{"id":23599,"date":"2021-10-29T18:09:33","date_gmt":"2021-10-29T18:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/burkina-faso\/politique\/bien-etre-cinq-des-methodes-les-plus-prometteuses-pour-vivre-plus-longtemps"},"modified":"2021-10-31T09:15:37","modified_gmt":"2021-10-31T09:15:37","slug":"bien-etre-cinq-des-methodes-les-plus-prometteuses-pour-vivre-plus-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/burkina-faso\/toutes-les-actualites\/bien-etre-cinq-des-methodes-les-plus-prometteuses-pour-vivre-plus-longtemps","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre : cinq des m\u00e9thodes les plus prometteuses pour vivre plus longtemps"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Burkina Faso. <\/strong><\/span>La plupart des gens veulent vivre une vie longue et heureuse, ou au moins \u00e9viter une vie courte et mis\u00e9rable.<\/p>\n

Si vous vous trouvez dans cette majorit\u00e9, vous avez de la chance. Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, la recherche connait une r\u00e9volution tranquille dans notre compr\u00e9hension de la biologie du vieillissement.<\/p>\n

Le d\u00e9fi consiste \u00e0 transformer ces connaissances en conseils et en traitements dont nous pouvons b\u00e9n\u00e9ficier.<\/p>\n

Nous brisons ici le mythe selon lequel l’allongement de l’esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9 rel\u00e8ve de la science-fiction et montrons qu’il s’agit au contraire d’un fait scientifique.<\/p>\n

1. L’alimentation et le mode de vieIl existe de nombreuses preuves des avantages de faire les choses les plus ennuyeuses, comme bien manger.<\/p>\n

Une \u00e9tude portant sur de grands groupes de personnes ordinaires montre que le fait de maintenir son poids, de ne pas fumer, de limiter la consommation d’alcool \u00e0 des quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es et de manger au moins cinq portions de fruits et l\u00e9gumes par jour peut augmenter l’esp\u00e9rance de vie de 7 \u00e0 14 ans par rapport \u00e0 une personne qui fume, boit trop et est en surpoids.<\/p>\n

Une r\u00e9duction suppl\u00e9mentaire des calories, d’environ un tiers, appel\u00e9e restriction alimentaire, am\u00e9liore la sant\u00e9 et prolonge la vie des souris et des singes, \u00e0 condition qu’ils mangent les bonnes choses, bien qu’il soit difficile de demander cela aux humains, qui sont constamment expos\u00e9s \u00e0 la tentation de la nourriture.<\/p>\n

Des versions moins extr\u00eames du je\u00fbne intermittent ou limit\u00e9 dans le temps (ne manger que pendant une p\u00e9riode de huit heures par jour ou je\u00fbner deux jours par semaine) sont cens\u00e9es r\u00e9duire le risque de maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge chez les personnes d’\u00e2ge moyen.<\/p>\n

2. Activit\u00e9 physiqueAu niveau mondial, l’inactivit\u00e9 est directement \u00e0 l’origine d’environ 10 % de tous les d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9s dus \u00e0 des maladies chroniques, telles que les maladies coronariennes, le diab\u00e8te de type 2 et divers cancers.<\/p>\n

Si tous les habitants de la Terre faisaient suffisamment d’exercice demain, cela aurait probablement pour effet d’augmenter l’esp\u00e9rance de vie humaine en bonne sant\u00e9 de pr\u00e8s d’un an.<\/p>\n

Mais quelle quantit\u00e9 d’exercice est optimale ?<\/p>\n

Comment l’exercice physique peut nous aider \u00e0 cr\u00e9er de nouveaux neurones et \u00e0 am\u00e9liorer notre m\u00e9moire Des niveaux tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s sont en fait mauvais pour la sant\u00e9, et pas seulement en termes de d\u00e9chirures musculaires ou d’entorses aux ligaments.<\/p>\n

Ils peuvent supprimer le syst\u00e8me immunitaire et augmenter le risque de maladie des voies respiratoires sup\u00e9rieures.<\/p>\n

Un peu plus de 30 minutes par jour d’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense est suffisant pour la plupart des gens. Non seulement il vous rend plus fort et plus en forme, mais il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il r\u00e9duit les inflammations nocives et am\u00e9liore m\u00eame l’humeur.<\/p>\n

