{"id":20016,"date":"2023-10-09T19:29:14","date_gmt":"2023-10-09T19:29:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/madagascar\/politique\/mal-de-dos-la-faute-aux-chaussures"},"modified":"2023-10-09T21:05:36","modified_gmt":"2023-10-09T21:05:36","slug":"mal-de-dos-la-faute-aux-chaussures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/madagascar\/toutes-les-actualites\/mal-de-dos-la-faute-aux-chaussures","title":{"rendered":"Mal de dos\u00a0: la faute aux chaussures"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Madagascar. <\/strong><\/span>Mal de dos, mal du sie\u0300cle\u201d, a-t-on coutume de dire. Sont alors pointe\u0301s du doigt la se\u0301dentarite\u0301, la station assise, le manque d\u2019activite\u0301s physiques, le surpoids… Mais on occulte un autre facteur possiblement plus influent : les chaussures, ces orthe\u0300ses que nous portons en moyenne 10 heures par jour, tous les jours, des de\u0301cennies durant, et ce depuis nos premiers pas. Quelle influence ont-elles sur notre squelette, notre musculature et notre sante\u0301 ? Peut-on re\u0301duire les dommages e\u0301ventuels qu\u2019elles y occasionnent ?<\/p>\n

Depuis une quinzaine d\u2019anne\u0301es, un mouvement a vu le jour, amorce\u0301 par des amateurs de courses de longues distances frustre\u0301s par trop de blessures re\u0301colte\u0301es au cours de leur activite\u0301, et amplifie\u0301 par des e\u0301tudes scientifiques. Leur credo ? Se de\u0301placer pieds nus ou, a\u0300 tout le moins, avec des chaussures dites minimalistes, qui laissent les plus libres possible les extre\u0301mite\u0301s et leur imposent un minimum de contraintes. Car, si l\u2019on n\u2019imagine pas porter des gants de boxe en permanence, conscient que des protections aussi e\u0301paisses nuiraient a\u0300 l\u2019habilete\u0301 de nos mains et a\u0300 leur musculature, nos pieds ont droit a\u0300 bien moins d\u2019e\u0301gards, habitue\u0301s que nous sommes a\u0300 les contraindre dans des dispositifs lourds et rigides.<\/p>\n

Pourtant, la main et le pied ne sont pas si diffe\u0301rents. Ils comptent autant d\u2019os (27 pour la premie\u0300re, 26 pour le second), ont un nombre de muscles comparables (34 pour la main, 29 pour le pied) et comportent tous deux une centaine de ligaments et de tendons. Les plantes de nos pieds contiennent autant de cellules nerveuses sensitives que les paumes des mains. Mais si la main est ve\u0301ne\u0301re\u0301e, le pied, lui, est le vilain petit canard de notre anatomie. Une injustice pour ce membre qui soutient tout notre poids, assure notre e\u0301quilibre et est capable de prouesses d\u2019adaptation.<\/p>\n

D\u2019ailleurs, si l\u2019e\u0302tre humain a commence\u0301 a\u0300 acque\u0301rir son e\u0301norme cerveau, il le doit plus a\u0300 ses pieds qu\u2019a\u0300 ses mains. Il y a plusieurs centaines de milliers d\u2019anne\u0301es, les hominide\u0301s se nourrissaient de cueillette mais surtout de gibier, dont l\u2019apport en prote\u0301ines a fait exploser la capacite\u0301 ce\u0301re\u0301brale. Or, dans ces balbutiements d\u2019humanite\u0301, aucune arme de jet, arc ou fronde, n\u2019avait encore e\u0301te\u0301 invente\u0301e pour permettre aux chasseurs d\u2019abattre leurs proies a\u0300 distance.<\/p>\n

L\u2019extraordinaire aptitude a\u0300 l\u2019endurance du pied humain<\/b><\/p>\n

