{"id":25684,"date":"2024-02-28T16:51:14","date_gmt":"2024-02-28T16:51:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/djibouti\/politique\/faire-du-sport-avant-de-se-coucher-quelle-incidence-sur-le-sommeil"},"modified":"2024-02-28T18:00:03","modified_gmt":"2024-02-28T18:00:03","slug":"faire-du-sport-avant-de-se-coucher-quelle-incidence-sur-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/djibouti\/toutes-les-actualites\/faire-du-sport-avant-de-se-coucher-quelle-incidence-sur-le-sommeil","title":{"rendered":"Faire du sport avant de se coucher : quelle incidence sur le sommeil ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Djibouti. <\/strong><\/span>Musculation, course a\u0300 pied ou sport collectif… On pratique souvent ces activite\u0301s physiques le soir, mais dans certaines conditions, elles pourraient avoir des conse\u0301quences sur la qualite\u0301 et la dure\u0301e du sommeil. Une nouvelle e\u0301tude de l\u2019universite\u0301 de Caen se penche sur l\u2019influence d\u2019une pratique sportive tardive sur le sommeil.<\/p>\n

Pour cela, les chercheurs ont analyse\u0301 l\u2019activite\u0301 ce\u0301re\u0301brale de 16 volontaires durant la nuit et identifie\u0301 des changements neurophysiologiques en fonction du type d\u2019exercice et de l\u2019heure a\u0300 laquelle il e\u0301tait pratique\u0301. Leurs re\u0301sultats ont e\u0301te\u0301 publie\u0301s dans la revue Frontiers.<\/p>\n

Les exercices d\u2019endurance affectent la dure\u0301e du sommeil<\/b><\/p>\n

Les bienfaits du sport sur la sante\u0301 sont largement e\u0301tudie\u0301s par les scientifiques. Parmi de nombreux exemples, on sait que le sport stimule la me\u0301moire, pre\u0301vient le risque cardiovasculaire et les proble\u0300mes de dos. Pour cette e\u0301tude, Nicolas Bessot, co-auteur, est parti d\u2019un constat: sa somnolence n\u2019e\u0301tait pas la me\u0302me selon l\u2019exercice qu\u2019il pratiquait avant de se coucher.<\/p>\n

L\u2019e\u0301quipe de l\u2019universite\u0301 de Caen a ainsi fait appel a\u0300 16 e\u0301tudiants de Staps (sciences et techniques des activite\u0301s physiques et sportives), 12 hommes et 4 femmes, pour participer a\u0300 des tests en laboratoire. La\u0300, ils ont e\u0301te\u0301 divise\u0301s en trois groupes. Deux d\u2019entre eux ont effectue\u0301 une activite\u0301 physique de 30 minutes, 1 heure avant de se coucher. Pour l’un des groupes, il s\u2019agissait d\u2019exercices de re\u0301sistance (de type musculation) et pour l\u2019autre, des exercices d\u2019endurance. Le dernier constituait le groupe de contro\u0302le.<\/p>\n

Pendant la nuit suivante, les chercheurs ont observe\u0301 la qualite\u0301 de sommeil des volontaires. On appelle cette technique l\u2019analyse polysomnographique. Des capteurs enregistrent l\u2019activite\u0301 ce\u0301re\u0301brale, oculaire, cardiaque et musculaire. En observant les caracte\u0301ristiques des ondes ce\u0301re\u0301brales, propres a\u0300 certaines phases qui divisent la nuit, les chercheurs ont pu identifier quelques diffe\u0301rences neurophysiologiques entre les groupes.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le sommeil e\u0301tait moins efficace apre\u0300s une activite\u0301 sportive, qelle qu\u2019elle soit\u00a0\u00bb<\/b><\/p>\n

Re\u0301sultat ? La quantite\u0301 et la qualite\u0301 du sommeil est affecte\u0301e par les exercices physiques lorsqu\u2019ils sont pratique\u0301s juste avant de se coucher. \u00ab\u00a0Le sommeil e\u0301tait moins efficace apre\u0300s une activite\u0301 sportive, telle qu\u2019elle soit\u00a0\u00bb, constatent les auteurs. Quant aux exercices d\u2019endurance, les re\u0301sultats re\u0301ve\u0300lent qu\u2019ils ont raccourci le sommeil des e\u0301tudiants concerne\u0301s. Entre autres conse\u0301quences, leurs niveaux de cortisol e\u0301taient plus e\u0301leve\u0301s, \u00ab\u00a0ce qui sugge\u0300re un effet d\u2019hyperexcitation de ce type d\u2019exercice\u00a0\u00bb, analysent les chercheurs. \u00ab\u00a0Toutefois, ces effets ne peuvent pas e\u0302tre conside\u0301re\u0301s comme de\u0301le\u0301te\u0300res pour le sommeil\u00a0\u00bb, ajoutent-ils.<\/p>\n

Une e\u0301tude de plus grande ampleur sera ne\u0301cessaire pour pre\u0301ciser les effets neurophysiologiques des exercices du soir sur le sommeil. A partir de leurs re\u0301sultats, les auteurs conseillent de pratiquer une activite\u0301 sportive au moins deux heures avant de se coucher pour e\u0301viter une hyper excitation au moment de dormir.<\/p>\n

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