{"id":41685,"date":"2022-06-03T10:43:08","date_gmt":"2022-06-03T10:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/burkina-faso\/politique\/neuroscience-les-petits-repos-qui-aident-le-cerveau-a-apprendre-de-nouvelles-choses"},"modified":"2022-06-03T11:26:43","modified_gmt":"2022-06-03T11:26:43","slug":"neuroscience-les-petits-repos-qui-aident-le-cerveau-a-apprendre-de-nouvelles-choses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/burkina-faso\/toutes-les-actualites\/neuroscience-les-petits-repos-qui-aident-le-cerveau-a-apprendre-de-nouvelles-choses","title":{"rendered":"Neuroscience : les petits repos qui aident le cerveau \u00e0 apprendre de nouvelles choses"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Burkina Faso. <\/strong><\/span>Pour apprendre quelque chose de nouveau, il faut pratiquer, pratiquer, pratiquer, dit le bon sens – cette id\u00e9e que \u00ab\u00a0c’est en gorgeant qu’on devient forgeron\u00a0\u00bb.<\/b><\/p>\n

Mais une s\u00e9rie d’\u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que la pratique incessante n’est peut-\u00eatre pas le moyen le plus efficace d’apprendre une nouvelle comp\u00e9tence : le cerveau a besoin de repos pour consolider les connaissances nouvellement acquises et les transformer d’un souvenir transitoire en un souvenir durable.<\/p>\n

Et l’une des d\u00e9couvertes les plus r\u00e9centes est que de courtes pauses entrecoup\u00e9es d’une pratique d’activit\u00e9 entra\u00eenent des gains d’apprentissage importants : le cerveau profite de ces pauses pour repasser mentalement et tr\u00e8s rapidement ce qu’il vient d’apprendre, renfor\u00e7ant ainsi la comp\u00e9tence nouvellement acquise.<\/p>\n

Ces courtes pauses peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement productives pour le cerveau de ceux qui pratiquent des mouvements nouveaux, r\u00e9p\u00e9titifs et minutieux, comme les athl\u00e8tes ou les musiciens – ou m\u00eame les patients qui tentent de retrouver des comp\u00e9tences perdues apr\u00e8s un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral (voir plus loin dans le rapport).<\/p>\n

\u00ab\u00a0Imaginez un sc\u00e9nario dans lequel une personne commence \u00e0 apprendre \u00e0 jouer une nouvelle chanson au piano. Nous avons d\u00e9couvert que, pendant les pauses, le cerveau r\u00e9p\u00e8te une version 50 fois plus rapide des mouvements utilis\u00e9s pour jouer la musique, encore et encore, ce qui renforce la connexion des neurones des zones associ\u00e9es \u00e0 ce nouveau souvenir\u00a0\u00bb, explique \u00e0 BBC News Br\u00e9sil le chercheur br\u00e9silien Leonardo Claudino, l’un des coauteurs d’une \u00e9tude sur le sujet men\u00e9e par les National Institutes of Health (NIH) am\u00e9ricains et publi\u00e9e en 2021 dans la revue Cell Reports.<\/p>\n

Dans cette \u00e9tude, lui et d’autres chercheurs du NIH ont enregistr\u00e9 l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale de 33 volontaires droitiers alors qu’ils apprenaient \u00e0 taper, sur un clavier, une s\u00e9quence de chiffres avec leur main gauche.<\/p>\n

Les volontaires devaient taper autant de s\u00e9quences que possible pendant dix secondes, puis faire une pause de dix secondes.<\/p>\n

Certains membres de la m\u00eame \u00e9quipe de recherche, dirig\u00e9e par la scientifique Marlene B\u00f6nstrup, avaient d\u00e9j\u00e0 observ\u00e9 dans des \u00e9tudes ant\u00e9rieures que, apr\u00e8s les courtes pauses, les volontaires am\u00e9lioraient la vitesse et la pr\u00e9cision avec lesquelles ils tapaient des s\u00e9quences num\u00e9riques de ce type.<\/p>\n

