{"id":5794,"date":"2021-06-14T12:55:46","date_gmt":"2021-06-14T12:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/cameroun\/politique\/voila-musique-il-ne-faut-jamais-ecouter-de-musique-avant-de-dormir"},"modified":"2021-06-14T15:55:42","modified_gmt":"2021-06-14T15:55:42","slug":"voila-musique-il-ne-faut-jamais-ecouter-de-musique-avant-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/cameroun\/toutes-les-actualites\/voila-musique-il-ne-faut-jamais-ecouter-de-musique-avant-de-dormir","title":{"rendered":"Voil\u00e0 musique il ne faut jamais \u00e9couter de musique avant de dormir"},"content":{"rendered":"

Africa-Press<\/a> – Cameroun<\/a>. <\/strong><\/span>Ceux qui gardent en t\u00eate la musique pendant la nuit sont six fois plus susceptibles d’avoir une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil.<\/b><\/p>\n

Vous avez pris l\u2019habitude d\u2019\u00e9couter un peu de musique classique ou votre chanteur pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 avant d\u2019aller dormir ? Ce n\u2019est peut-\u00eatre pas une si bonne id\u00e9e que \u00e7a. Si la musique peut d\u00e9tendre et relaxer, elle pourrait toutefois nuire au sommeil. C\u2019est en tout cas la constatation faite par le chercheur en sommeil Michael Scullin, professeur agr\u00e9g\u00e9 de psychologie et de neurosciences \u00e0 l’Universit\u00e9 Baylor (Etats-Unis). Il s\u2019est rendu compte qu\u2019il lui arrivait de se r\u00e9veiller avec une chanson en t\u00eate. Ces conclusions ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es dans Psychological Science.<\/p>\n

Lors de cette \u00e9tude, il s\u2019est int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 la relation entre le sommeil et l\u2019\u00e9coute de la musique en se concentrant sur le m\u00e9canisme de l’imagerie musicale involontaire lorsqu’une chanson ou une m\u00e9lodie se r\u00e9p\u00e8te encore et encore dans notre esprit. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui se produit lors de l\u2019\u00e9veil mais qui pourrait \u00e9galement avoir lieu lors de l\u2019endormissement.<\/p>\n

Attention au \u00ab\u00a0ver de l’oreille\u00a0\u00bb<\/b><\/p>\n

\u00ab\u00a0Notre cerveau continue de traiter la musique m\u00eame lorsqu’aucune m\u00e9lodie ne se joue, y compris apparemment pendant que nous dormons. Tout le monde sait qu’\u00e9couter de la musique fait du bien. Les adolescents et les jeunes adultes \u00e9coutent r\u00e9guli\u00e8rement de la musique pr\u00e8s de l’heure du coucher. Plus vous \u00e9coutez de la musique, plus vous avez de chances d’attraper un \u00ab\u00a0ver de l’oreille\u00a0\u00bb (m\u00e9lodie incessante qu’on a dans la t\u00eate) qui ne part pas \u00e0 l’heure du coucher. Lorsque cela se produit, il y a de fortes chances que votre sommeil en souffre\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 le chercheur.<\/p>\n

D\u2019ailleurs, ceux qui ressentent ce ph\u00e9nom\u00e8ne sont six fois plus susceptibles d’avoir une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil. L\u2019\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que certaines musiques instrumentales sont plus susceptibles de perturber la qualit\u00e9 du sommeil que la musique lyrique. Pour cette \u00e9tude, 50 participants ont \u00e9t\u00e9 amen\u00e9s au laboratoire de neurosciences et de cognition du sommeil o\u00f9 l’\u00e9quipe de recherche a tent\u00e9 d’induire un \u00ab\u00a0ver de l’oreille\u00a0\u00bb pour d\u00e9terminer de quelle mani\u00e8re le sommeil se retrouvait impact\u00e9. Un test complet et la mesure de r\u00e9f\u00e9rence pour le sommeil a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour enregistrer les ondes c\u00e9r\u00e9brales, la fr\u00e9quence cardiaque, la respiration et plus encore des participants pendant leur sommeil.<\/p>\n

Des r\u00e9veils nocturnes<\/b><\/p>\n

\u00ab\u00a0Avant l’heure du coucher, nous avons jou\u00e9 trois chansons populaires et entra\u00eenantes : Shake It Off de Taylor Swift, Call Me Maybe de Carly Rae Jepsen et Don’t Stop Believin de Journey. Au hasard, les participants ont \u00e9cout\u00e9 des versions originales ou instrumentales sans paroles. Les participants ont ensuite indiqu\u00e9 s’ils avaient, ou non, eu un air en t\u00eate. Ensuite, nous avons analys\u00e9 si cela avait un impact sur leur physiologie du sommeil nocturne. Les personnes qui ont attrap\u00e9 un ver de l’oreille avaient plus de difficult\u00e9 \u00e0 s’endormir, plus de r\u00e9veils nocturnes et passaient plus de temps dans des phases de sommeil l\u00e9ger\u00a0\u00bb, r\u00e9sume le chercheur.<\/p>\n

Avant de compl\u00e9ter : \u00ab\u00a0Presque tout le monde pensait que la musique am\u00e9liore leur sommeil, mais nous avons constat\u00e9 que ceux qui \u00e9coutaient plus de musique dormaient moins bien. Ce qui \u00e9tait vraiment surprenant, c’est que la musique instrumentale entra\u00eenait une d\u00e9gradation de la qualit\u00e9 du sommeil en causant environ deux fois plus de vers d’oreille\u00a0\u00bb. Pour un sommeil apais\u00e9, le chercheur conseille de passer une dizaine de minutes \u00e0 lister les t\u00e2ches \u00e0 venir le lendemain avant de se coucher. Une habitude qui permettrait de \u00ab\u00a0se d\u00e9barrasser\u00a0\u00bb des pens\u00e9es inqui\u00e9tantes et de favoriser une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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