Munis seulement de cailloux et de ba\u0302tons, les premiers hominide\u0301s pourchassaient les animaux jusqu\u2019a\u0300 l\u2019e\u0301puisement. Une endurance a\u0300 la course de fond exceptionnelle, unique dans le monde animal, et rendue possible gra\u0302ce a\u0300 deux innovations : la capacite\u0301 de suer de tout son corps et d\u2019e\u0301vacuer ainsi la chaleur tout en courant, alors que les autres animaux en sont incapables. Et, deuxie\u0300me atout, la technicite\u0301 de leurs pieds, capables d\u2019e\u0301voluer sur pratiquement tous les terrains. \u201cLe pied humain est une structure extraordinaire optimise\u0301e sur des millions d\u2019anne\u0301es, de\u0301crit Antoine Perrier, docteur en biome\u0301canique et podologue a\u0300 l\u2019APHP (Assistance publique-Ho\u0302pitaux de Paris). Il est a\u0300 la fois flexible et capable de se rigidifier passivement pour parcourir de longues distances. \u201d<\/p>\n

Pour Daniel Lieberman, professeur de biologie de l\u2019e\u0301volution humaine a\u0300 l\u2019Universite\u0301 Harvard a\u0300 Cambridge (E\u0301tats-Unis), ces aptitudes a\u0300 la course d\u2019endurance ont eu une incidence majeure pour notre espe\u0300ce. Dans un nume\u0301ro de Nature de 2004, le chercheur avait compare\u0301 les performances d\u2019humains a\u0300 celles de quadrupe\u0300des et en avait conclu que si nous ne sommes pas tre\u0300s performants en sprint comparativement aux chevaux ou aux antilopes, nous sommes champions pour courir sur de longues distances. Et nos pieds en sont les principaux architectes. Depuis ces travaux, le chercheur a d\u2019ailleurs mis en application ses conclusions : il n\u2019est pas rare de croiser le sexage\u0301naire en train de faire son footing pieds nus dans les rues de Cambridge. C\u2019est d\u2019ailleurs tout aussi le\u0301ge\u0300rement chausse\u0301 qu\u2019il a couru plusieurs fois les marathons de Boston et de New York.<\/p>\n

Les Tarahumaras, des coureurs hors pair<\/b><\/p>\n

Re\u0301fugie\u0301e dans les replis escarpe\u0301s de la Sierra Madre occidentale lors de l\u2019invasion des colons espagnols au 16 sie\u0300cle, cette ethnie compte entre 55.000 et 85.000 personnes, l\u2019une des plus importantes au nord du Mexique. Pour relier les e\u0301tablissements de foyers parfois tre\u0300s lointains, les Tarahumaras courent a\u0300 tout a\u0302ge sur les sentiers e\u0301troits. Ils en ont me\u0302me fait une tradition. Apre\u0300s avoir festoye\u0301 toute la nuit en s\u2019abreuvant d\u2019une tequila maison a\u0300 base de serpent et de cactus, ils s\u2019e\u0301lancent au matin pour des courses de deux jours. Comme l\u2019e\u0301crit Christopher Mc Dougall dans son livre \u201cBorn to run\u201d, les coureurs tarahumaras ont fait l\u2019e\u0301quivalent de 12 marathons 500 km \u2013 en une journe\u0301e et une nuit. Certains champions auraient me\u0302me fait 700 km d\u2019une seule traite ! A\u0300 leurs pieds, des sandalettes attache\u0301es par un lien de cuir.<\/p>\n

Les dommages sur le corps visibles plus to\u0302t chez les coureurs<\/b><\/p>\n

Depuis ces temps imme\u0301moriaux, le pied n\u2019a que tre\u0300s peu e\u0301volue\u0301. Mais il n\u2019en va pas de me\u0302me des dispositifs dont nous le parons. Pour quelques activite\u0301s professionnelles, un chaussant spe\u0301cifique est ne\u0301cessaire, comme une coque renforce\u0301e sur le devant des chaussures de chantier ou le talon des bottes d\u2019e\u0301quitation. En dehors de cela, depuis l\u2019E\u0301gypte ancienne, le chaussant est moins conside\u0301re\u0301 comme un moyen de prote\u0301ger le pied que comme un artifice pour afficher sa supe\u0301riorite\u0301 et son rang social. Il est longtemps reste\u0301 re\u0301serve\u0301 a\u0300 une e\u0301lite.<\/p>\n

