{"id":18507,"date":"2021-08-15T12:12:53","date_gmt":"2021-08-15T12:12:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/burkina-faso\/politique\/comment-arreter-de-passer-tout-son-temps-sur-son-telephone"},"modified":"2021-08-16T21:42:23","modified_gmt":"2021-08-16T21:42:23","slug":"comment-arreter-de-passer-tout-son-temps-sur-son-telephone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/burkina-faso\/toutes-les-actualites\/comment-arreter-de-passer-tout-son-temps-sur-son-telephone","title":{"rendered":"Comment arr\u00eater de passer tout son temps sur son t\u00e9l\u00e9phone"},"content":{"rendered":"

Africa-Press<\/a> – Burkina Faso<\/a>. <\/strong><\/span>Voici les meilleurs conseils pour emp\u00eacher votre cerveau de s’\u00e9garer et donc d’utiliser \u00e0 bon escient le temps qui vous est imparti chaque jour.<\/b><\/p>\n

Notre cerveau moderne semble avoir du mal \u00e0 se concentrer sur une seule t\u00e2che, passant constamment d’une activit\u00e9 \u00e0 l’autre, notamment \u00e0 cause de l’utilisation des gadgets comme les t\u00e9l\u00e9phones portables et les ordinateurs.<\/p>\n

1. Qui vole notre concentration ?<\/b><\/p>\n

De nombreux produits num\u00e9riques volent notre bien et notre ressource les plus pr\u00e9cieux : notre temps.<\/p>\n

M\u00e9dias sociaux, publicit\u00e9 cibl\u00e9e, YouTube, applications : les grandes entreprises technologiques ont appris \u00e0 mon\u00e9tiser la procrastination et nous sollicitent constamment notre attention.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il y a toute une industrie qui se consacre \u00e0 attirer notre attention, et la plupart d’entre nous ne s’en rendent m\u00eame pas compte \u00ab\u00a0, dit Belinda Parmar, une ancienne \u00ab\u00a0\u00e9vang\u00e9liste\u00a0\u00bb de la technologie qui est maintenant si pr\u00e9occup\u00e9e par ses effets n\u00e9fastes sur notre sant\u00e9 mentale qu’elle est devenue une militante contre la d\u00e9pendance aux technologies.<\/p>\n

\u00ab\u00a0L’objectif principal de l’industrie de la tech est de nous faire perdre du temps\u00a0\u00bb, affirme Parmar.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Quand Reed Hastings, PDG de Netflix, vous dit que son plus grand concurrent est le sommeil, cela devrait vous faire r\u00e9fl\u00e9chir \u00ab\u00a0, dit Parmar avant d’ajouter :<\/p>\n

\u00a0\u00bb Si vous souffrez d’un manque de sommeil chronique, comment allez-vous avoir le niveau de concentration n\u00e9cessaire dans votre vie ?\u00a0\u00bb<\/p>\n

Parmar, aujourd’hui PDG de The Empathy Business, reconna\u00eet que la technologie a de nombreux avantages, mais souligne qu’elle \u00a0\u00bb a aussi un c\u00f4t\u00e9 sombre\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Vous \u00eates un individu qui essaie de faire un choix \u00e9clair\u00e9… mais vous ne savez pas que derri\u00e8re chaque application, il y a toute une \u00e9quipe de d\u00e9veloppeurs, de psychologues et d’experts dont le seul but est de voler votre attention\u00a0\u00bb, dit-elle.<\/p>\n

2. Pourquoi sommes-nous si d\u00e9pendants de la distraction ?<\/b><\/p>\n

La n\u00e9cessit\u00e9 de v\u00e9rifier constamment nos t\u00e9l\u00e9phones – le rituel de sortir nos appareils pendant que nous attendons le bus, dans un ascenseur, dans les toilettes, etc. – s’appelle un \u00a0\u00bb programme de r\u00e9compenses variable \u00ab\u00a0, explique Tim Wu, professeur \u00e0 l’Universit\u00e9 de Columbia.<\/p>\n

Il est l’auteur de \u00ab\u00a0The Attention Merchants: The Epic Scramble to Get Inside Our Heads\u00a0\u00bb (Les marchants d’attention : la lutte acharn\u00e9e pour rentrer dans nos t\u00eates).<\/p>\n

B. F. Skinner, c\u00e9l\u00e8bre psychologue et professeur \u00e0 Harvard, a eu cette id\u00e9e apr\u00e8s avoir men\u00e9 une s\u00e9rie d’exp\u00e9riences.<\/p>\n

Nous sommes souvent d\u00e9\u00e7us, mais nous recevons parfois quelque chose que nous trouvons excitant et stimulant, comme un bon article – et qui nous incite \u00e0 rev\u00e9rifier notre t\u00e9l\u00e9phone sans cesse.<\/p>\n

\u00ab\u00a0De cette fa\u00e7on, vous perdrez des heures de votre journ\u00e9e, des jours de votre semaine, des mois de votre vie sur des choses qui n’ont m\u00eame pas vraiment d’importance pour vous\u00a0\u00bb, dit-il.<\/p>\n

Alors, y a-t-il un moyen d’emp\u00eacher nos esprits de s’\u00e9garer ?<\/p>\n

3. Comment arr\u00eater les voleurs de temps ?<\/b><\/p>\n

Nir Eyal est un auteur \u00e0 succ\u00e8s qui \u00e9tudie la formation des habitudes de consommation. Il est devenu un expert du comportement des consommateurs.<\/p>\n

Il conna\u00eet tous les trucs qu’utilisent les entreprises de technologie pour mieux capter notre attention… parce qu’il leur a enseign\u00e9 comment le faire.<\/p>\n

Mais bien que cela demande un certain effort personnel, vous pouvez battre le syst\u00e8me et maintenir votre concentration.<\/p>\n

Voici comment proc\u00e9der :<\/b><\/p>\n

\u00c9tape 1 – G\u00e9rer vos d\u00e9clencheurs internes<\/b><\/p>\n

Quand nous sommes distraits, nous cherchons normalement \u00e0 \u00e9chapper \u00e0 quelque chose d’inconfortable.<\/p>\n

Essayez de comprendre ce que c’est et g\u00e9rez-le.<\/p>\n

\u00c9tape 2 – Prenez le temps de vous distraire<\/b><\/p>\n

Pr\u00e9voyez du temps dans votre journ\u00e9e pour \u00eatre distrait – de cette fa\u00e7on, vous n’aurez pas l’impression que votre temps est envahi.<\/p>\n

Accordez-vous une heure fixe, c’est le \u00ab\u00a0temps des r\u00e9seaux sociaux\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\u00c9tape 3 – Enlever les d\u00e9clencheurs externes<\/b><\/p>\n

\u00c9teignez vos notifications et les sonneries, pings et dings qui vous disent quoi faire.<\/p>\n

\u00c9tape 4 – Faire des pactes avec soi<\/b><\/p>\n

-m\u00eame pour \u00e9viter les distractions<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9chargez une application qui va vous aider \u00e0 limiter le temps que vous passez sur votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

Le facteur cl\u00e9 est la conscience de soi. Une fois que vous vous rendez compte combien de temps par jour vous \u00eates distrait par votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre tablette, vous commencerez \u00e0 la poser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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