{"id":18724,"date":"2023-07-22T12:00:00","date_gmt":"2023-07-22T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/benin\/politique\/lumbago-quest-ce-qui-soulage-vraiment"},"modified":"2023-07-22T20:00:44","modified_gmt":"2023-07-22T20:00:44","slug":"lumbago-quest-ce-qui-soulage-vraiment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/benin\/toutes-les-actualites\/lumbago-quest-ce-qui-soulage-vraiment","title":{"rendered":"Lumbago\u00a0: qu’est-ce qui soulage vraiment ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Benin. <\/strong><\/span>Le \u00ab\u00a0lumbago\u00a0\u00bb est le nom le plus couramment utilise\u0301 pour de\u0301signer une lombalgie, me\u0302me si on peut aussi parfois parler de \u00ab\u00a0mal de dos\u00a0\u00bb ou de \u00ab\u00a0tour de rein\u00a0\u00bb, pre\u0301cise l\u2019Assurance maladie. Il se traduit par une douleur intense au niveau des verte\u0300bres lombaires, situe\u0301es dans le bas du dos, au niveau des reins. Ce blocage empe\u0302che les personnes touche\u0301es d\u2019effectuer certains mouvements du quotidien et la douleur survient ge\u0301ne\u0301ralement a\u0300 la suite d\u2019un effort excessif, un geste brusque ou a\u0300 cause d\u2019un \u00ab\u00a0faux mouvement\u00a0\u00bb. Bien que particulie\u0300rement ge\u0302nant, il existe de nombreuses manie\u0300res pour soulager efficacement un lumbago.<\/p>\n

Comment pre\u0301venir les lumbagos ? <\/b><\/p>\n

Pour les e\u0301viter, il faut adopter les bonnes postures dans la vie de tous les jours, mais aussi pratiquer une activite\u0301 physique re\u0301gulie\u0300re. Si vous travaillez a\u0300 la maison, changez re\u0301gulie\u0300rement de position : levez-vous, marchez, e\u0301tirez-vous. Les gestes du quotidien doivent aussi faire l\u2019objet d\u2019une attention particulie\u0300re. L\u2019Assurance maladie a poste\u0301 sur son site plusieurs infographies pour (re\u0301)apprendre les bonnes postures pour attraper un objet, porter ses courses, e\u0302tre bien assis, etc.<\/p>\n

Lire aussiMal de dos : 800 millions de personnes concerne\u0301es en 2050<\/p>\n

Si vous travaillez devant un e\u0301cran toute la journe\u0301e, pensez a\u0300 garder les pieds a\u0300 plat au sol, en veillant a\u0300 conserver les coudes a\u0300 angle droit, les avant-bras proches du corps et le dos droit ou le\u0301ge\u0300rement en arrie\u0300re, bien en appui sur le dossier.<\/p>\n

Comment soigner son mal de dos ? <\/b><\/p>\n

Si, malgre\u0301 ces gestes pre\u0301ventifs, vous souffrez du dos, plusieurs solutions s\u2019offrent a\u0300 vous. Dans un premier temps, il est recommande\u0301 de prendre un peu de repos, mais pas de rester inactif pour autant. En effet, le Vidal pre\u0301vient qu\u2019une \u00ab\u00a0\u2019immobilite\u0301 comple\u0300te dans un lit est le plus souvent ne\u0301faste ! Pour maintenir sa musculature, il est indispensable de rester mobile\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Lire aussiMal de dos : oui au sport, mais sans exce\u0300s<\/p>\n

Les gestes les plus simples et efficaces pour se soulager sont les suivants. D\u2019abord, prendre un bain chaud. L\u2019immersion et le calme peuvent aider a\u0300 de\u0301tendre la musculature endolorie. Les me\u0301dicaments contre la douleur (anti-inflammatoires) ou les relaxants musculaires peuvent e\u0301galement re\u0301duire la souffrance, tout comme les se\u0301ances de kine\u0301sithe\u0301rapie. Celles-ci sont particulie\u0300rement efficaces pour les lombalgies qui durent plus de quatre semaines. Chez certaines personnes, une visite me\u0301dicale est indispensable pour de\u0301tecter et traiter l\u2019origine du mal de dos.<\/p>\n

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