Tout change radicalement a\u0300 partir des anne\u0301es 1970 et l\u2019arrive\u0301e des sneakers \u201cmodernes\u201d : l\u2019inte\u0301gralite\u0301 de la population, riche comme pauvre, se chaussera de\u0301sormais avec des dispositifs contrariant le fonctionnement naturel du corps. Bien su\u0302r, avec plusieurs dizaines de millions d\u2019anne\u0301es d\u2019e\u0301volution derrie\u0300re lui, ce corps est suffisamment performant et endurant pour encaisser les changements induits par le port de ces prothe\u0300ses qui vont a\u0300 l\u2019encontre de sa me\u0301canique, au moins durant un temps. Il faut plusieurs anne\u0301es avant que les bouleversements provoque\u0301s par les chaussures remontent le long des cuisses, parcourent le dos et parviennent jusqu\u2019au cou. Cependant, chez les adeptes de la course d\u2019endurance et du jogging, il est possible de de\u0301celer plus to\u0302t les dommages provoque\u0301s par les chaussures. Ce sont eux qui vont fournir aux scientifiques les donne\u0301es les plus imme\u0301diates.<\/p>\n

Depuis une quinzaine d\u2019anne\u0301es, quantite\u0301 d\u2019e\u0301tudes concernant l\u2019impact ne\u0301gatif sur la sante\u0301 des chaussures modernes sont ainsi publie\u0301es. On a tendance a\u0300 l\u2019oublier, mais tout ce qui contraint nos pieds a des conse\u0301quences a\u0300 plus ou moins long terme sur l\u2019ensemble de notre corps, des chevilles a\u0300 la nuque, en passant par le dos, affectant tout l\u2019e\u0301quilibre de notre syste\u0300me musculo-squelettique. A\u0300 partir des anne\u0301es 1970-1980, les marques vont donc faire croire au consommateur qu\u2019il a besoin d\u2019amortis et d\u2019innovations de toutes sortes dans ses chaussures : semelles absorbantes, supports de vou\u0302te plantaire, stabilisateurs, etc., alors qu\u2019aucun ne s\u2019est ave\u0301re\u0301 efficace sur la sante\u0301.<\/p>\n

Comme le de\u0301crit Blaise Dubois, physiothe\u0301rapeute et cre\u0301ateur de La Clinique du coureur, un organisme de formation continue pour la pre\u0301vention des blessures en course a\u0300 pied : \u201cLa chaussure de sport n\u2019a pas l\u2019obligation d\u2019e\u0302tre homologue\u0301e ni examine\u0301e par une socie\u0301te\u0301 savante ou un organisme inde\u0301pendant. C\u2019est un produit de mode, on fait ce que l\u2019on veut. Cela va a\u0300 l\u2019encontre de la me\u0301thode scientifique de validation, un processus obligatoire complexe et rigoureux pour toute mole\u0301cule pharmacologique et appareillage me\u0301dical mis sur le marche\u0301. \u201d<\/p>\n

En 2008, une me\u0301ta-analyse re\u0301alise\u0301e par Craig Richards, expert a\u0300 l\u2019Universite\u0301 de Newcastle (Royaume-Uni) le de\u0301montrait sans ambigui\u0308te\u0301 dans le British Journal of Sports Medicine : il n\u2019existe aucune e\u0301tude clinique e\u0301valuant leur efficacite\u0301 en tant que dispositif de pre\u0301vention des blessures. D\u2019ailleurs, l\u2019introduction de chaussures toujours plus \u201cperformantes\u201d sur le marche\u0301 n\u2019a pas change\u0301 la proportion de blessures chez les joggers et coureurs amateurs. D\u2019anne\u0301e en anne\u0301e, ce sont jusqu\u2019a\u0300 80 % d\u2019entre eux qui de\u0301clarent s\u2019e\u0302tre blesse\u0301s, le plus souvent au genou.<\/p>\n