3. Stimuler le syst\u00e8me immunitaireQuelle que soit votre forme physique et votre alimentation, votre syst\u00e8me immunitaire devient malheureusement moins efficace avec l’\u00e2ge. De mauvaises r\u00e9ponses \u00e0 la vaccination et une incapacit\u00e9 \u00e0 combattre les infections sont les cons\u00e9quences de cette \u00ab\u00a0immunos\u00e9nescence\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Tout commence \u00e0 se d\u00e9grader au d\u00e9but de l’\u00e2ge adulte, lorsque le thymus, un organe en forme d’archet situ\u00e9 dans la gorge, commence \u00e0 se ratatiner.<\/p>\n

Cela semble mauvais, mais c’est encore plus alarmant quand on sait que le thymus est l’endroit o\u00f9 les agents immunitaires appel\u00e9s cellules T apprennent \u00e0 combattre les infections.<\/p>\n

La fermeture d’un centre de formation aussi important pour les lymphocytes T signifie qu’ils ne peuvent pas apprendre \u00e0 reconna\u00eetre les nouvelles infections ou \u00e0 lutter efficacement contre le cancer chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

Vous pouvez aider, un peu, en veillant \u00e0 ce que votre organisme dispose de suffisamment de vitamines cl\u00e9s, notamment A et D.<\/p>\n

L’alcool est-il vraiment mauvais pour la sant\u00e9 ? Un domaine de recherche prometteur consiste \u00e0 \u00e9tudier les signaux que l’organisme envoie pour favoriser la production de cellules immunitaires, en particulier une mol\u00e9cule appel\u00e9e IL-7.<\/p>\n

Nous pourrions bient\u00f4t \u00eatre en mesure de produire des m\u00e9dicaments contenant cette mol\u00e9cule, ce qui pourrait renforcer le syst\u00e8me immunitaire des personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

Une autre approche consiste \u00e0 utiliser le compl\u00e9ment alimentaire spermidine pour activer les cellules immunitaires afin qu’elles \u00e9liminent leurs d\u00e9chets internes, tels que les prot\u00e9ines endommag\u00e9es. Cela am\u00e9liore tellement le syst\u00e8me immunitaire des personnes \u00e2g\u00e9es qu’il est maintenant test\u00e9 comme moyen d’obtenir de meilleures r\u00e9ponses aux vaccins covid-19 chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

4. Rajeunissement cellulaireLa s\u00e9nescence est un \u00e9tat toxique dans lequel les cellules entrent en vieillissant, causant des ravages dans tout l’organisme et g\u00e9n\u00e9rant des inflammations et des maladies chroniques de faible intensit\u00e9, ce qui entra\u00eene essentiellement le vieillissement biologique.<\/p>\n

En 2009, des scientifiques ont montr\u00e9 que des souris d’\u00e2ge moyen vivaient plus longtemps et \u00e9taient en meilleure sant\u00e9 si on leur administrait de petites quantit\u00e9s d’un m\u00e9dicament appel\u00e9 rapamycine, qui inhibe une prot\u00e9ine cl\u00e9 appel\u00e9e mTOR, laquelle contribue \u00e0 r\u00e9guler la r\u00e9ponse des cellules aux nutriments, au stress, aux hormones et aux dommages.<\/p>\n

En laboratoire, des m\u00e9dicaments comme la rapamycine (appel\u00e9s inhibiteurs de mTOR) donnent aux cellules humaines s\u00e9nescentes (vieillissantes) l’apparence et le comportement de cellules plus jeunes.<\/p>\n

Bien qu’il soit trop t\u00f4t pour prescrire ces m\u00e9dicaments pour un usage g\u00e9n\u00e9ral, un nouvel essai clinique vient de commencer pour v\u00e9rifier si la rapamycine \u00e0 faible dose peut r\u00e9ellement ralentir le vieillissement chez l’homme.<\/p>\n

D\u00e9couvert dans le sol de l’\u00eele de P\u00e2ques au Chili, la rapamycine a une mystique importante et a \u00e9t\u00e9 salu\u00e9e par la presse populaire comme un possible \u00ab\u00a0\u00e9lixir de jeunesse\u00a0\u00bb. Il pourrait m\u00eame am\u00e9liorer la m\u00e9moire des souris atteintes d’une maladie semblable \u00e0 la d\u00e9mence.<\/p>\n