L’objectif \u00e9tait de comprendre ce qui se passe dans le cerveau pendant ce processus. Et, gr\u00e2ce \u00e0 des examens de magn\u00e9toenc\u00e9phalographie, les scientifiques ont pu observer les \u00ab\u00a0r\u00e9p\u00e9titions\u00a0\u00bb rapides que le cerveau faisait de ce qu’il venait d’apprendre.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Et nous avons d\u00e9couvert que (la consolidation) se produit \u00e0 une \u00e9chelle de temps beaucoup plus rapide que ce que l’on croyait auparavant\u00a0\u00bb, souligne Leonardo Claudino.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Une comp\u00e9tence de deux secondes commence \u00e0 \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9e dans le cerveau \u00e0 l’\u00e9chelle de la milliseconde.\u00a0\u00bbEn faisant ces \u00ab\u00a0r\u00e9p\u00e9titions\u00a0\u00bb, le cerveau consolide ensuite l’apprentissage.<\/p>\n

La voie de la m\u00e9moire dans le cerveau<\/b><\/p>\n

Avant m\u00eame d’\u00e9tudier l’effet de ces courtes pauses, les scientifiques savaient d\u00e9j\u00e0 que le cerveau a besoin de repos pour consolider les souvenirs – en pratique, selon les connaissances scientifiques actuelles, il s’agit de transf\u00e9rer la m\u00e9moire de l’hippocampe, o\u00f9 sont conserv\u00e9s les enregistrements temporaires, vers des zones du n\u00e9ocortex, o\u00f9 se trouve la m\u00e9moire plus durable.<\/p>\n

Mais jusqu’\u00e0 ces d\u00e9couvertes r\u00e9centes, on pensait que ce processus de consolidation ne se produisait que pendant le sommeil, lorsque le cerveau est plus libre de tout stimulus sensoriel externe.<\/p>\n

Cinq faits fascinants sur le cerveau humain<\/p>\n

Avec les nouvelles \u00e9tudes, souligne Claudino, il est possible de constater que les souvenirs sont \u00e9galement consolid\u00e9s presque simultan\u00e9ment avec la pratique – un processus qui semble \u00eatre compl\u00e9mentaire \u00e0 ce qui se passe pendant le sommeil.<\/p>\n

Mais cela doit encore \u00eatre confirm\u00e9 par d’autres recherches.<\/p>\n

\u00ab\u00a0On ne sait pas grand-chose pour l’instant, et il est certain qu’ils sont (pause) physiologiquement diff\u00e9rents. (…) Mais peut-\u00eatre que le sommeil encode une exp\u00e9rience plus compl\u00e8te – tout le contexte (de ce souvenir), qui \u00e9tait l\u00e0, \u00e0 quoi ressemblait l’environnement. Alors que la pause rapide enregistre peut-\u00eatre des d\u00e9tails plus infimes : la synergie entre les doigts lors de la frappe, le mouvement. Il s’agit d’une hypoth\u00e8se que quelqu’un pourra \u00e9tudier \u00e0 l’avenir\u00a0\u00bb, r\u00e9fl\u00e9chit Leonardo Claudino.<\/p>\n

Comment le mettre en pratique<\/b><\/p>\n

Comment, d\u00e8s lors, tirer un avantage pratique des connaissances scientifiques accumul\u00e9es \u00e0 ce jour ?<\/p>\n

\u00ab\u00a0Je vois une utilit\u00e9 plus directe lorsque je pense aux pratiques sportives ou aux performances musicales, qui impliquent des s\u00e9ances au cours desquelles l’athl\u00e8te ou l’artiste va ex\u00e9cuter plusieurs fois le m\u00eame mouvement\u00a0\u00bb, explique Claudino.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Une le\u00e7on \u00e0 retenir est la suivante : lorsque vous commencez \u00e0 apprendre une nouvelle technique, \u00e9vitez de vous entra\u00eener jusqu’\u00e0 l’\u00e9puisement, jusqu’\u00e0 l’\u00e9chec. Au lieu de cela, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire des pauses. La perfection sera atteinte plus rapidement si vous donnez \u00e0 votre cerveau le temps de consolider (l’apprentissage), plut\u00f4t que de pratiquer sans arr\u00eat en visant la perfection.\u00a0\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u00a0Habituellement, nous apprenons une nouvelle technique en la r\u00e9p\u00e9tant plusieurs fois – vous r\u00e9p\u00e9tez, r\u00e9p\u00e9tez, r\u00e9p\u00e9tez, et il arrive un moment o\u00f9 vous connaissez d\u00e9j\u00e0 les s\u00e9quences de mouvements qui produiront l’activit\u00e9 finale. L’id\u00e9e est qu’au lieu de le pratiquer jusqu’\u00e0 \u00e9puisement, vous le faites dix fois, par exemple, puis vous vous arr\u00eatez et le refaites.<\/p>\n

