{"id":39504,"date":"2023-02-20T18:54:06","date_gmt":"2023-02-20T18:54:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/niger\/politique\/est-ce-que-manger-des-bananes-evite-les-crampes"},"modified":"2023-02-20T18:57:52","modified_gmt":"2023-02-20T18:57:52","slug":"est-ce-que-manger-des-bananes-evite-les-crampes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/niger\/toutes-les-actualites\/est-ce-que-manger-des-bananes-evite-les-crampes","title":{"rendered":"Est-ce que manger des bananes \u00e9vite les crampes ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Niger. <\/strong><\/span>Gra\u0302ce a\u0300 sa richesse en potassium, la banane serait le reme\u0300de miracle contre les crampes. Vraiment ?<\/p>\n

Chaque vendredi, retrouvez sur Le Point.fr la chronique nutrition du Pr Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste a\u0300 l’ho\u0302pital Bichat a\u0300 Paris. Il est e\u0301galement animateur de la chai\u0302ne sante\u0301 PuMS sur YouTube.<\/p>\n

La banane serait un excellent moyen de soigner et d’e\u0301viter les crampes. C’est en tout cas l’ide\u0301e qui circule un peu partout. On va voir ensemble si cette ide\u0301e est vraie. La crampe, c’est une contraction soudaine et involontaire d’un ou de plusieurs muscles. Tout le monde en connai\u0302t la douleur intense et caracte\u0301ristique. Certains en souffrent lors d’une se\u0301ance de sport, pour d’autres, ce sera la nuit pendant le sommeil.<\/p>\n

On cherche depuis longtemps l’origine des crampes et comment les soigner. Il y a bien quelques pistes. L’une d’entre elles est lie\u0301e au potassium. Ce qui est certain, c’est que l’hypokalie\u0301mie, c’est-a\u0300-dire la baisse du potassium qui circule dans le sang, peut se manifester sous forme de crampes ou d’une sensation de fatigue dans les muscles !<\/p>\n

Cela s’explique simplement : un niveau de potassium abaisse\u0301 dans le sang, c’est aussi le signe d’un manque de potassium a\u0300 l’inte\u0301rieur des cellules, notamment dans les cellules musculaires, qui utilisent ce potassium pour fonctionner ! Plus pre\u0301cise\u0301ment, au sein de la cellule, il joue un ro\u0302le majeur dans l’influx nerveux et la contraction du muscle.<\/p>\n

Voila\u0300 pourquoi il semble logique qu’apporter une quantite\u0301 suffisante de potassium par l’alimentation soit un reme\u0300de efficace contre les crampes. Et si l’on regarde la liste des fruits et le\u0301gumes qui en contiennent le plus, la banane est tre\u0300s bien place\u0301e. Elle en apporte environ 350 mg soit 10 % de l’apport satisfaisant quotidiennement.<\/p>\n

Mais est-ce que cela fait d’elle un ve\u0301ritable aliment anti-crampe ? Pas spe\u0301cialement. Sauf en cas d’une authentique hypokalie\u0301mie, il n’a jamais e\u0301te\u0301 montre\u0301 qu’une supple\u0301mentation en potassium par un comple\u0301ment alimentaire ou un fruit comme la banane soit efficace pour pre\u0301venir ou soigner les crampes.<\/p>\n

On peut citer une e\u0301tude mene\u0301e chez des sportifs auxquels on a fait manger jusqu’a\u0300 300 g de banane dans les suites d’un effort physique pour mesurer l’impact sur le potassium sanguin. Les chercheurs montrent que les effets sur le potassium dans le sang sont trop faibles pour re\u0301duire le risque de crampes.<\/p>\n

En pratique :<\/p>\n

En cas de de\u0301ficit en potassium avec hypokalie\u0301mie, il faut voir un me\u0301decin pour comprendre la cause et la traiter. Les crampes peuvent e\u0302tre corrige\u0301es par un traitement qui normalise le taux de potassium dans le sang. Mais manger des bananes ne suffira pas !<\/p>\n

Si en revanche votre taux sanguin de potassium est normal, la supple\u0301mentation en potassium par un comple\u0301ment alimentaire ou des bananes n’ont aucun effet contre la crampe.<\/p>\n

Quoi qu’il en soit, cela reste un fruit tre\u0300s utile, qui participe a\u0300 l’e\u0301quilibre alimentaire et qui ne fait pas spe\u0301cialement prendre du poids !<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Niger<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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