Mais tous les m\u00e9dicaments ont leurs avantages et leurs inconv\u00e9nients, et comme une trop forte dose de rapamycine supprime le syst\u00e8me immunitaire, de nombreux m\u00e9decins h\u00e9sitent \u00e0 l’envisager, m\u00eame pour pr\u00e9venir les maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge.<\/p>\n

Toutefois, le dosage est essentiel et des m\u00e9dicaments plus r\u00e9cents, comme le RTB101, dont le fonctionnement est similaire \u00e0 celui de la rapamycine, renforcent le syst\u00e8me immunitaire des personnes \u00e2g\u00e9es et pourraient m\u00eame r\u00e9duire les taux et la gravit\u00e9 de l’infection par les covid\u00e9s.<\/p>\n

5. Se d\u00e9barrasser des vieilles cellulesSe d\u00e9barrasser purement et simplement des cellules s\u00e9nescentes est une autre piste prometteuse.<\/p>\n

Un nombre croissant d’\u00e9tudes en laboratoire sur des souris utilisant des m\u00e9dicaments pour tuer les cellules s\u00e9nescentes, appel\u00e9s \u00ab\u00a0s\u00e9nolytiques\u00a0\u00bb, montrent une am\u00e9lioration g\u00e9n\u00e9rale de la sant\u00e9 et, comme les souris ne meurent pas de maladie, elles finissent par vivre plus longtemps.<\/p>\n

L’\u00e9limination des cellules s\u00e9nescentes aide \u00e9galement les gens. Lors d’un petit essai clinique, des personnes atteintes de fibrose pulmonaire s\u00e9v\u00e8re ont signal\u00e9 une am\u00e9lioration g\u00e9n\u00e9rale, notamment de la distance et de la vitesse de marche, apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 trait\u00e9es par des m\u00e9dicaments s\u00e9nolytiques.<\/p>\n

Mais ce n’est que la partie visible de l’iceberg.<\/p>\n

Le diab\u00e8te et l’ob\u00e9sit\u00e9, ainsi que l’infection par certaines bact\u00e9ries et certains virus, peuvent d\u00e9clencher la formation d’un plus grand nombre de cellules s\u00e9nescentes.<\/p>\n

Les cellules s\u00e9nescentes rendent \u00e9galement les poumons plus sensibles \u00e0 l’infection par le covid qui rend davantage de cellules s\u00e9nescentes.<\/p>\n

Il est important de noter que le fait de se d\u00e9barrasser des cellules s\u00e9nescentes chez les vieilles souris les aide \u00e0 survivre \u00e0 l’infection du covid.<\/p>\n

Le vieillissement et l’infection sont des ph\u00e9nom\u00e8nes \u00e0 double sens. Les personnes \u00e2g\u00e9es contractent davantage de maladies infectieuses car leur syst\u00e8me immunitaire commence \u00e0 perdre de sa force, tandis que l’infection acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement par la s\u00e9nescence.<\/p>\n

Quel est ce fruit m\u00e9di\u00e9val oubli\u00e9 au nom vulgaire ? Voici le secret pour avoir une vie longue et saine Le vieillissement et la s\u00e9nescence \u00e9tant inextricablement li\u00e9s aux maladies chroniques et infectieuses des personnes \u00e2g\u00e9es, le traitement de la s\u00e9nescence est susceptible d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 de tous.<\/p>\n

Il est passionnant de constater que certains de ces nouveaux traitements font d\u00e9j\u00e0 l’objet d’essais cliniques concluants et qu’ils pourraient bient\u00f4t \u00eatre disponibles pour nous tous.<\/p>\n

*Cet article a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 \u00e0 l’origine dans The Conversation et est reproduit ici sous la licence Creative Commons.<\/p>\n

*Richard Faragher est professeur de biog\u00e9rontologie \u00e0 l’universit\u00e9 de Brighton, au Royaume-Uni. Lynne Cox est professeur de biochimie \u00e0 l’universit\u00e9 d’Oxford, au Royaume-Uni.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Burkina Faso<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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