{"id":42158,"date":"2022-06-08T18:38:33","date_gmt":"2022-06-08T18:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/burkina-faso\/politique\/sante-et-bien-etre-le-meilleur-moment-pour-faire-de-lexercice-si-vous-etes-un-homme-ou-une-femme"},"modified":"2022-06-08T18:41:56","modified_gmt":"2022-06-08T18:41:56","slug":"sante-et-bien-etre-le-meilleur-moment-pour-faire-de-lexercice-si-vous-etes-un-homme-ou-une-femme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/burkina-faso\/toutes-les-actualites\/sante-et-bien-etre-le-meilleur-moment-pour-faire-de-lexercice-si-vous-etes-un-homme-ou-une-femme","title":{"rendered":"Sant\u00e9 et bien-\u00eatre : le meilleur moment pour faire de l’exercice si vous \u00eates un homme ou une femme"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Burkina Faso. <\/strong><\/span>Pratiquer une activit\u00e9 physique t\u00f4t le matin pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique aux femmes qui souhaitent r\u00e9duire leur masse graisseuse et leur tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Selon une \u00e9tude am\u00e9ricaine, l’exercice physique est bon pour la sant\u00e9, quel que soit le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous le pratiquez, mais le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous obtenez les meilleurs r\u00e9sultats peut \u00eatre diff\u00e9rent pour les femmes et les hommes.<\/p>\n

Elle a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes br\u00fblaient davantage de graisses corporelles en faisant de l’exercice le matin, alors que c’est le soir que les hommes en br\u00fblent plus.<\/p>\n

Une grande partie de ce que l’on sait sur ce sujet est bas\u00e9e sur des \u00e9tudes portant sur des hommes, indiquent les chercheurs.<\/p>\n

Les diff\u00e9rences d’hormones, d’horloges biologiques et de cycles veille-sommeil entre les sexes pourraient toutes jouer un r\u00f4le.<\/p>\n

L’\u00e9tude, qui a port\u00e9 sur 30 hommes et 26 femmes – tous actifs et en bonne sant\u00e9, \u00e2g\u00e9s de 25 \u00e0 55 ans – a dur\u00e9 12 semaines et a permis de suivre les effets d’un programme de remise en forme vari\u00e9, comprenant des \u00e9tirements, des sprints, des exercices de r\u00e9sistance et d’endurance.<\/p>\n

Un groupe a fait de l’exercice pendant une heure avant 08h30, tandis que l’autre groupe a suivi les m\u00eames activit\u00e9s le soir, entre 18h00 et 20h00. Tous les participants ont suivi un programme de repas sp\u00e9cialement con\u00e7u \u00e0 cet effet.<\/p>\n

Les chercheurs ont test\u00e9 la tension art\u00e9rielle et la graisse corporelle de chacun au cours de l’\u00e9tude, ainsi que leur souplesse, leur force et leur puissance a\u00e9robie au d\u00e9but et \u00e0 la fin de l’\u00e9tude.<\/p>\n

Tous les participants \u00e0 l’\u00e9tude ont am\u00e9lior\u00e9 leur \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et leurs performances au cours des 12 semaines de l’essai, quel que soit le moment o\u00f9 ils faisaient de l’exercice.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le meilleur moment pour faire de l’exercice est celui o\u00f9 vous pouvez le faire et l’int\u00e9grer dans votre emploi du temps\u00a0\u00bb, d\u00e9clare le Dr Paul Arcerio, auteur principal de l’\u00e9tude et professeur de sant\u00e9 et de sciences physiologiques humaines au Skidmore College, dans l’\u00c9tat de New York.<\/p>\n

Mais il sugg\u00e8re qu’il y a \u00ab\u00a0autre chose qui se passe\u00a0\u00bb et que le moment id\u00e9al de la journ\u00e9e pour faire de l’exercice est diff\u00e9rent pour les femmes et les hommes.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Burkina Faso<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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