{"id":1230,"date":"2021-12-24T19:47:16","date_gmt":"2021-12-24T19:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/guinee-equatoriale\/politique\/consommer-03-dattes-par-jour-voici-05-raisons-pour-lesquelles-vous-devriez-le-faire"},"modified":"2021-12-24T20:34:10","modified_gmt":"2021-12-24T20:34:10","slug":"consommer-03-dattes-par-jour-voici-05-raisons-pour-lesquelles-vous-devriez-le-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/guinee-equatoriale\/toutes-les-actualites\/consommer-03-dattes-par-jour-voici-05-raisons-pour-lesquelles-vous-devriez-le-faire","title":{"rendered":"Consommer 03 dattes par jour: voici 05 raisons pour lesquelles vous devriez le faire"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Africa-Press &#8211; Guinee Equatoriale. <\/strong><\/span>On ne pense souvent pas \u00e0 acheter des dattes, pourtant elles sont excellentes pour la sant\u00e9. Voici 05 raisons pour lesquelles, vous devriez consommer 03 unit\u00e9s par jour.<\/p>\n<p>Les dattes sont les fruits issus des palmiers dattiers. En Afrique du Nord et au Moyen-Orient on en met dans de nombreux plats, s\u00e8ches ou fra\u00eeches. En France, on les mange plut\u00f4t s\u00e8ches. Mais nous devrions en consommer plus souvent car ces fruits sont tr\u00e8s riches en vitamines, en fibres et en antioxydants. D\u00e9couvrez ici quelques raisons.<\/p>\n<p><b>Les dattes r\u00e9gulent la glyc\u00e9mie<\/b><\/p>\n<p>Riches en sucre, elles favorisent n\u00e9anmoins une glyc\u00e9mie saine en lib\u00e9rant progressivement ses glucides. Ses fibres solubles permettent \u00e9galement de r\u00e9guler le taux de glucose dans le sang.<\/p>\n<p><b>Les dattes vous prot\u00e8gent des AVC<\/b><\/p>\n<p>Naturellement riches en min\u00e9raux (potassium, calcium, phosphore et magn\u00e9sium), les dattes vous aideront \u00e0 faire baisser votre pression art\u00e9rielle, r\u00e9duisant ainsi les risques d\u2019AVC et autres maladies cardio-vasculaires.<\/p>\n<p><b>Les dattes aident \u00e0 lutter contre les radicaux libres<\/b><\/p>\n<p>Connaissez-vous le r\u00f4le des radicaux libres et leur effet sur votre sant\u00e9 ? Produits en permanence par votre organisme, ils deviennent nocifs lorsqu\u2019ils sont pr\u00e9sents en trop grande quantit\u00e9. Les radicaux libres sont en effet responsables de l\u2019apparition du stress oxydatif, qui acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement de vos cellules. Pour en limiter la production, consommer des aliments riches en antioxydants s\u2019av\u00e8re essentiel. C\u2019est le cas des dattes ! Selon plusieurs \u00e9tudes, elles contiennent une forte concentration de flavono\u00efdes, de compos\u00e9s ph\u00e9noliques et de carot\u00e9no\u00efdes qui aident \u00e0 limiter l\u2019apparition des radicaux libres.<\/p>\n<p><b>Les dattes facilitent la digestion<\/b><\/p>\n<p>Riches en fibres solubles et insolubles, elles aident le transit et favorisent la digestion. Souvent cat\u00e9goris\u00e9es comme un laxatif naturel, les dattes peuvent vous soulager en cas de constipation. Elles vont en effet faciliter les mouvements intestinaux et permettre aux aliments, puis aux d\u00e9chets, de progresser plus ais\u00e9ment.<\/p>\n<p>En plus de lutter contre la constipation, les dattes combattent \u00e9galement les troubles intestinaux en inhibant la croissance des organismes pathog\u00e8nes. La croissance des bonnes bact\u00e9ries serait alors stimul\u00e9e et les d\u00e9sordres digestifs se feraient oublier. Riches de nombreux acides amin\u00e9s, elles peuvent aussi stimuler la digestion et la rendre plus efficace. Ce qui permet, entre autres, une meilleure absorption des nutriments.<\/p>\n<p>Afin d\u2019obtenir de meilleurs r\u00e9sultats, faites tremper 3 \u00e0 4 dattes dans un verre d\u2019eau pendant toute la nuit. Mangez-les au cours de la matin\u00e9e suivante et recommencez si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p><b>Les dattes apportent de l\u2019\u00e9nergie<\/b><\/p>\n<p>Les dattes contiennent une tr\u00e8s large portion de glucides : environ 75 g pour 100 g ! Notons que les dattes s\u00e9ch\u00e9es ont tendance \u00e0 \u00eatre plus caloriques que les dattes fra\u00eeches. La richesse en glucides des dattes sera particuli\u00e8rement conseill\u00e9e pour apporter de l\u2019\u00e9nergie de mani\u00e8re rapide et pour aider \u00e0 lutter contre la sensation de fatigue, notamment chez les sportifs ou en cas de coup de mou pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>Pour plus d&rsquo;informations et d&rsquo;analyses sur la <a href=\"https:\/\/www.africa-press.net\/guinee-equatoriale\">Guinee Equatoriale<\/a>, suivez <a href=\"https:\/\/www.africa-press.net\/\">Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Africa-Press &#8211; Guinee Equatoriale. On ne pense souvent pas \u00e0 acheter des dattes, pourtant elles sont excellentes pour la sant\u00e9. Voici 05 raisons pour lesquelles, vous devriez consommer 03 unit\u00e9s par jour. Les dattes sont les fruits issus des palmiers dattiers. 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