{"id":12361,"date":"2021-10-20T18:42:18","date_gmt":"2021-10-20T18:42:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/centrafricaine\/politique\/sante-voici-comment-marcher-pour-prevenir-le-risque-de-deces-premature"},"modified":"2021-10-20T20:03:08","modified_gmt":"2021-10-20T20:03:08","slug":"sante-voici-comment-marcher-pour-prevenir-le-risque-de-deces-premature","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/centrafricaine\/toutes-les-actualites\/sante-voici-comment-marcher-pour-prevenir-le-risque-de-deces-premature","title":{"rendered":"voici comment marcher pour pr\u00e9venir le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9"},"content":{"rendered":"

Africa-Press<\/a> – CentrAfricaine<\/a>. <\/strong><\/span>La marche est peut-\u00eatre le seul sport qui ne provoque pas d’effets secondaires et, selon de nombreuses \u00e9tudes, elle ne cause pas souvent de dommages au syst\u00e8me musculo-squelettique et n’exerce pas de pression sur les articulations, comme peut le faire le jogging, par exemple.<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, les grands avantages de la marche restent une motivation, au fil des ans, pour poursuivre les recherches et les \u00e9tudes afin d’explorer davantage ses bienfaits.<\/p>\n

Des chercheurs am\u00e9ricains de l’universit\u00e9 du Massachusetts ont r\u00e9cemment conclu que marcher 7 000 pas par jour \u00e0 un \u00e2ge moyen peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 de 70 %.<\/p>\n

Ce pourcentage peut sembler relativement \u00e9lev\u00e9, mais le docteur William Beard, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste britannique, estime que \u00ab\u00a0ce pourcentage n’est pas exag\u00e9r\u00e9 comme certains le croient, lorsque l’on conna\u00eet les grands avantages de la marche et les nombreuses maladies qu’elle contribue \u00e0 \u00e9viter, il n’y a plus de place pour le doute\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Le docteur Beard pr\u00e9cise les grands avantages de la marche en disant que \u00ab\u00a0la marche rapide entra\u00eene la production d’un plus grand nombre de cellules tueuses naturelles, qui constituent un \u00e9l\u00e9ment important de notre syst\u00e8me immunitaire en tant que premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense contre les corps \u00e9trangers et les virus qui p\u00e9n\u00e8trent dans notre organisme par la bouche ou le nez\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Les avantages de la marche ne se limitent pas au seul syst\u00e8me immunitaire, puisqu’elle contribue \u00e0 promouvoir la sant\u00e9 mentale et physique ; elle pr\u00e9vient les maladies cardiaques et le diab\u00e8te de type 2, stimule la circulation sanguine, am\u00e9liore le sommeil et soulage le stress et les tensions psychologiques…<\/p>\n

Selon le docteur Beard, la marche, quelle qu’elle soit, est globalement b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 et reste pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 l’absence de marche, mais la vitesse de marche joue un r\u00f4le important pour \u00e9viter les d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9coces et les maladies chroniques, selon l’\u00e9tude.<\/p>\n

Pour savoir si votre foul\u00e9e est suffisamment rapide pour obtenir ces avantages, le docteur Beard conseille : \u00ab\u00a0Essayez de chanter pendant que vous marchez. Si vous y arrivez, c’est que vous ne marchez pas assez vite.\u00a0\u00bb Pendant une marche rapide, vous pourrez peut-\u00eatre parler mais pas chanter.<\/p>\n

Certes, la marche est b\u00e9n\u00e9fique pour tous les groupes d’\u00e2ge, mais diverses \u00e9tudes mettent l’accent sur son importance dans la vie des personnes d’\u00e2ge moyen, en particulier ; car les maladies li\u00e9es \u00e0 la pression art\u00e9rielle ou au diab\u00e8te commencent souvent \u00e0 appara\u00eetre \u00e0 cet \u00e2ge.<\/p>\n

