{"id":31581,"date":"2022-11-15T10:52:45","date_gmt":"2022-11-15T10:52:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/centrafricaine\/politique\/les-5-principaux-avantages-de-leau-potable-pour-la-sante"},"modified":"2022-11-15T11:18:52","modified_gmt":"2022-11-15T11:18:52","slug":"les-5-principaux-avantages-de-leau-potable-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/centrafricaine\/toutes-les-actualites\/les-5-principaux-avantages-de-leau-potable-pour-la-sante","title":{"rendered":"Les 5 principaux avantages de l’eau potable pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – CentrAfricaine. <\/strong><\/span>Nous savons tous qu’il est important de s’hydrater, mais quelles en sont les raisons ? Nous avons demande\u0301 a\u0300 Nicola Shubrook, nutritionniste diplo\u0302me\u0301e, de nous expliquer les cinq principaux avantages de boire suffisamment d’eau.<\/p>\n

Qu’est-ce que l’eau ?L’eau est un liquide incolore compose\u0301 d’hydroge\u0300ne et d’oxyge\u0300ne (H20). Elle est indispensable a\u0300 la vie, bien qu’elle ne fournisse aucune calorie.<\/p>\n

Boire des quantite\u0301s ade\u0301quates d’eau, ou rester hydrate\u0301, est la premie\u0300re re\u0300gle de sante\u0301 et de nutrition.<\/p>\n

Notre corps peut pre\u0301tendument tenir des semaines sans nourriture, mais seulement quelques jours sans eau.<\/p>\n

C’est logique quand on sait que notre corps est compose\u0301 d’environ 60 % d’eau et que la de\u0301shydratation peut avoir des conse\u0301quences physiques et mentales.<\/p>\n

Bienfaits nutritionnels de l’eauLa composition nutritionnelle exacte de votre verre d’eau de\u0301pend de sa source.<\/p>\n

L’eau mine\u0301rale et l’eau de source, qui proviennent ge\u0301ne\u0301ralement de re\u0301servoirs souterrains et de sources, peuvent apporter des nutriments supple\u0301mentaires sous la forme de mine\u0301raux comme le calcium et le magne\u0301sium.<\/p>\n

Quels sont les 5 principaux avantages de l’eau potable pour la sante\u0301 ?1. Peut ame\u0301liorer la me\u0301moire et l’humeur<\/p>\n

Des recherches ont montre\u0301 qu’une de\u0301shydratation, me\u0302me le\u0301ge\u0300re, peut alte\u0301rer la me\u0301moire et l’humeur de tous, des enfants aux personnes a\u0302ge\u0301es.<\/p>\n

L’hydratation a un impact sur le cerveau, ainsi que sur le corps, et la recherche a montre\u0301 que me\u0302me une le\u0301ge\u0300re de\u0301shydratation peut avoir un impact ne\u0301gatif sur l’humeur et augmenter l’anxie\u0301te\u0301.<\/p>\n

Un manque d’eau peut e\u0301galement augmenter le risque de maux de te\u0302te ou de migraines chez certaines personnes.<\/p>\n

2. Peut aider a\u0300 maintenir le poids<\/p>\n

Le cerveau ne fait pas vraiment la diffe\u0301rence entre la faim et la soif, si bien que nous confondons souvent la soif avec une \u00ab\u00a0envie de sucre\u00a0\u00bb. La prochaine fois que vous aurez envie de quelque chose de sucre\u0301, essayez d’abord un verre d’eau.<\/p>\n

Rester hydrate\u0301 peut e\u0301galement aider a\u0300 maintenir le poids. Des recherches ont montre\u0301 que boire de l’eau avant un repas peut vous rassasier davantage et donc favoriser la perte de poids en supprimant votre appe\u0301tit.<\/p>\n

C’est ce qui ressort d’une e\u0301tude de 2015 dans laquelle des boissons light ont e\u0301te\u0301 remplace\u0301es par de l’eau. Les re\u0301sultats ont montre\u0301 que cela pouvait conduire a\u0300 une plus grande re\u0301duction du poids et a\u0300 une meilleure re\u0301sistance a\u0300 l’insuline.<\/p>\n

3. Peut ame\u0301liorer les performances sportives<\/p>\n

De nombreuses recherches ont e\u0301te\u0301 mene\u0301es sur les effets de l’hydratation ou de la de\u0301shydratation chez les athle\u0300tes, et les re\u0301sultats concluent tous a\u0300 peu pre\u0300s que la de\u0301shydratation affecte non seulement les performances sportives, mais aussi les fonctions physiologiques.<\/p>\n

4. Peut pre\u0301venir la constipation<\/p>\n

L’eau aide a\u0300 \u00ab\u00a0faire bouger les choses\u00a0\u00bb dans le syste\u0300me digestif, donc rester hydrate\u0301 peut aider a\u0300 pre\u0301venir la constipation chez les enfants, les adultes et les personnes a\u0302ge\u0301es. Il semblerait que l’eau gazeuse soit e\u0301galement particulie\u0300rement be\u0301ne\u0301fique.<\/p>\n

5. Peut favoriser la sante\u0301 de l’appareil urinaire<\/p>\n

Une mauvaise hydratation peut augmenter le risque de de\u0301veloppement ou de re\u0301cidive de calculs re\u0301naux chez certaines personnes.<\/p>\n

Des e\u0301tudes ont e\u0301galement montre\u0301 que boire des quantite\u0301s ade\u0301quates d’eau peut re\u0301duire le risque d’infections de la vessie et des voies urinaires, y compris la cystite, chez les femmes.<\/p>\n

Quelle quantite\u0301 d’eau est recommande\u0301e ?<\/p>\n

Le NHS (Service de sante\u0301 public britannique) recommande a\u0300 l’adulte moyen de consommer 6 a\u0300 8 verres ou tasses de liquide hydratant chaque jour.<\/p>\n

Cela inclut les laits a\u0300 faible teneur en matie\u0300res grasses, les boissons a\u0300 faible teneur en sucre ou sans sucre, le the\u0301 et le cafe\u0301.<\/p>\n

Toutefois, cela peut varier en fonction de votre a\u0302ge, de votre sexe et de votre niveau d’activite\u0301. Par exemple, vous pouvez avoir besoin de plus d’eau si vous faites de l’exercice ou s’il fait chaud.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la CentrAfricaine<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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