Plus e\u0301difiant encore, selon un travail dirige\u0301 par Bernard Marti, spe\u0301cialiste de me\u0301decine pre\u0301ventive a\u0300 l\u2019Universite\u0301 de Berne (Suisse), plus un mode\u0300le de sneakers est one\u0301reux, plus il fait courir un risque. Les coureurs qui portent les mode\u0300les les plus chers sont a\u0300 123 % plus sujets aux blessures que ceux utilisant des mode\u0300les bon marche\u0301. Plus la chaussure a d\u2019amortis, moins elle prote\u0300ge ! En 2018, une e\u0301quipe de chercheurs finlandais confirmait cette conclusion surprenante : lorsqu\u2019on court dans des sneakers haut de gamme, les impacts au sol s\u2019ave\u0300rent environ 11 % plus violents. Un re\u0301sultat contre-intuitif que l\u2019on retrouve par exemple chez les gymnastes : plus le matelas de re\u0301ception est e\u0301pais, plus la re\u0301ception est brutale. Instinctivement, les athle\u0300tes recherchent la stabilite\u0301. Lorsqu\u2019ils sentent une surface molle sous leurs pieds, ils atterrissent plus rudement pour conserver leur e\u0301quilibre.<\/p>\n

Le poids des pieds, le choc des talons<\/b><\/p>\n

Lorsque, dans les anne\u0301es 1970, les pre\u0301parateurs sportifs ont introduit un talon dans des sneakers jusque-la\u0300 plates, c\u2019e\u0301tait pour les compe\u0301titions de sprint. Ils s\u2019e\u0301taient aperc\u0327us que si les coureurs atterrissaient sur les talons, cela leur permettait de faire des foule\u0301es un peu plus grandes et de gagner quelques centie\u0300mes de seconde aux 100 m et 200 m. Mais tre\u0300s vite, les marques ont promu pour toute la population ces chaussures, d\u2019abord conc\u0327ues pour un usage bien spe\u0301cifique et nullement destine\u0301es a\u0300 e\u0302tre porte\u0301es en permanence. Les sneakers ont alors totalement modifie\u0301 la manie\u0300re de nous de\u0301placer.<\/p>\n

En effet, nos pieds sont conc\u0327us de telle sorte que nous attaquions le sol sur l\u2019avant-pied ou a\u0300 mi-pied, avec les orteils pour amortir nos pas durant la marche ou la course. Or, les sneakers, avec leurs semelles et leurs talons e\u0301pais et rigides, comme toutes les autres chaussures modernes, ont conduit leurs utilisateurs a\u0300 modifier inconsciemment leur de\u0301marche pour attaquer chaque pas avec le talon. Preuve en est qu\u2019aujourd\u2019hui 95 % des coureurs amateurs le font. Les conse\u0301quences ont e\u0301te\u0301 mode\u0301lise\u0301es par Daniel Lieberman de l\u2019Universite\u0301 de Cambrige (E\u0301tats-Unis) et son e\u0301quipe en 2010 dans Nature. Lorsque l\u2019on court, chaque pas soumet l\u2019organisme a\u0300 des forces cause\u0301es par l\u2019impact du pied sur le sol. Or, ont de\u0301montre\u0301 les chercheurs, l\u2019attaque par le talon ge\u0301ne\u0300re a\u0300 chaque pas une force d\u2019impact supple\u0301mentaire. Fulgurante, elle e\u0301quivaut a\u0300 plusieurs fois le poids de l\u2019individu. Et me\u0302me si l\u2019impact est moindre, le phe\u0301nome\u0300ne reste le me\u0302me lors de la marche.<\/p>\n

