{"id":21853,"date":"2023-10-26T15:00:00","date_gmt":"2023-10-26T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/benin\/politique\/stress-quelles-sont-les-meilleures-methodes-pour-se-relaxer"},"modified":"2023-10-28T03:02:53","modified_gmt":"2023-10-28T03:02:53","slug":"stress-quelles-sont-les-meilleures-methodes-pour-se-relaxer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/benin\/toutes-les-actualites\/stress-quelles-sont-les-meilleures-methodes-pour-se-relaxer","title":{"rendered":"Stress\u00a0: quelles sont les meilleures m\u00e9thodes pour se relaxer ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Benin. <\/strong><\/span>Oui, le stress peut se contenir. Le guide de l\u2019OMS pour aider a\u0300 le mai\u0302triser souhaite attirer l\u2019attention du public sur le fait que cet e\u0301tat de tension est ne\u0301faste pour la sante\u0301 et qu\u2019il existe des techniques pour apprendre a\u0300 le ge\u0301rer.<\/p>\n

Faire face au stress pour ne pas le laisser nous envahir<\/b><\/p>\n

Des gestes simples et quotidiens peuvent faciliter la lutte contre ce sentiment de de\u0301bordement. En tout premier lieu, l\u2019OMS recommande de maintenir une routine quotidienne, ce qui permet d\u2019aider la personne a\u0300 e\u0302tre cadre\u0301e et donc d\u2019avoir des repe\u0300res rassurants.<\/p>\n

En effet, utiliser le temps de manie\u0300re efficace aide a\u0300 retrouver cette sensation de contro\u0302le qui fait de\u0301faut lorsque l\u2019emploi du temps est trop incertain, non cadre\u0301, et offrant une pre\u0301disposition au stress.<\/p>\n

Les moments de repas sont importants et doivent e\u0302tre, comme l\u2019exercice physique, les loisirs ou les petites routines quotidiennes, effectue\u0301s dans un temps pre\u0301vu et si possible de fac\u0327on assez routinie\u0300re ou, a\u0300 de\u0301faut, re\u0301gulie\u0300re, afin de poser un cadre de vie se\u0301curisant.<\/p>\n

Hygie\u0300ne de sommeil, hygie\u0300ne de vie<\/b><\/p>\n

De me\u0302me que les activite\u0301s en journe\u0301e, les habitudes de sommeil doivent e\u0302tre re\u0301gulie\u0300res afin de poser une base tranquillisante. C\u2019est la fameuse \u00ab\u00a0hygie\u0300ne de sommeil\u00a0\u00bb et elle doit se mettre en place avec une routine de coucher, impliquant des horaires fixes pour se mettre au lit, et se lever, qui doivent e\u0302tre respecte\u0301s me\u0302me le week-end afin de structurer le rythme biologique.<\/p>\n

L\u2019endormissement doit s\u2019effectuer dans une pie\u0300ce sombre, calme et frai\u0302che, loin de tout appareil e\u0301lectronique.<\/p>\n

L\u2019alimentation va jouer un ro\u0302le de\u0301terminant, tant dans la gestion du stress que dans la facilite\u0301 d\u2019endormissement. En effet, il est conseille\u0301 de suivre ce pre\u0301cieux adage : \u00ab\u00a0Nous sommes ce que nous mangeons\u00a0\u00bb. Ainsi, l\u2019alcool ou la cafe\u0301ine consomme\u0301s avant d\u2019aller au lit vont apporter une dose d\u2019excitants bien trop importante pour un sommeil re\u0301parateur.<\/p>\n

De me\u0302me, des repas trop copieux et riches vont avoir un impact ne\u0301faste sur notre digestion et donc, sur notre qualite\u0301 de sommeil. Il est donc conseille\u0301 de manger e\u0301quilibre\u0301 et de laisser un temps conse\u0301quent pour une bonne digestion avant d\u2019aller au lit.<\/p>\n

Enfin, pratiquer une activite\u0301 sportive re\u0301gulie\u0300re en journe\u0301e va avoir de nombreuses conse\u0301quences directes sur le stress puisqu\u2019elle va permettre d\u2019apporter une bonne fatigue en fin de journe\u0301e, d\u2019e\u0301vacuer les tensions qui favorisent le stress et de consacrer ses pense\u0301es a\u0300 autres choses qu\u2019a\u0300 nos sources d’inquie\u0301tude.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Benin<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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