{"id":4438,"date":"2022-07-09T12:00:00","date_gmt":"2022-07-09T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/burundi\/?p=4438"},"modified":"2022-07-08T18:26:23","modified_gmt":"2022-07-08T18:26:23","slug":"sommeil-pourquoi-dormir-dans-lobscurite-totale-est-meilleur-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/burundi\/toutes-les-actualites\/sommeil-pourquoi-dormir-dans-lobscurite-totale-est-meilleur-pour-la-sante","title":{"rendered":"Sommeil : pourquoi dormir dans l\u2019obscurit\u00e9 totale est meilleur pour la sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Burundi. <\/strong><\/span>Veilleuses ou encore smartphones\u2026 La nuit, les sources de lumi\u00e8re sont nombreuses. Selon des chercheurs am\u00e9ricains, au-del\u00e0 de 60 ans, y \u00eatre expos\u00e9 augmente le risque de d\u00e9velopper de nombreuses pathologies\u2026<\/b><\/p>\n

\u00ab Que ce soit \u00e0 partir de son smartphone, en laissant un t\u00e9l\u00e9viseur allum\u00e9 la nuit ou en cas de pollution lumineuse dans une grande ville, nous vivons parmi un nombre abondant de sources de lumi\u00e8res artificielles \u00bb, rappelle le Dr Minjee Kim, professeur de neurologie \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 Northwestern (Chicago).<\/p>\n

Et pass\u00e9 un certain \u00e2ge, cette situation peut avoir de lourdes r\u00e9percussions sur notre sant\u00e9. Sur un \u00e9chantillon d\u2019hommes et de femmes \u00e2g\u00e9s de 63 \u00e0 84 ans, les scientifiques ont observ\u00e9 que ceux qui \u00e9taient expos\u00e9s \u00e0 n\u2019importe quelle quantit\u00e9 de lumi\u00e8re pendant leur sommeil \u00e9taient plus susceptibles d\u2019\u00eatre ob\u00e8ses, de souffrir d\u2019hypertension art\u00e9rielle ou de diab\u00e8te par rapport aux adultes dormant dans le noir total.<\/p>\n

L\u2019\u0153uf ou la poule ?<\/b><\/p>\n

En revanche, dans la mesure o\u00f9 il s\u2019agit d\u2019une \u00e9tude observationnelle, les chercheurs ne savent pas si l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te et l\u2019hypertension am\u00e8nent les gens \u00e0 dormir avec une lumi\u00e8re allum\u00e9e, ou si la lumi\u00e8re a contribu\u00e9 au d\u00e9veloppement de ces pathologies. En effet, les patients vivant avec ces maladies peuvent avoir de nombreuses raisons de conserver une source lumineuse : le besoin de se lever r\u00e9guli\u00e8rement pour aller aux toilettes, pour soulager des jambes engourdies\u2026<\/p>\n

R\u00e9duire les expositions lumineuses<\/b><\/p>\n

Quoiqu\u2019il en soit, les chercheurs rappellent qu\u2019il convient de ne pas minimiser l\u2019impact de la lumi\u00e8re sur la qualit\u00e9 du sommeil. Pour diminuer toute exposition :<\/p>\n

Si vous avez besoin d\u2019avoir une lumi\u00e8re allum\u00e9e (pour votre s\u00e9curit\u00e9 et \u00e9viter les chutes par exemple), utilisez une lumi\u00e8re tamis\u00e9e, proche du sol.<\/p>\n

La teinte a aussi son importance. Une lumi\u00e8re ambre ou rouge\/orange est moins stimulante pour le cerveau. N\u2019utilisez pas de lumi\u00e8re blanche ou bleue.<\/p>\n

Les stores occultant ou les masques pour les yeux peuvent \u00eatre des astuces faciles \u00e0 mettre en place pour accentuer l\u2019obscurit\u00e9.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Burundi<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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