{"id":16337,"date":"2023-07-18T17:53:44","date_gmt":"2023-07-18T17:53:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/madagascar\/politique\/psycho-la-solitude-est-elle-necessaire-au-bien-etre"},"modified":"2023-07-18T19:44:21","modified_gmt":"2023-07-18T19:44:21","slug":"psycho-la-solitude-est-elle-necessaire-au-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/madagascar\/toutes-les-actualites\/psycho-la-solitude-est-elle-necessaire-au-bien-etre","title":{"rendered":"Psycho : la solitude est-elle n\u00e9cessaire au bien-\u00eatre ?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Africa-Press &#8211; Madagascar. <\/strong><\/span>Souvent mal perc\u0327ue, la solitude est pourtant l\u2019un des meilleurs moyens de s\u2019e\u0301couter et de calmer les e\u0301motions fortes. Encore faut-il savoir l\u2019apprivoiser et en faire son allie\u0301. Explications.<\/p>\n<p>De nombreuses e\u0301tudes ont montre\u0301 les risques sur la sante\u0301 de la solitude. Elle peut augmenter les risques de maladie du c\u0153ur, d\u2019accident vasculaire ce\u0301re\u0301bral et de de\u0301ce\u0300s pre\u0301coce, note la Fondation canadienne des maladies du c\u0153ur. La solitude est aussi conside\u0301re\u0301e comme un facteur de risques pour la sante\u0301 mentale, capable d\u2019entrai\u0302ner stress, anxie\u0301te\u0301 et de\u0301pression.<\/p>\n<p>Toutefois, la solitude n\u2019a-t-elle vraiment que des de\u0301fauts ? N\u2019est-elle pas ne\u0301cessaire pour se reconnecter a\u0300 soi-me\u0302me ? Pour Johanna Rozenblum, psychologue a\u0300 Paris, la solitude est un temps pour soi, un temps pour \u00ab e\u0301couter sa \u201cme\u0301te\u0301o inte\u0301rieure\u201d, ressentir les e\u0301motions qui nous animent. Elle permet aussi d\u2019apaiser ses pense\u0301es en ralentissant \u00bb.<\/p>\n<p>La solitude, c\u2019est donc s\u2019accorder du temps pour vivre a\u0300 son rythme, e\u0301couter les messages de son corps, entendre ce que disent nos e\u0301motions et faire des choix. C\u2019est sans doute a\u0300 ce moment-la\u0300 qu\u2019on pourra prendre les de\u0301cisions les plus e\u0301claire\u0301es. Concre\u0300tement, qu\u2019est-ce que cela veut dire ? \u00ab Lorsque le rythme est effre\u0301ne\u0301 et que l\u2019on est entoure\u0301 toute la journe\u0301e, il n\u2019est pas simple de s\u2019e\u0301couter et de percevoir un malaise, une incohe\u0301rence, un de\u0301saccord. Pris dans le tumulte de nos vies, nous pouvons passer a\u0300 co\u0302te\u0301 de certains signaux. C\u2019est, par exemple, ce qui se passe chez les personnes en burn-out. Le temps est passe\u0301 sans qu\u2019elles parviennent a\u0300 voir l\u2019e\u0301puisement. Il a alors fallu que le corps et l\u2019esprit la\u0302chent pour qu\u2019elles comprennent qu\u2019ielles doivent s\u2019accorder du temps et du repos \u00bb, pre\u0301cise Johanna Rozenblum.<\/p>\n<p><b>\u00ab Une discipline \u00bb<\/b><\/p>\n<p>Malgre\u0301 une vie a\u0300 100 km\/h \u2013 famille, boulot, dodo, salle de sport, sorties&#8230; \u2013, il est pourtant ne\u0301cessaire de prendre le temps de ralentir, de faire le vide et de s\u2019e\u0301couter re\u0301gulie\u0300rement. Afin de ne pas passer a\u0300 co\u0302te\u0301 de ce qui compte vraiment. \u00ab Nos e\u0301motions sont mouvantes, les e\u0301ve\u0301nements de vie s\u2019enchai\u0302nent. Alors, prendre du temps re\u0301gulie\u0300rement est une fac\u0327on de faire le point a\u0300 mesure que les choses adviennent \u00bb, affirme la spe\u0301cialiste. Pour elle, \u00ab c\u2019est une discipline \u00bb.