95 % des pieds plats sont dus a\u0300 la conformation du chaussant<\/b><\/p>\n

De la me\u0302me fac\u0327on, des pieds engonce\u0301s dans des chaussures moelleuses cherchent a\u0300 \u201ctraverser\u201d la semelle pour sentir une surface stable, augmentant d\u2019autant les impacts a\u0300 chaque pas. Impacts qui auront des conse\u0301quences sur toute la chai\u0302ne musculo-squelettique au bout des millions de pas que nous accomplissons en moyenne tous les ans. Et ce n\u2019est pas tout. Sont e\u0301galement a\u0300 de\u0301plorer toutes les malformations ne\u0301es de la conformation anti-anatomique de nos chaussures.<\/p>\n

En de\u0301but de chai\u0302ne, elles sont tre\u0300s connues. A\u0300 l\u2019instar des hallux valgus (plus vulgairement nomme\u0301s \u201coignons\u201d), cette de\u0301viation du gros orteil qui affecte 55 % des femmes \u2013 soit neuf fois plus que les hommes. Ou les pieds plats, touchant 40 % de la population, mais dont 5 % seulement sont d\u2019origine ge\u0301ne\u0301tique. En effet, 95 % des pieds plats sont acquis. En cause, disent les spe\u0301cialistes, ce dispositif de soutien de vou\u0302te plantaire qui e\u0301quipe les chaussures actuelles. Lequel affaisse petit a\u0300 petit la vou\u0302te naturelle…<\/p>\n

Cela peut sembler paradoxal, mais le soutien de vou\u0302te de la chaussure, en prenant le ro\u0302le de la structure naturelle du pied, conduit a\u0300 rendre celle-ci inutile parce que plus du tout sollicite\u0301e. Re\u0301sultat : les muscles fondent. Les tendons s\u2019affaissent. Le pied se fait plat. \u201cLe soutien de vou\u0302te plantaire est l\u2019une des pires catastrophes des chaussures modernes, de\u0301clare Yvan Raggi, podologue a\u0300 Nantes . Il contribue a\u0300 annihiler totalement notre ressort me\u0301canique naturel. \u201d Et Antoine Perrier de pre\u0301ciser : \u201cCar, si nous naissons tous avec des pieds plats, vers 4 ans les capitons graisseux disparaissent naturellement pour laisser apparai\u0302tre les vou\u0302tes plantaires. Heureusement, chausser les tout-petits avec des chaussures munies de soutien de vou\u0302te n\u2019est plus autant pre\u0301conise\u0301 qu\u2019avant. En France, cela semble en train de changer. \u201d<\/p>\n

Mais, globalement, tous les pieds contenus dans des chaussures conventionnelles souffrent de perte musculaire progressive. L\u2019une des conse\u0301quences les plus directes est qu\u2019 \u201con a froid aux pieds, indique Kristiaan D\u2019Aou\u0302t, de l\u2019Universite\u0301 de Liverpool (Royaume-Uni). Et comme la circulation sanguine chez les femmes est moindre et que leurs chaussures sont en moyenne plus contraignantes que celles des hommes, elles expe\u0301rimentent tre\u0300s souvent cette sensation. \u201d Sans compter que plus on vieillit, plus ces proble\u0300mes de fonte musculaire, nerveuse et circulatoire s\u2019aggravent. Viennent s\u2019y ajouter des pertes d\u2019e\u0301quilibre et de proprioception au fur et a\u0300 mesure que l\u2019individu entre dans le grand a\u0302ge. Kristiaan D\u2019Aou\u0302t et ses collaborateurs ont montre\u0301 en 2020 a\u0300 quel point la stabilite\u0301 et la mobilite\u0301 de personnes a\u0302ge\u0301es ayant un historique de chutes fre\u0301quentes e\u0301taient ame\u0301liore\u0301es quand ils marchaient pieds nus ou en chaussures minimalistes.<\/p>\n