Le m\u00eame raisonnement peut \u00e9galement guider les pratiques p\u00e9dagogiques dans les \u00e9coles ou les universit\u00e9s.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Dans un environnement d’enseignement, peut-\u00eatre que l’enseignant, lorsqu’il introduit un concept fondamentalement nouveau, peut penser que la session d’apprentissage comprend d\u00e9j\u00e0 ces pauses. Il est important que l’\u00e9l\u00e8ve ait ces p\u00e9riodes de repos, car son cerveau sera actif, malgr\u00e9 le repos – c’est notre d\u00e9couverte. Son hippocampe et son cortex effectueront ces changements, ce qui consolidera l’apprentissage r\u00e9cent\u00a0\u00bb, explique le chercheur.<\/p>\n

Ce que l’on ne sait toujours pas avec certitude, c’est quelle est la dur\u00e9e id\u00e9ale d’une pause pour la consolidation optimale d’un nouvel apprentissage.<\/p>\n

\u00ab\u00a0C’est l’un des d\u00e9fis de l’application pratique\u00a0\u00bb, d\u00e9clare Claudino, pr\u00e9cisant que cela peut \u00e9galement d\u00e9pendre du type de comp\u00e9tence apprise et des caract\u00e9ristiques individuelles de chaque praticien.<\/p>\n

Mais dans les \u00e9tudes du NIH, celles o\u00f9 les volontaires tapaient des s\u00e9quences sur le clavier, les chercheurs ont observ\u00e9 que le gain d’apprentissage \u00e9tait plus important lorsque l’entra\u00eenement et les pauses avaient une dur\u00e9e similaire. Par exemple, dix minutes d’entra\u00eenement et dix minutes de pause.<\/p>\n

Claudino souligne toutefois qu’il s’agit d’\u00e9tudes contr\u00f4l\u00e9es, r\u00e9alis\u00e9es en laboratoire, et que leurs conclusions ne sont donc pas n\u00e9cessairement transposables \u00e0 la vie r\u00e9elle.<\/p>\n

Comment faire une pause c\u00e9r\u00e9brale productive ?<\/b><\/p>\n

De m\u00eame, comme les exp\u00e9riences se sont d\u00e9roul\u00e9es dans des environnements totalement contr\u00f4l\u00e9s, il est difficile de trouver une \u00ab\u00a0recette miracle\u00a0\u00bb pour le type de pause le plus efficace pour aider le cerveau \u00e0 apprendre.<\/p>\n

Dans le cas des \u00e9tudes en laboratoire, pendant la pause, chaque volontaire est rest\u00e9 immobile, sans taper sur l’ordinateur.<\/p>\n

Dans la vie r\u00e9elle, le chercheur sugg\u00e8re de laisser le cerveau se reposer un peu de ce qu’il est en train d’apprendre.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Si la personne apprend \u00e0 jouer une chanson, j’imagine que (la pause) consisterait \u00e0 simplement arr\u00eater de jouer, \u00e0 penser \u00e0 autre chose ou \u00e0 ne pas r\u00e9aliser une autre activit\u00e9 qui pourrait interf\u00e9rer avec celle-ci – par exemple, n’essayez pas d’apprendre une autre chanson lorsque vous faites une pause sur la premi\u00e8re, car vous utilisez les m\u00eames r\u00e9gions et capacit\u00e9s\u00a0\u00bb, explique-t-il.<\/p>\n

