{"id":11846,"date":"2024-02-11T20:47:06","date_gmt":"2024-02-11T20:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/sao-tome-e-principe\/politique\/comment-la-lumiere-peut-elle-attenuer-les-troubles-du-sommeil-2"},"modified":"2024-02-11T22:19:32","modified_gmt":"2024-02-11T22:19:32","slug":"comment-la-lumiere-peut-elle-attenuer-les-troubles-du-sommeil-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/sao-tome-e-principe\/toutes-les-actualites\/comment-la-lumiere-peut-elle-attenuer-les-troubles-du-sommeil-2","title":{"rendered":"Comment la lumi\u00e8re peut-elle att\u00e9nuer les troubles du sommeil ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – S\u00e3o Tom\u00e9 e Pr\u00edncipe. <\/strong><\/span>En France, 1 adulte sur 3 souffre de troubles du sommeil selon l\u2019Inserm. \u201cLa pre\u0301valence de ces troubles augmente avec le vieillissement mais les me\u0301canismes biologiques a\u0300 l\u2019\u0153uvre sont assez me\u0301connus, laissant planer le doute sur leur origine,\u201d indiquent les chercheurs de l\u2019institut. Avec le CNRS et l\u2019Universite\u0301 Claude-Bernard Lyon 1, ils ont essaye\u0301 d\u2019en identifier les causes. Leur hypothe\u0300se ? Il pourrait s\u2019agir d\u2019une de\u0301synchronisation de l\u2019horloge biologique du\u0302e a\u0300 une baisse de perception de la lumie\u0300re. En effet, leurs travaux ont montre\u0301 que notre perception de la lumie\u0300re, c\u2019est-a\u0300-dire des longueurs d\u2019ondes, e\u0301voluait avec le temps. Les me\u0301canismes de re\u0301ception de ces ondes ne sont pas les me\u0302mes a\u0300 30 ans et a\u0300 65 ans. Il faut donc s\u2019adapter, en s\u2019exposant a\u0300 la lumie\u0300re qui convient a\u0300 son organisme. Les re\u0301sultats de cette e\u0301tude ont e\u0301te\u0301 publie\u0301s dans la revue Journal of Pineal Research.<\/p>\n

Une question d\u2019horloge biologique<\/b><\/p>\n

Le rythme circadien, cycle de 24 heures, dicte le fonctionnement de notre organisme. \u201cLa se\u0301cre\u0301tion de la me\u0301latonine, l\u2019hormone de la nuit, est typiquement circadienne. Sa production augmente en fin de journe\u0301e peu avant le coucher, contribuant a\u0300 l\u2019endormissement, et chute avant l\u2019e\u0301veil,\u201d pre\u0301cisent les chercheurs. Et le me\u0301canisme de se\u0301cre\u0301tion de cette hormone est particulie\u0300rement sensible a\u0300 la lumie\u0300re ! Mais comment c\u0327a fonctionne ? Il existe dans certaines cellules de la re\u0301tine, des photore\u0301cepteurs appele\u0301s \u201cme\u0301lanopsine\u201d, tre\u0300s sensibles a\u0300 la lumie\u0300re bleue. Ils permettent notamment de limiter la production de me\u0301latonine et de re\u0301guler le rythme circadien. \u201cAinsi, lors d\u2019une exposition a\u0300 la lumie\u0300re, [ce photore\u0301cepteur] devient moteur de la suppression de me\u0301latonine et de la synchronisation de l\u2019horloge biologique,\u201d re\u0301sument les scientifiques.<\/p>\n

Alors, ce syste\u0300me devient-il inope\u0301rant avec l\u2019a\u0302ge, puisque pre\u0300s d\u2019un tiers des franc\u0327ais de plus de 65 ans consomme des somnife\u0300res de manie\u0300re chronique ? L\u2019e\u0301quipe du Centre de recherche en neurosciences de Lyon s\u2019est interroge\u0301e sur la cause de ces troubles du sommeil chez les se\u0301niors, au travers d\u2019une expe\u0301rience. La cohorte de volontaires a e\u0301te\u0301 divise\u0301e en deux groupes. Pour l\u2019un, la moyenne d\u2019a\u0302ge e\u0301tait de 25 ans, et pour l\u2019autre, 59 ans. Les participants ont e\u0301te\u0301 expose\u0301s a\u0300 9 lumie\u0300res diffe\u0301rentes, correspondant a\u0300 9 longueurs d\u2019ondes pre\u0301cises. Re\u0301sultat: chez les jeunes, la lumie\u0300re bleue est tre\u0300s efficace pour inhiber la production de me\u0301latonine et donc re\u0301guler l\u2019horloge biologique. En revanche, chez les se\u0301niors, des re\u0301cepteurs diffe\u0301rents de la me\u0301lanopsine semblent e\u0302tre implique\u0301s. Notamment des co\u0302nes, re\u0301cepteurs qui permettent la vision des couleurs.<\/p>\n

\u201cCes donne\u0301es sugge\u0300rent que le vieillissement s\u2019accompagne d\u2019une diminution de l\u2019implication de la me\u0301lanopsine dans la perception visuelle, mais que la re\u0301tine parvient a\u0300 compenser cette perte par une augmentation de la sensibilite\u0301 d\u2019autres photore\u0301cepteurs,\u201d re\u0301ve\u0300lent les auteurs. Un me\u0301canisme de re\u0301gulation de la me\u0301latonine qui e\u0301tait jusqu\u2019alors inconnu.<\/p>\n

Quelle lumie\u0300re privile\u0301gier ?<\/b><\/p>\n

Si les plus jeunes peuvent donc se contenter d\u2019une lumie\u0300re bleue \u2013 les e\u0301clairages LED par exemple \u2013 pour synchroniser leur horloge circadienne, les se\u0301niors, eux, ont besoin d\u2019une lumie\u0300re plus riche en couleurs comme la lumie\u0300re du soleil. \u201cCes re\u0301sultats encouragent les personnes plus a\u0302ge\u0301es a\u0300 s\u2019exposer davantage a\u0300 la lumie\u0300re du jour, plus riche en longueurs d\u2019ondes, pluto\u0302t qu\u2019a\u0300 la lumie\u0300re artificielle, afin d\u2019e\u0301viter de de\u0301velopper des troubles du sommeil et d\u2019autres alte\u0301rations telles que des troubles de l\u2019humeur ou du me\u0301tabolisme…\u201d conclut Claude Gronfier, chercheur a\u0300 l\u2019Inserm et co-auteur de l\u2019e\u0301tude.<\/p>\n

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