Un peu plus haut vers la cheville, penchons-nous maintenant sur le tendon d\u2019Achille. Plus on porte des talons hauts, plus les tendons s\u2019atrophient et raccourcissent. Ce qui explique que celles qui en portent trop souvent e\u0301prouvent des difficulte\u0301s a\u0300 s\u2019en passer. Mais les porteurs de sneakers ne sont pas e\u0301pargne\u0301s. En 2014, une e\u0301tude australienne montrait que le simple fait de marcher avec ces chaussures a\u0300 talons mode\u0301re\u0301s suffisait a\u0300 augmenter la tension au niveau du tendon, un facteur pouvant conduire a\u0300 une tendinopathie. Idem pour le genou qui, dans des chaussures classiques, est sujet a\u0300 l\u2019oste\u0301oarthrite \u2013 maladie articulaire affectant plus de 10 millions de Franc\u0327ais.<\/p>\n

En bout de chai\u0302ne, enfin, le dos et le cou : une e\u0301tude re\u0301alise\u0301e par l\u2019Universite\u0301 de Zurich (Suisse) en 2011 sur une trentaine de sujets montrait que marcher dans des chaussures modifiait l\u2019activite\u0301 musculaire et nerveuse dans ces zones, par rapport a\u0300 la me\u0302me action pieds nus. Et les chercheurs de pre\u0301coniser des e\u0301tudes sur le long terme pour des patients souffrant du dos et du cou. Dans l\u2019International Journal of Advanced research en 2015, le Journal of Novel Physiotherapies en 2017 ou encore dans l\u2019International Journal of Pathology de 2018, des e\u0301quipes ont ainsi montre\u0301 que plus les talons e\u0301taient hauts et porte\u0301s souvent, plus ils occasionnaient des douleurs au dos.<\/p>\n

Les 4 faiblesses des chaussures<\/b>
\nTalon : <\/b>Invention relativement re\u0301cente compare\u0301e a\u0300 nos 2 millions d\u2019anne\u0301es de marche debout, le talon, lorsqu\u2019il fait ressortir le fessier, entrai\u0302ne de lourdes conse\u0301quences sur les chevilles, les genoux, le bassin et les lombaires.<\/p>\n

Pointe :<\/b> E\u0301trique\u0301, l\u2019avant ne respecte pas l\u2019anatomie d\u2019orteils cense\u0301s e\u0302tre plus e\u0301carte\u0301s parce que naturellement essentiels pour la pose du pied. Ce ro\u0302le e\u0301tant tenu par le talon dans les chaussures actuelles, les orteils auront tendance a\u0300 perdre en muscles.<\/p>\n

Rigidite\u0301 :<\/b> En contraignant les mouvements du pied, la chaussure produit des effets sur l\u2019e\u0301quilibre et la stabilite\u0301 ge\u0301ne\u0301rale. Et cela devient de plus en plus proble\u0301matique a\u0300 mesure qu\u2019on avance en a\u0302ge.<\/p>\n

Semelle : <\/b>En plus de rigidifier les chaussures, ce sont plusieurs centaines de milliers de capteurs proprioceptifs sous nos pieds qui sont re\u0301duits au silence par des semelles e\u0301paisses.<\/p>\n

Toutes les chaussures modernes ont les me\u0302mes de\u0301fauts<\/b><\/p>\n

Car il faut bien reconnai\u0302tre que, de manie\u0300re tre\u0300s sche\u0301matique, toutes les chaussures modernes se ressemblent. Qu\u2019il s\u2019agisse de sneakers, de bottines, de mocassins, de rangers ou d\u2019escarpins, toutes, a\u0300 des degre\u0301s divers, ont en commun quatre caracte\u0301ristiques : elles sont raides, l\u2019avant est e\u0301troit, la semelle est rigide et pourvue d\u2019un talon. Et les tongs ? pourrait-on objecter. C\u2019est pire : bien qu\u2019elles soient larges, ouvertes et flexibles, elles nous forcent a\u0300 crisper les orteils pour ne pas les perdre, tout comme les mules, les sabots ou les claquettes. Non contentes de modifier la de\u0301marche naturelle, elles peuvent donc sur le long terme conduire a\u0300 la pathologie des \u201corteils en marteau\u201d. De plus, elles obligent a\u0300 frapper le sol avec le talon pour pouvoir les conserver aux pieds, entrai\u0302nant les me\u0302mes proble\u0300mes musculo-squelettiques que les chaussures ferme\u0301es classiques.<\/p>\n