D’autres lignes de recherche ont \u00e9galement contribu\u00e9 \u00e0 la science de l’apprentissage – et apportent des conclusions compl\u00e9mentaires qui peuvent aider \u00e0 la consolidation des connaissances.<\/p>\n

Dans une interview accord\u00e9e \u00e0 BBC News Brazil en 2020, la chercheuse en psychologie cognitive Barbara Oakley, auteur du livre Learning to Learn, a expliqu\u00e9 que le cerveau fonctionne de deux mani\u00e8res diff\u00e9rentes, qui se compl\u00e8tent dans l’apprentissage : le mode focalis\u00e9 (lorsque nous sommes attentifs \u00e0 un exercice, un film ou le professeur, par exemple) et le mode diffus (lorsque le cerveau est d\u00e9tendu).<\/p>\n

Selon Oakley, le cerveau doit passer du mode diffus au mode concentr\u00e9 pour apprendre efficacement. D\u00e9tendre l’esprit – que ce soit en se promenant ou en changeant d’activit\u00e9 – contribue donc directement \u00e0 am\u00e9liorer l’apprentissage et la r\u00e9solution des probl\u00e8mes.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Lorsque vous \u00eates bloqu\u00e9 sur un exercice de math\u00e9matiques, la meilleure chose \u00e0 faire est de changer d’objectif et d’\u00e9tudier la g\u00e9ographie. De cette fa\u00e7on, tu pourras faire des progr\u00e8s lorsque tu reviendras aux math\u00e9matiques\u00a0\u00bb, sugg\u00e8re Oakley.<\/p>\n

Patients victimes d’un AVC<\/b><\/p>\n

Pour en revenir aux recherches de Leonardo Claudino, l’un des objectifs de l’\u00e9tude de la consolidation de la m\u00e9moire pendant de courtes pauses est d’aider les personnes qui r\u00e9cup\u00e8rent leurs capacit\u00e9s apr\u00e8s avoir subi une attaque c\u00e9r\u00e9brale. Cela pourrait se faire, \u00e0 l’avenir, en optimisant au maximum les s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous disposons d\u00e9sormais d’un marqueur biologique permettant de savoir quand le cerveau consolide la comp\u00e9tence et o\u00f9 cela se produit\u00a0\u00bb, explique le scientifique. \u00ab\u00a0Nous pouvons penser \u00e0 d\u00e9velopper un syst\u00e8me de surveillance pendant que la personne suit une th\u00e9rapie d’ergoth\u00e9rapie ou une technique de neurostimulation ou de neuromodulation, (…) et faire en sorte que le syst\u00e8me maximise les r\u00e9p\u00e9titions de la comp\u00e9tence.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Cette stimulation optimale du cerveau peut permettre \u00e0 la r\u00e9adaptation de produire des r\u00e9sultats plus rapides, explique Claudino.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nos r\u00e9sultats sugg\u00e8rent qu’il pourrait \u00eatre important d’optimiser le moment et la configuration des intervalles de repos lors de la mise en \u0153uvre de traitements de r\u00e9adaptation chez les patients victimes d’un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral ou lors de l’apprentissage du piano chez des volontaires normaux\u00a0\u00bb, explique dans un communiqu\u00e9 Leonardo Cohen, MD, chef du laboratoire responsable de cette recherche au NIH.<\/p>\n

Ce sont, pour l’instant, des domaines de recherche encore ouverts, ajoute Leonardo Claudino. L’important est de comprendre que, m\u00eame pendant les p\u00e9riodes de repos, le cerveau ne cesse jamais d’apprendre.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Ce qui va \u00e0 l’encontre du bon sens, c’est que lorsque vous \u00eates arr\u00eat\u00e9, votre cerveau n’est pas arr\u00eat\u00e9. Nous sommes encore en train de comprendre ce ph\u00e9nom\u00e8ne, mais (pendant ces pauses) vous occupez votre cerveau avec moins de traitement de stimulus et de production de mouvements. Ensuite, vous lui donnez l’occasion de consolider ce qu’il a d\u00e9j\u00e0 appris.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Burkina Faso<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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