{"id":5772,"date":"2023-02-15T18:09:30","date_gmt":"2023-02-15T18:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/guinee-equatoriale\/politique\/psychologie-le-coping-ou-comment-nous-faisons-face-aux-stress-intenses"},"modified":"2023-02-15T20:00:15","modified_gmt":"2023-02-15T20:00:15","slug":"psychologie-le-coping-ou-comment-nous-faisons-face-aux-stress-intenses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/guinee-equatoriale\/toutes-les-actualites\/psychologie-le-coping-ou-comment-nous-faisons-face-aux-stress-intenses","title":{"rendered":"Psychologie : le \u00ab coping \u00bb, ou comment nous faisons face aux stress intenses"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Guinee Equatoriale. <\/strong><\/span>La guerre trace, dans la vie des individus qui y sont confronte\u0301s, une frontie\u0300re nette entre l\u2019\u00ab avant \u00bb et l\u2019\u00ab apre\u0300s \u00bb. Cette e\u0301preuve singulie\u0300re ne signe pas, comme on le croit souvent, une impossibilite\u0301 de vivre, mais oblige ge\u0301ne\u0301ralement a\u0300 vivre de fac\u0327on tre\u0300s diffe\u0301rente. L\u2019e\u0301branlement du processus vital qui re\u0301sulte de cette situation engendre des bouleversements auxquels chaque individu fait face en mobilisant ses capacite\u0301s d\u2019adaptation. Mais tout le monde ne re\u0301agit pas de la me\u0302me fac\u0327on.<\/p>\n

Pour de\u0301crire les me\u0301canismes a\u0300 l\u2019\u0153uvre, les psychologues de la sante\u0301 ont forge\u0301 le concept de \u00ab coping \u00bb, souvent traduit dans la litte\u0301rature spe\u0301cialise\u0301e par le terme franc\u0327ais \u00ab ajustement \u00bb. Intimement lie\u0301 a\u0300 la notion d\u2019adaptation, le coping de\u0301signe notre fac\u0327on de \u00ab faire face \u00bb a\u0300 ce qui nous arrive. Or, selon que notre re\u0301action s\u2019oriente vers les actions a\u0300 entreprendre pour agir sur la situation, ou qu\u2019elle se centre sur la gestion des e\u0301tats e\u0301motionnels qui en re\u0301sultent, les conse\u0301quences ne sont pas les me\u0302mes.<\/p>\n

Le coping, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/b><\/p>\n

Au sens large, ce concept de\u0301signe la manie\u0300re dont on fait face a\u0300 une situation difficile gra\u0302ce a\u0300 diverses formes d\u2019ajustement.<\/p>\n

Le terme \u00ab coping \u00bb apparai\u0302t pour la premie\u0300re fois en 1966. Il de\u0301signe alors un ensemble de strate\u0301gies mises en \u0153uvre pour affronter des situations difficiles ou des e\u0301ve\u0301nements stressants. Ulte\u0301rieurement, ce terme a fait l\u2019objet d\u2019une conceptualisation plus spe\u0301cifique, de\u0301signant<\/p>\n

\u00ab l\u2019ensemble des efforts cognitifs et comportementaux constamment changeants, destine\u0301s a\u0300 mai\u0302triser, re\u0301duire ou tole\u0301rer des impe\u0301ratifs spe\u0301cifiques internes ou externes qui sont perc\u0327us comme menac\u0327ant ou de\u0301passant les ressources d\u2019un individu \u00bb.<\/p>\n

Cette de\u0301finition marque un changement dans la fac\u0327on d\u2019aborder la re\u0301action des individus confronte\u0301s a\u0300 des proble\u0300mes : d\u2019une part, leur re\u0301ponse est envisage\u0301e en termes de processus changeants, et d\u2019autre part, leur comportement face a\u0300 la situation n\u2019est pas purement passif mais actif.<\/p>\n

