{"id":19248,"date":"2023-08-11T23:00:00","date_gmt":"2023-08-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/benin\/?p=19248"},"modified":"2023-08-11T22:56:40","modified_gmt":"2023-08-11T22:56:40","slug":"sommeil-pourquoi-devriez-vous-vous-coucher-a-la-meme-heure-toute-la-semaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/benin\/toutes-les-actualites\/sommeil-pourquoi-devriez-vous-vous-coucher-a-la-meme-heure-toute-la-semaine","title":{"rendered":"Sommeil : Pourquoi devriez-vous vous coucher \u00e0 la m\u00eame heure toute la semaine"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Benin. <\/strong><\/span>De petites diffe\u0301rences dans les habitudes de sommeil entre les jours de travail et de repos pourraient entrai\u0302ner des changements malsains dans les bacte\u0301ries dans nos intestins, sugge\u0300re une e\u0301tude.<\/p>\n

Cela peut e\u0302tre en partie du\u0302 au fait que les personnes souffrant de \u00ab de\u0301calage horaire social \u00bb ont une alimentation le\u0301ge\u0300rement plus pauvre, ont constate\u0301 les chercheurs britanniques.<\/p>\n

On sait que le sommeil fortement perturbe\u0301, en particulier durant les quarts de nuit, a un impact ne\u0301gatif sur la sante\u0301.<\/p>\n

Garder les heures de coucher et de re\u0301veil cohe\u0301rentes et maintenir une alimentation e\u0301quilibre\u0301e peut aider a\u0300 re\u0301duire notre risque de maladie.<\/p>\n

L’e\u0301tude de pre\u0300s de 1 000 adultes par des scientifiques du Kings College de Londres a re\u0301ve\u0301le\u0301 que me\u0302me une diffe\u0301rence de 90 minutes dans le milieu de votre nuit de sommeil au cours d’une semaine normale pourrait influencer les types de bacte\u0301ries pre\u0301sentes dans l’intestin humain.<\/p>\n

Avoir un large e\u0301ventail d’espe\u0300ces diffe\u0301rentes de bacte\u0301ries dans votre syste\u0300me digestif est vraiment important. Certains sont meilleurs que d’autres, mais obtenir le bon me\u0301lange est essentiel pour pre\u0301venir un certain nombre de maladies.<\/p>\n

\u00ab [Le de\u0301calage horaire social] peut encourager les espe\u0300ces du microbiote qui ont des associations de\u0301favorables avec votre sante\u0301 \u00bb, a de\u0301clare\u0301 Kate Bermingham, auteur de l’e\u0301tude et scientifique principale en nutrition chez Zoe, socie\u0301te\u0301 de sciences de la sante\u0301.<\/p>\n

Aller dormir et se re\u0301veiller a\u0300 des moments tre\u0300s diffe\u0301rents de la semaine, par rapport au week-end, est connu comme avoir un de\u0301calage horaire social.<\/p>\n

On pense qu’il affecte plus de 40% de la population britannique, selon l’e\u0301tude, et est plus fre\u0301quent chez les adolescents et les jeunes adultes, puis diminue a\u0300 mesure que nous vieillissons.<\/p>\n

Les participants a\u0300 cette e\u0301tude, dans le European Journal of Nutrition, ont fait analyser leur sommeil et leur sang, des e\u0301chantillons de selles ont e\u0301te\u0301 pre\u0301leve\u0301s et ont enregistre\u0301 tout ce qu’ils ont mange\u0301 dans un questionnaire alimentaire.<\/p>\n

Ceux qui avaient un de\u0301calage horaire social (16%) e\u0301taient plus susceptibles de manger un re\u0301gime charge\u0301 de pommes de terre, y compris des chips et des croustilles, plus des boissons sucre\u0301es, et moins de fruits et de noix.<\/p>\n

Des recherches ante\u0301rieures ont montre\u0301 que les personnes souffrant de de\u0301calage horaire social mangeaient moins de fibres que celles ayant des temps de sommeil plus constants. D’autres e\u0301tudes ont re\u0301ve\u0301le\u0301 que le de\u0301calage horaire social e\u0301tait lie\u0301 a\u0300 la prise de poids, a\u0300 la maladie et a\u0300 la fatigue mentale.<\/p>\n

\u00ab Un sommeil de mauvaise qualite\u0301 a un impact sur les choix – et les gens ont envie d’aliments riches en glucides ou sucre\u0301s \u00bb, explique le Dr Bermingham.<\/p>\n

Pourquoi il faut dormir au moins cinq heures pour la sante\u0301<\/p>\n

Pourquoi moins vous dormez, plus votre vie est courte<\/p>\n

Une mauvaise alimentation peut alors affecter les niveaux de bacte\u0301ries spe\u0301cifiques dans l’intestin.<\/p>\n

Les chercheurs ont constate\u0301 que trois des six espe\u0300ces du microbiote qui e\u0301taient plus abondantes dans les intestins du groupe du de\u0301calage horaire social sont lie\u0301es a\u0300 une mauvaise qualite\u0301 de l’alimentation, a\u0300 l’obe\u0301site\u0301 et a\u0300 des niveaux plus e\u0301leve\u0301s d’inflammation et de risque d’accident vasculaire ce\u0301re\u0301bral.<\/p>\n

La relation entre le sommeil, l’alimentation et les bacte\u0301ries intestinales est complique\u0301e et il reste encore beaucoup a\u0300 de\u0301couvrir, dit l’e\u0301quipe de recherche.<\/p>\n

En attendant, leurs conseils pour garder les choses cohe\u0301rentes, si vous le pouvez, au cours d’une semaine.<\/p>\n

\u00ab Maintenir des habitudes de sommeil re\u0301gulie\u0300res, donc quand nous allons au lit et quand nous nous re\u0301veillons chaque jour, est un comportement de style de vie facilement ajustable que nous pouvons tous faire, qui peut avoir un impact positif sur votre sante\u0301 via votre microbiome intestinal \u00bb, explique le Dr Sarah Berry, du King’s College de Londres.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Benin<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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