u0301glez la luminosite\u0301 et le contraste de votre e\u0301cran. E\u0301vitez les filtres antireflets qui se rajoutent par-dessus l’e\u0301cran : ils alte\u0300rent la qualite\u0301 de l’image et obligent a\u0300 plus d’efforts visuels.<\/p>\n

Soulager la fatigue oculaire<\/b><\/p>\n

Si vous travaillez sur ordinateur, faites des pauses toutes les 20 minutes en regardant au loin par la fene\u0302tre. Utilisez des larmes artificielles pour re\u0301hydrater les yeux.<\/p>\n

Pensez a\u0300 boire suffisamment pour ne pas aggraver le desse\u0300chement des yeux. A\u0300 la maison, placez un masque relaxant ou des sachets de the\u0301 froid au re\u0301frige\u0301rateur et posez-les sur vos yeux pendant quelques minutes. Cela permet de relancer la microcirculation.<\/p>\n

Yoga des yeux : quelques exercices<\/b><\/p>\n

Pratique\u0301s plusieurs fois par semaine pendant 10 minutes, ces quelques exercices soulagent les tensions oculaires et re\u0301duisent le stress.<\/p>\n

Frottez vos mains entre elles pendant quelques secondes pour les re\u0301chauffer, puis posez la paume de vos mains sur vos yeux sans appuyer. Rester une minute et renouvelez l’exercice re\u0301gulie\u0300rement au cours de la journe\u0301e.<\/p>\n

Clignez des yeux lentement pendant 30 secondes pour activer les glandes lacrymales.<\/p>\n

Le dos bien droit, placez votre index le plus proche possible de votre nez puis e\u0301loignez-le progressivement sans le quitter des yeux. Faites plusieurs allers-retours de cette fac\u0327on.<\/p>\n

Faites de larges 8 horizontaux (signe infini) avec vos globes oculaires dans un sens puis dans l’autre.<\/p>\n

Regardez un paysage apaisant et le\u0301ge\u0300rement mouvant, comme les nuages qui passent dans le ciel ou les arbres qui bougent sous le vent.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Benin<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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