Coping et stress<\/b><\/p>\n

La notion de coping est tre\u0300s fortement lie\u0301e a\u0300 la notion d\u2019adaptation. Ce processus dynamique de changement concerne tous les e\u0302tres vivants. Sche\u0301matiquement, il s\u2019agit de la capacite\u0301 a\u0300 re\u0301agir aux stimulations externes et\/ou internes, aux contraintes et aux conflits, en cherchant a\u0300 re\u0301duire ou a\u0300 e\u0301liminer leurs conse\u0301quences de\u0301favorables par des ajustements divers. La finalite\u0301 est la survie, et la cre\u0301ation d\u2019un nouvel e\u0301quilibre compatible avec cette survie.<\/p>\n

Le stress constitue une telle stimulation externe. Il s\u2019agit de la condition qui e\u0301merge quand les transactions personne-environnement ame\u0300nent l\u2019individu a\u0300 percevoir une opposition \u2013 re\u0301elle ou imagine\u0301e \u2013 entre les exigences de la situation et ses propres ressources, qu\u2019elles soient biologiques, psychologiques ou sociales.<\/p>\n

Cette condition de stress implique ge\u0301ne\u0301ralement un processus d\u2019e\u0301valuation cognitive qui s\u2019effectue a\u0300 partir de deux facteurs : l\u2019e\u0301valuation primaire, qui e\u0301value si la demande de l\u2019environnement menace l\u2019adaptation de la personne, et l\u2019e\u0301valuation secondaire, qui e\u0301value si les ressources disponibles sont suffisantes pour re\u0301pondre a\u0300 la demande.<\/p>\n

Dans une telle situation, le coping est conside\u0301re\u0301 comme un mode\u0301rateur des processus qui affectent la relation entre l\u2019e\u0301ve\u0301nement stressant et les ressources dont dispose un individu pour lui faire face.<\/p>\n

Les formes et styles de coping<\/b><\/p>\n

Dans le cadre d\u2019une e\u0301tude, des scientifiques ont demande\u0301 a\u0300 100 adultes, chaque mois, pendant un an, de noter un fait re\u0301cent qui les avait perturbe\u0301s et leurs re\u0301actions face a\u0300 cette situation, en re\u0301pondant a\u0300 un questionnaire, l\u2019e\u0301chelle \u00ab Ways of Coping Checklist \u00bb). Les re\u0301sultats obtenus ont re\u0301ve\u0301le\u0301 qu\u2019il existe deux formes principales de coping : le coping centre\u0301 sur le proble\u0300me et le coping centre\u0301 sur l\u2019e\u0301motion.<\/p>\n

Le coping \u00ab centre\u0301 sur le proble\u0300me \u00bb de\u0301signe l\u2019ensemble des efforts comportementaux et cognitifs que fait un individu afin de modifier la situation dans laquelle il se trouve. Cette forme comporte deux aspects essentiels : la confrontation a\u0300 l\u2019e\u0301ve\u0301nement, qui se traduit par les efforts pour changer la situation, et la re\u0301solution du proble\u0300me, qui se traduit par la recherche d\u2019un ensemble de moyens \u2013 informations, aide \u2013 permettant d\u2019y parvenir. La personne fait alors face directement et ouvertement a\u0300 son proble\u0300me. Elle agit activement et concre\u0300tement, afin de<\/p>\n

\u00ab modifier directement les termes me\u0302mes de la relation personne-environnement par la mise en place d\u2019efforts comportementaux actifs, consistant a\u0300 affronter le proble\u0300me pour le re\u0301soudre \u00bb.<\/p>\n

Le coping centre\u0301 sur l\u2019e\u0301motion renvoie quant a\u0300 lui a\u0300 l\u2019ensemble des efforts visant a\u0300 atte\u0301nuer et a\u0300 supporter les e\u0301tats e\u0301motionnels de\u0301clenche\u0301s par la situation stressante. Il existe de nombreuses expressions de cette forme de coping, dont la plupart consistent en des processus oriente\u0301s vers l\u2019action intrapsychique : e\u0301vitement (on ne pense plus au proble\u0300me), distraction, de\u0301ni, dramatisation, etc.<\/p>\n