Si l\u2019on en croit donc la myriade d\u2019e\u0301tudes scientifiques sur la question, il faudrait s\u2019affranchir des contraintes me\u0301caniques et structurelles des chaussures conventionnelles qui handicapent et affaiblissent les pieds, limitent les mouvements et les sensations, avec des conse\u0301quences a\u0300 plus ou moins long terme sur les genoux et le dos. \u201cSi l\u2019on pouvait tous marcher pieds nus, avance Yvan Raggi , je vous garantis que bien des cabinets d\u2019oste\u0301opathie seraient contraints de mettre la cle\u0301 sous la porte ! \u201d<\/p>\n

L\u2019autre solution serait de porter des chaussures dites minimalistes (barefoot en anglais) dont l\u2019architecture vise a\u0300 respecter la me\u0301canique et la conformation du pied. Elles sont tre\u0300s souples, l\u2019avant est large pour ne pas comprimer les orteils, la semelle est fine et n\u2019est pas sure\u0301leve\u0301e a\u0300 l\u2019arrie\u0300re. Depuis dix ans, on trouve de plus en plus de petites marques de chaussures spe\u0301cialise\u0301es dans ce type d\u2019e\u0301quipement, avec une trentaine de boutiques en ligne. Mais on peut de\u0301nombrer trois e\u0301cueils sur la route de l\u2019acceptation de ce nouveau type de chaussant.<\/p>\n

En premier lieu, les chaussures traditionnelles sont e\u0301rige\u0301es en dogme depuis un demi-sie\u0300cle car porte\u0301es par une e\u0301crasante majorite\u0301 de la population gra\u0302ce a\u0300 un marketing surpuissant. Et leurs dommages mettent parfois des anne\u0301es avant de se de\u0301clarer, sans que le lien soit automatiquement trace\u0301 entre les deux. Ensuite, on peut avoir le sentiment de connai\u0302tre la marche pieds nus si l\u2019on se de\u0301chausse tous les soirs chez soi ou trois semaines par an pendant les vacances. Mais de l\u2019avis de nombre d\u2019utilisateurs, c\u2019est une expe\u0301rience tre\u0300s diffe\u0301rente de marcher en permanence de\u0301barrasse\u0301 des chaussures traditionnelles et de sentir ses pieds, ses chevilles, ses genoux et son dos gagner jour apre\u0300s jour en robustesse.<\/p>\n

Enfin, dernier e\u0301cueil, depuis des sie\u0300cles, les pieds sont de\u0301conside\u0301re\u0301s voire moque\u0301s -\u201cbe\u0302te comme ses pieds ! \u201d -, les chaussants e\u0301tant conc\u0327us et conside\u0301re\u0301s pour des questions de mode ou de statut social mais jamais de sante\u0301. Il serait peut-e\u0302tre temps de les regarder autrement, eux aussi. Pre\u0301cisons toutefois que marcher \u201ccomme pieds nus\u201d n\u2019est pas force\u0301ment indique\u0301 pour tous. Les spe\u0301cialistes de\u0301conseillent la pratique a\u0300 certaines personnes, comme \u201cles diabe\u0301tiques, pre\u0301cise Kristiaan D\u2019Aou\u0302t. Ils sont atteints d\u2019une neuropathie qui s\u2019accompagne d\u2019une perte de proprioception des pieds. Il leur faut des semelles tre\u0300s dures. \u201d<\/p>\n

Pieds nus, les performances biome\u0301caniques sont meilleures<\/b><\/p>\n

En revanche, si l\u2019on veut changer ses habitudes, mieux vaut commencer le plus to\u0302t possible. En 2021, une e\u0301tude japonaise a consiste\u0301 a\u0300 suivre durant quatre ans une centaine d\u2019enfants d\u2019une dizaine d\u2019anne\u0301es pourvus de chaussures minimalistes. Une autre centaine d\u2019enfants de la me\u0302me ville, chausse\u0301s classiquement, faisait office de groupe contro\u0302le. Arme\u0301s de came\u0301ras ultrarapides, les scientifiques ont capture\u0301 les courses des e\u0301le\u0300ves pour les analyser : sur le long terme, concluent-ils, le groupe d\u2019e\u0301tude s\u2019ave\u0300re avoir de bien meilleures performances biome\u0301caniques que le groupe de contro\u0302le.<\/p>\n