<\/p>\n<p>Alors, comme toute discipline, savoir e\u0302tre seul n\u2019est pas inne\u0301, cela s\u2019apprend. La solitude fait souvent peur \u2013 et on le comprend au vu de la mauvaise re\u0301putation qui lui colle a\u0300 la peau. Certains ont eu la chance d\u2019en faire l\u2019apprentissage dans l\u2019enfance, d\u2019autres devront apprendre a\u0300 l\u2019apprivoiser et en tirer profit sur le tard. \u00ab Il n\u2019est pas rare de voir des personnes qui ne savent pas vivre seules, qui ne savent pas tirer profit de la solitude. Tout ceci rend de\u0301pendant de l\u2019autre et l\u2019on passe plus de temps a\u0300 trouver comment s\u2019occuper que comment s\u2019e\u0301couter \u00bb, regrette la psychologue. Elle poursuit: \u00ab Il faut juste pouvoir l\u2019entendre et accepter d\u2019avoir besoin de ce temps pour soi \u00bb.<\/p>\n<p><b>Diffe\u0301rencier la solitude de l\u2019isolement<\/b><\/p>\n<p>La chercheuse en psychologie, Thuy-vy Nguyen, de l\u2019universite\u0301 de Durham, a travaille\u0301 sur la solitude une dizaine d\u2019anne\u0301es et lui a consacre\u0301 un article dans le me\u0301dia en ligne The Conversation. En pre\u0301ambule, elle distingue la solitude de l\u2019isolement subi au quotidien et qui, effectivement, implique un sentiment de de\u0301tresse.<\/p>\n<p>La solitude est bien diffe\u0301rente. \u00ab Beaucoup d\u2019entre nous ont eu des jours ou\u0300 il y a des proble\u0300mes au travail, ou\u0300 les choses ne se passent pas comme pre\u0301vu, ou\u0300 nous en prenons trop et nous sentons de\u0301passe\u0301s. Ce que j\u2019ai de\u0301couvert, c\u2019est qu\u2019apprendre a\u0300 prendre un peu de temps pour soi, un moment de solitude, pourrait vous aider a\u0300 ge\u0301rer ces sentiments \u00bb, e\u0301crit-elle dans cet article publie\u0301 en avril dernier.<\/p>\n<p>Pour son travail, elle a isole\u0301 des e\u0301tudiants, sans rien pour s\u2019occuper ou avec un livre ou me\u0302me un te\u0301le\u0301phone. Apre\u0300s quinze minutes de solitude, les e\u0301motions fortes e\u0301taient retombe\u0301es. \u00ab J\u2019en ai conclu que la solitude a la capacite\u0301 de faire baisser le niveau d\u2019excitation, ce qui signifie qu\u2019elle peut e\u0302tre utile dans des situations ou\u0300 nous nous sentons frustre\u0301s, agite\u0301s ou en cole\u0300re \u00bb, explique-t-elle.<\/p>\n<p>Il est ne\u0301cessaire de changer de paradigme, soit re\u0301ussir a\u0300 voir la solitude comme un choix et non pas comme une activite\u0301 subie. Choisir de se rendre au cine\u0301ma seul, au restaurant seul, voyager seul. \u00ab Je me suis lance\u0301 le de\u0301fi d\u2019entreprendre certaines de ces activite\u0301s divertissantes dans mes moments de solitude, et j\u2019ai trouve\u0301 l\u2019expe\u0301rience pluto\u0302t libe\u0301ratrice. D\u2019autres femmes vivent des expe\u0301riences similaires, en particulier lorsqu\u2019elles voyagent, ce qui leur a permis de se sentir autonomes et libe\u0301re\u0301es \u00bb. Alors bien su\u0302r voyager seul est peut-e\u0302tre un objectif un peu extre\u0302me, mais introduire re\u0301gulie\u0300rement dans son emploi du temps une dose de solitude sera un tre\u0300s bon de\u0301but.<\/p>\n<p><strong>Pour plus d&rsquo;informations et d&rsquo;analyses sur la <a href=\"https:\/\/www.africa-press.net\/madagascar\">Madagascar<\/a>, suivez <a href=\"https:\/\/www.africa-press.net\/\">Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Africa-Press &#8211; Madagascar. Souvent mal perc\u0327ue, la solitude est pourtant l\u2019un des meilleurs moyens de s\u2019e\u0301couter et de calmer les e\u0301motions fortes. Encore faut-il savoir l\u2019apprivoiser et en faire son allie\u0301. Explications. De nombreuses e\u0301tudes ont montre\u0301 les risques sur la sante\u0301 de la solitude. 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