La personne qui cherche a\u0300 re\u0301duire son stress et ses e\u0301motions ne\u0301gatives en utilisant un coping e\u0301vitant essaie de de\u0301tourner son attention de la source de stress. Cela peut se traduire par la mise en \u0153uvre d\u2019activite\u0301s positives pour y parvenir, telles que le sport ou la relaxation. Mais parfois, cela ge\u0301ne\u0300re des comportements ne\u0301gatifs visant a\u0300 fuir la de\u0301tresse e\u0301motionnelle, comme la prise d\u2019alcool ou de me\u0301dicaments.<\/p>\n

Coping centre\u0301 sur le proble\u0300me et coping centre\u0301 sur l\u2019e\u0301motion ne sont pas deux processus parfaitement se\u0301pare\u0301s : dans une situation donne\u0301e, on peut utiliser tanto\u0302t l\u2019un, tanto\u0302t l\u2019autre, ou les deux ensembles. Par ailleurs, ces deux grandes formes de coping correspondent aux strate\u0301gies ge\u0301ne\u0301ralement mises en \u0153uvre, mais il en existe e\u0301galement qui sont plus spe\u0301cifiques et qui varient d\u2019un individu et d\u2019une situation a\u0300 l\u2019autre.<\/p>\n

Certains auteurs ont propose\u0301 de classer le coping actif et\/ou e\u0301vitant selon les strate\u0301gies utilise\u0301es pour faire face. Ce faisant, on peut distinguer quatre cate\u0301gories de base :<\/p>\n

Le coping actif\/cognitif qui se traduit par une analyse logique et un recadrage positif ;<\/p>\n

Le coping actif\/comportemental correspondant a\u0300 une recherche de soutien et a\u0300 la mise en \u0153uvre d\u2019une action pour re\u0301soudre le proble\u0300me ;<\/p>\n

Le coping e\u0301vitant\/cognitif, se traduisant par l\u2019e\u0301vitement cognitif et l\u2019acceptation re\u0301signe\u0301e ;<\/p>\n

Le coping e\u0301vitant\/comportemental, qui correspond a\u0300 la recherche d\u2019autres activite\u0301s et la de\u0301charge e\u0301motionnelle.<\/p>\n

Le coping e\u0301motionnel est davantage lie\u0301 aux troubles de stress post-traumatique<\/b><\/p>\n

Plusieurs e\u0301tudes ont montre\u0301 que les adultes souffrant d\u2019un trouble de stress post-traumatique e\u0301taient nettement plus enclins que les autres a\u0300 s\u2019engager dans une de\u0301marche d\u2019e\u0301vitement ou de fuite, et donc de non-re\u0301solution de proble\u0300me. En 2007, une me\u0301ta-analyse avait par ailleurs re\u0301ve\u0301le\u0301 que l\u2019e\u0301vitement e\u0301tait un pre\u0301dicteur du risque de survenue de trouble de stress post-traumatique, de de\u0301pression et de de\u0301tresse. Rappelons que le trouble de stress post-traumatique est la forme la plus commune du psychotraumatisme. Elle se caracte\u0301rise notamment par la pre\u0301sence de sympto\u0302mes intrusifs (le trouble de stress post-traumatique se caracte\u0301rise notamment par l\u2019intrusion de souvenirs persistants qui surviennent de fac\u0327on incontro\u0302lable, envahissant leur conscience de la victime qui les vit comme de nouveaux e\u0301ve\u0301nements surgissant dans son pre\u0301sent, ndlr), de comportements d\u2019e\u0301vitement ou encore de troubles du sommeil.<\/p>\n

L\u2019analyse du ve\u0301cu de victimes d\u2019accident de la circulation a permis de poser un constat similaire. Les sujets qui pre\u0301sentaient un coping oriente\u0301 vers l\u2019e\u0301vitement manifestaient plus de sympto\u0302mes intrusifs que les autres. Une e\u0301tude re\u0301alise\u0301e aupre\u0300s des victimes de la fusillade de l\u2019universite\u0301 Virginia Tech, survenue en 2007 a\u0300 Blacksburg, aux E\u0301tats-Unis, est parvenue aux me\u0302mes conclusions, de me\u0302me que des travaux de recherche mene\u0301s aupre\u0300s de victimes du terrorisme.<\/p>\n