Si vous franchissez le pas et de\u0301cidez d\u2019essayer la locomotion en chaussures minimalistes \u2013 parce que l\u2019alternative de marcher pieds nus en ville peut e\u0302tre souvent mal vue, parfois dangereuse et toujours salissante… -, prudence toutefois. Vos pieds, vos chevilles, vos genoux, affaiblis par des anne\u0301es de port de chaussures conventionnelles, ont perdu en tonus musculaire et en flexibilite\u0301. Il sera peut-e\u0302tre ne\u0301cessaire de les renforcer par des exercices et des marches sur diffe\u0301rents terrains. Tout spe\u0301cialement si vous e\u0302tes un adepte du jogging. Avant de courir, il faut donc (re\u0301)apprendre a\u0300 marcher.<\/p>\n

E\u0302tre chausse\u0301, un signe exte\u0301rieur de richesse tre\u0300s cou\u0302teux<\/b><\/p>\n

Depuis au moins l\u2019E\u0301gypte ancienne, le chaussant est un marqueur de classe. Les sandales sure\u0301leve\u0301es des hauts dignitaires de l\u2019empire devaient se voir comme un signe exte\u0301rieur de richesse et de noblesse, en plus de permettre de dominer physiquement leurs sujets. Lorsque le talon acquiert une ve\u0301ritable utilite\u0301 \u2013 confe\u0301rer une meilleure assise dans les e\u0301triers aux cavaliers perses du Moyen A\u0302ge -, il demeure un emble\u0300me de noblesse.<\/p>\n

Plus tard, dans l\u2019Europe du 17e sie\u0300cle, rien ne change puisque, la\u0300 encore, les talons hauts, alors uniquement porte\u0301s par les hommes fortune\u0301s, symbolisaient leur rang e\u0301leve\u0301. Ces orthe\u0300ses les handicapaient a\u0300 tel point qu\u2019ils devaient faire appel a\u0300 des tiers pour se de\u0301placer, faire leurs courses, etc. Et c\u2019e\u0301tait bien la\u0300 le but recherche\u0301 : plus les talons e\u0301taient hauts, plus celui qui les portait devait e\u0302tre assez riche pour payer des gens pouvant subvenir a\u0300 ses besoins. Du moins, c\u2019est le signal envoye\u0301 a\u0300 ceux qu\u2019il croisait. Mais l\u2019hubris humaine ne se situe pas uniquement dans les talons.<\/p>\n

Au 14 sie\u0300cle, la mode e\u0301tait aux poulaines, de longs souliers e\u0301troits et pointus pouvant mesurer jusqu\u2019a\u0300 50 cm. Plus elles e\u0301taient longues, plus elles handicapaient leur porteur et plus ce dernier signalait l\u2019ampleur de sa fortune. En 2021 ont e\u0301te\u0301 exhume\u0301s, dans quatre anciens cimetie\u0300res me\u0301die\u0301vaux de Cambridge et ses alentours, 177 squelettes datant de la fin du 14e sie\u0300cle. Les arche\u0301ologues ont pu constater des difformite\u0301s effroyables au niveau des orteils. Ceux dont les oignons (hallux valgus) e\u0301taient les plus prononce\u0301s e\u0301taient enterre\u0301s au centre de la ville, dans les quartiers les plus riches ou appartenant au clerge\u0301. De 3 % de squelettes ayant souffert de cette affliction dans le cimetie\u0300re rural, le chiffre grimpait a\u0300 43 % dans ces zones aise\u0301es.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Madagascar<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Africa-Press – Madagascar. Mal de dos, mal du sie\u0300cle\u201d, a-t-on coutume de dire. 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