{"id":1052,"date":"2021-12-15T23:11:14","date_gmt":"2021-12-15T23:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/guinee-equatoriale\/politique\/07-regles-dor-pour-preserver-ses-reins"},"modified":"2021-12-15T23:39:54","modified_gmt":"2021-12-15T23:39:54","slug":"07-regles-dor-pour-preserver-ses-reins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/guinee-equatoriale\/toutes-les-actualites\/07-regles-dor-pour-preserver-ses-reins","title":{"rendered":"07 r\u00e8gles d\u2019or pour pr\u00e9server ses reins"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Guinee Equatoriale. <\/strong><\/span>Les reins sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Cependant, certaines habitudes quotidiennes mettent en p\u00e9ril leur efficacit\u00e9. Quels sont alors les r\u00e8gles d\u2019Or \u00e0 mettre en pratique pour les pr\u00e9server ?<\/p>\n

Les reins ont une fonction primordiale au bon fonctionnement de l\u2019organisme. Cet organe vital auquel on ne fait pas forc\u00e9ment attention est une v\u00e9ritable usine qui purifie en moyenne 1 litre de sang par minute ! Il absorbe les min\u00e9raux, filtre le sang, neutralise les acides et \u00e9limine les toxines. Il est donc indispensable d\u2019en prendre soin ! Mais certaines mauvaises habitudes du quotidien, sans que l\u2019on s\u2019en aper\u00e7oive, peuvent avoir un r\u00e9el impact sur notre sant\u00e9 ou sur nos reins.<\/p>\n

1. Boire suffisamment d\u2019eau<\/b><\/p>\n

La d\u00e9shydratation fait partie des mauvaises habitudes qui peuvent endommager les reins. Ces organes ont besoin d\u2019eau pour fonctionner correctement. L\u2019eau aide \u00e0 hydrater l\u2019organisme et \u00e0 \u00e9liminer les toxines \u00e0 travers la transpiration ou l\u2019urine. Les reins permettent cette \u00e9vacuation des toxines. Ils maintiennent \u00e9galement la quantit\u00e9 d\u2019eau n\u00e9cessaire pour l\u2019organisme. En moyenne, les reins filtrent 190 litres de sang chaque jour et ne rejettent qu\u2019entre 1,5 et 2 litres d\u2019urine. Veillez donc \u00e0 boire au moins 1,5 L par jour.<\/p>\n

2. Manger moins sucr\u00e9<\/b><\/p>\n

Manger trop sucr\u00e9 peut constituer un s\u00e9rieux danger pour la sant\u00e9, notamment pour les reins. Par exemple, les aliments transform\u00e9s sont riches en sucre. Lorsqu\u2019une personne opte pour une alimentation riche en aliments transform\u00e9s et pauvre en fruits et l\u00e9gumes biologiques, elle risque d\u2019endommager ses reins. Par ailleurs, une \u00e9tude am\u00e9ricaine publi\u00e9e dans The Clinical Journal of the American Society of Nephrology a prouv\u00e9 qu\u2019une alimentation riche en sucre pouvait favoriser l\u2019accumulation des calculs r\u00e9naux en augmentant les risques de 23%.<\/p>\n

3. Manger moins sal\u00e9<\/b><\/p>\n

Selon l\u2019Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l\u2019alimentation (Anses), les Fran\u00e7ais consomment en moyenne 8,7g de sel par jour, tandis que les Fran\u00e7aises consomment 6,7g de sel par jour \u00e0 travers les aliments. En r\u00e9alit\u00e9, l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) recommande en moyenne 5g de sel par jour. \u00c0 noter que plus de 70% du sel provient d\u2019aliments comme les fromages, la charcuterie, les pizzas, les p\u00e2tisseries sal\u00e9es ou les soupes.<\/p>\n

Le corps se d\u00e9barrasse des liquides ind\u00e9sirables en filtrant le sang\u00e0 travers les reins, or il faut un \u00e9quilibre entre le potassium et le sodium pour retirer l\u2019eau en exc\u00e8s de la paroi des cellules. Une alimentation trop sal\u00e9e augmente le taux de sodium dans le sang et perturbe cet \u00e9quilibre entre les deux min\u00e9raux. Les reins ont alors du mal \u00e0 retirer l\u2019eau qui se trouve en exc\u00e8s dans les cellules. Par cons\u00e9quent, la pression sanguine augmente en raison du liquide en exc\u00e8s, ce qui cr\u00e9e une pression suppl\u00e9mentaire sur les vaisseaux sanguins reli\u00e9s aux reins. Avec le temps, la capacit\u00e9 de ces organes \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets va r\u00e9duire consid\u00e9rablement.<\/p>\n

Il est donc conseill\u00e9 de favoriser une alimentation faible en sel. Il sera difficile de s\u2019habituer au go\u00fbt durant les premi\u00e8res semaines, mais c\u2019est une simple question d\u2019habitude.<\/p>\n

4. Eviter de se retenir d\u2019uriner<\/b><\/p>\n

Selon Jack Schalken, un professeur en urologie, se retenir d\u2019uriner n\u2019est pas bon pour la vessie. En effet, l\u2019urine contient des d\u00e9chets toxiques qui peuvent nuire \u00e0 la paroi int\u00e9rieure de la vessie. Selon le professeur, la vessie s\u2019\u00e9tire lorsqu\u2019elle n\u2019est pas vid\u00e9e. Se retenir pendant trop longtemps et trop fr\u00e9quemment augmente les risques d\u2019infections. Ces infections bact\u00e9riennes se propagent dans le syst\u00e8me urinaire et peuvent atteindre les reins et causer plusieurs maladies. En effet, ces bact\u00e9ries s\u2019accumulent dans les parois de la vessie et peuvent causer des maladies comme la cystite (br\u00fblures en urinant) ou des calculs r\u00e9naux.<\/p>\n

5. Ne pas manquer de magn\u00e9sium<\/b><\/p>\n

Le magn\u00e9sium a de nombreuses vertus pour la sant\u00e9. Il pr\u00e9vient certains troubles cardiovasculaires, les crampes, les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel et les calculs r\u00e9naux. En effet, une \u00e9tude clinique men\u00e9e sur 55 patients suivis pendant pr\u00e8s de 2 ans prouve que le magn\u00e9sium peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les risques de calculs r\u00e9naux pour les personnes pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 ce genre de maladie. Le magn\u00e9sium stimule \u00e9galement l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/p>\n

6. Boire moins de caf\u00e9<\/b><\/p>\n

Boire du caf\u00e9 n\u2019est pas dangereux pour les reins. Mais en exc\u00e8s, cette boisson peut stimuler la circulation sanguine et par l\u00e0 m\u00eame, augmenter le fonctionnement des reins. En 2002, une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Kidney International a prouv\u00e9 qu\u2019une consommation excessive de caf\u00e9 pouvait causer une insuffisance r\u00e9nale chronique \u00e0 long terme pour les personnes souffrant d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ou de diab\u00e8te. Il est donc conseill\u00e9 de mod\u00e9rer sa consommation de caf\u00e9.<\/p>\n

7. Eviter la prise des analg\u00e9siques<\/b><\/p>\n

Les analg\u00e9siques sont des m\u00e9dicaments qui aident \u00e0 r\u00e9duire les douleurs. Toutefois, ils agissent de mani\u00e8re tr\u00e8s n\u00e9gative sur les reins en raison des produits chimiques qu\u2019ils contiennent.<\/p>\n

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