Dans le me\u0302me ordre d\u2019ide\u0301e, il a e\u0301te\u0301 observe\u0301 que les sympto\u0302mes de trouble de stress post-traumatique e\u0301taient plus se\u0301ve\u0300res chez des soldats israe\u0301liens qui avaient utilise\u0301 des strate\u0301gies e\u0301motionnelles pendant la guerre israe\u0301lo-palestinienne. D\u2019autres travaux portant sur une cohorte de sujets suivie pendant un an ont montre\u0301 que, parmi les participants ayant subi le plus d\u2019e\u0301ve\u0301nements stressants pendant cette pe\u0301riode, ceux qui ont utilise\u0301 pre\u0301fe\u0301rentiellement des strate\u0301gies e\u0301vitantes avaient beaucoup plus de sympto\u0302mes psychosomatiques a\u0300 la fin de l\u2019e\u0301tude (maux de te\u0302te, maux d\u2019estomac) que ceux qui ont utilise\u0301 des strate\u0301gies actives.<\/p>\n

Par ailleurs, des auteurs se sont penche\u0301s sur la valeur pre\u0301dictive du devenir du trouble de stress aigu chez les victimes de crimes violents. On conside\u0300re ge\u0301ne\u0301ralement qu\u2019un trouble de stress aigu dont les manifestations cliniques (reviviscence re\u0301pe\u0301titive des e\u0301ve\u0300nements, e\u0301vitement, troubles de l\u2019humeur, hypervigilance, irritabilite\u0301, difficulte\u0301s de concentration, troubles du sommeil…) durent plus d\u2019un mois doit amener a\u0300 poser un diagnostic de trouble de stress post-traumatique. Les re\u0301sultats obtenus ont montre\u0301 que le type de coping e\u0301tait un facteur a\u0300 inte\u0301grer pour expliquer pourquoi le trouble de stress aigu ne se transforme pas syste\u0301matiquement en trouble de stress post-traumatique.<\/p>\n

Tout se passe donc comme si les victimes de traumatisme qui adoptent une strate\u0301gie de coping oriente\u0301e vers l\u2019e\u0301vitement (ou une strate\u0301gie de coping peu oriente\u0301 sur les proble\u0300mes) sont plus a\u0300 risque de manifester au fil du temps un trouble de stress post-traumatique.<\/p>\n

A\u0300 l\u2019inverse, les recherches re\u0301centes ont montre\u0301 qu\u2019un coping centre\u0301 sur le proble\u0300me re\u0301duit la tension subie par l\u2019individu en e\u0301liminant (ou en atte\u0301nuant) le stresseur. Les personnes qui ont recours a\u0300 cette strate\u0301gie semblent moins susceptibles d\u2019e\u0302tre sujettes a\u0300 l\u2019anxie\u0301te\u0301 et la de\u0301pression.<\/p>\n

Pourtant, tout n\u2019est pas si simple, car l\u2019efficacite\u0301 d\u2019une strate\u0301gie de coping de\u0301pend aussi des caracte\u0301ristiques de la situation, et notamment de sa dure\u0301e, ou de la contro\u0302labilite\u0301 du stresseur.<\/p>\n

L\u2019importance de la contro\u0302labilite\u0301 de la situation et du de\u0301lai de re\u0301action<\/b><\/p>\n

Dans des situations contro\u0302lables (ou perc\u0327ues comme telles) un coping centre\u0301 sur le proble\u0300me apparait comme plus efficace contro\u0302lable qu\u2019un coping centre\u0301 sur l\u2019e\u0301motion, car il est associe\u0301 a\u0300 une faible de\u0301tresse ulte\u0301rieure. Un tel effet s\u2019inverse en revanche dans les situations incontro\u0302lables. En effet, face a\u0300 un e\u0301ve\u0301nement incontro\u0302lable, les efforts re\u0301pe\u0301te\u0301s du sujet pour mai\u0302triser la situation sont inutiles et e\u0301puisants.<\/p>\n