Gr\u00e2ce aux progr\u00e8s de la technologie, vous pouvez marcher et laisser les diff\u00e9rentes applications de votre smartphone enregistrer des donn\u00e9es sur votre parcours, qu’il s’agisse du nombre de calories br\u00fbl\u00e9es, de la mesure de votre fr\u00e9quence cardiaque ou du niveau de stress.<\/p>\n

La marche forc\u00e9e<\/p>\n

Au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, la marche est devenue une culture dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s, o\u00f9 des lieux d’exercice sont disponibles, mais la marche peut \u00eatre une forme de luxe dans d’autres r\u00e9gions. En raison du manque de lieux et de rues adapt\u00e9s, et de l’absence de moyens de transport, dans certains pays arabes tels que la Syrie, le Liban et d’autres, de nombreuses personnes sont contraintes de marcher sur de longues distances, surtout avec l’exacerbation des crises \u00e9conomiques et le manque de carburant dans ces pays.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Aujourd’hui, au Liban, les gens marchent beaucoup, non pas pour des raisons de sant\u00e9, mais pour \u00e9conomiser un peu d’argent\u00a0\u00bb, explique le citoyen libanais Theodore Abi Nasser, alors qu’il d\u00e9ambule dans une rue bond\u00e9e de Beyrouth.<\/p>\n

En Syrie, la situation n’est pas tr\u00e8s diff\u00e9rente. Selon Sia Daghmoush, qui, elle, est consciente de l’importance de la marche pour la sant\u00e9 publique, \u00ab\u00a0les Syriens sont oblig\u00e9s de marcher \u00e0 cause du manque de carburant, notamment d’essence et de diesel pour les diff\u00e9rents moyens de transport, ce qui n’est pas normal \u00e0 mon avis\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Loin d’\u00eatre forc\u00e9s ou facultatifs, les chercheurs s’accordent \u00e0 dire que cela ne diminuera pas les avantages de la marche.<\/p>\n

Que dit la plus grande \u00e9tude jamais r\u00e9alis\u00e9e sur l’exercice et la condition physique?<\/p>\n

\u00ab\u00a0Marcher dans des rues bond\u00e9es, qui peuvent pr\u00e9senter des niveaux \u00e9lev\u00e9s de pollution de l’air, reste moins risqu\u00e9 que les probl\u00e8mes de sant\u00e9 qu’un manque de marche et de mouvement peut entra\u00eener\u00a0\u00bb, explique le docteur Beard.<\/p>\n

Le d\u00e9veloppement technique et le recours accru aux technologies modernes dans de nombreux secteurs ont conduit \u00e0 la cr\u00e9ation d’emplois n\u00e9cessitant de rester assis pendant de longues p\u00e9riodes devant des \u00e9crans, ce qui augmente le risque de maladies physiques et psychologiques. L’homme moderne s’est adapt\u00e9, \u00e0 son tour, \u00e0 ce d\u00e9veloppement technologique, comme il l’\u00e9tait, autrefois. Il est oblig\u00e9 de passer la majeure partie de sa journ\u00e9e \u00e0 se d\u00e9placer \u00e0 la recherche de nourriture.<\/p>\n

Il ne fait aucun doute que les technologies modernes ont entra\u00een\u00e9 une diminution de l’effort physique que les gens \u00e9taient contraints de fournir, mais elles ont \u00e9galement consacr\u00e9 le besoin de puissance c\u00e9r\u00e9brale et de pens\u00e9e cr\u00e9ative, dans la plupart des secteurs. Et la bonne nouvelle, c’est que la marche peut stimuler la pens\u00e9e cr\u00e9ative et activer notre cerveau pour trouver des id\u00e9es et des solutions, alors quand vous ne pouvez pas rendre un devoir ou terminer une t\u00e2che que votre patron vous a confi\u00e9e, vous n’avez qu’\u00e0 marcher\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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