Dans ce cas, une strate\u0301gie e\u0301motionnelle e\u0301vitante peut s\u2019ave\u0301rer plus adapte\u0301e, en particulier a\u0300 court terme. Elle e\u0301vite en effet d\u2019e\u0302tre trop stresse\u0301 et permet un travail psychique permettant progressivement d\u2019e\u0301valuer la situation de fac\u0327on plus re\u0301aliste et de mettre en place des strate\u0301gies d\u2019affrontement. Elle prote\u0300ge l\u2019estime de soi et permet de ne pas e\u0302tre submerge\u0301 par la de\u0301tresse.<\/p>\n

L\u2019efficacite\u0301 relative des strate\u0301gies de coping semble aussi varier en fonction du temps qui s\u2019e\u0301coule apre\u0300s l\u2019e\u0301ve\u0301nement stressant ou traumatique. Un coping e\u0301motionnel n\u2019est protecteur qu\u2019imme\u0301diatement apre\u0300s cet e\u0301ve\u0301nement.<\/p>\n

Il n\u2019existe donc pas de strate\u0301gie de coping efficace en elle-me\u0302me. L\u2019efficacite\u0301 de la strate\u0301gie mise en place de\u0301pend de certaines caracte\u0301ristiques propres aux individus (capacite\u0301s d\u2019e\u0301valuation) et aux situations (dure\u0301e, contro\u0302labilite\u0301). En outre, l\u2019efficacite\u0301 d\u2019une strate\u0301gie de coping varie selon le crite\u0300re conside\u0301re\u0301 (bien-e\u0302tre e\u0301motionnel, sante\u0301 physique…). Tout ceci illustre bien le fait que le coping est un processus transactionnel entre la personne et son environnement.<\/p>\n

Re\u0301ussir a\u0300 adopter la strate\u0301gie de coping la plus adapte\u0301e<\/b><\/p>\n

En de\u0301finitive, de nombreux travaux ont montre\u0301 que les strate\u0301gies de coping pouvaient amortir les impacts psychiques d\u2019une exposition traumatique. Cette capacite\u0301 de re\u0301silience et de maintien d\u2019un certain e\u0301quilibre psychologique et physique, suite a\u0300 la confrontation a\u0300 des e\u0301ve\u0301nements traumatiques ou inde\u0301sirables, semble se potentialiser chez les sujets capables de \u00ab jongler \u00bb sur l\u2019ensemble du registre cognitif et affectif du coping. Les personnes capables d\u2019utiliser diffe\u0301rentes strate\u0301gies de coping s\u2019adapteraient mieux aux situations qui mettent leur vie en danger.<\/p>\n

La nature des strate\u0301gies de coping mises en \u0153uvre peut e\u0302tre un indicateur a\u0300 prendre en compte pour mieux comprendre pourquoi un stress ou un trouble de stress post-traumatique va avoir un impact plus ou moins grand selon les individus. Toutefois, il convient de ne pas en rester la\u0300, et de trouver ensuite des moyens de se de\u0301faire de ces e\u0301tats cliniques.<\/p>\n

Pour faire face au stress, on peut se tourner vers des me\u0301thodes de gestion des e\u0301motions, l\u2019activite\u0301 physique, la me\u0301ditation, la cohe\u0301rence cardiaque, une approche base\u0301e sur le contro\u0302le de la respiration. En ce qui concerne le trouble de stress aigu ou le trouble de stress post-traumatique, il faudra pluto\u0302t se tourner vers la psychothe\u0301rapie, qui est plus a\u0300 me\u0302me d\u2019apporter des re\u0301ponses efficaces.<\/p>\n

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Africa-Press – Guinee Equatoriale. La guerre trace, dans la vie des individus qui y sont confronte\u0301s, une frontie\u0300re nette entre l\u2019\u00ab avant \u00bb et l\u2019\u00ab apre\u0300s \u00bb. Cette e\u0301preuve singulie\u0300re ne signe pas, comme on le croit souvent, une impossibilite\u0301 de vivre, mais oblige ge\u0301ne\u0301ralement a\u0300 vivre de fac\u0327on tre\u0300s diffe\u0301rente. 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