{"id":3504,"date":"2022-06-25T21:48:57","date_gmt":"2022-06-25T21:48:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/sao-tome-e-principe\/politique\/quelle-est-la-duree-ideale-de-sommeil-pour-maintenir-notre-cerveau-en-forme-le-plus-longtemps-possible"},"modified":"2022-06-25T21:59:46","modified_gmt":"2022-06-25T21:59:46","slug":"quelle-est-la-duree-ideale-de-sommeil-pour-maintenir-notre-cerveau-en-forme-le-plus-longtemps-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/sao-tome-e-principe\/toutes-les-actualites\/quelle-est-la-duree-ideale-de-sommeil-pour-maintenir-notre-cerveau-en-forme-le-plus-longtemps-possible","title":{"rendered":"Quelle est la dur\u00e9e id\u00e9ale de sommeil pour maintenir notre cerveau en forme (le plus longtemps possible) ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – S\u00e3o Tom\u00e9 e Pr\u00edncipe. <\/strong><\/span>Des chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 la dur\u00e9e id\u00e9ale de sommeil pour que notre cerveau soit le plus efficace possible.<\/p>\n

Maladies psychiques, d\u00e9mences et temps de sommeil sont \u00e9troitement li\u00e9s chez les adultes. Dans la revue Nature Aging, des chercheurs se sont interrog\u00e9s sur la dur\u00e9e id\u00e9ale durant laquelle nous devrions dormir pour permettre \u00e0 notre cerveau d’\u00eatre le plus en forme possible.<\/p>\n

Un b\u00e9b\u00e9 qui dort correctement est plus apte \u00e0 s’adapter aux situations, et g\u00e8re plus facilement ses \u00e9motions qu’un b\u00e9b\u00e9 qui a un sommeil irr\u00e9gulier. Pour avoir de la flexibilit\u00e9 cognitive, r\u00e9fl\u00e9chir efficacement, \u00eatre cr\u00e9atif et de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, pour se sentir bien, les adultes aussi devraient respecter un sch\u00e9ma de sommeil. Mais lequel ?<\/p>\n

Des scientifiques ont \u00e9tudi\u00e9 une large banque de donn\u00e9e au Royaume-Uni regroupant les r\u00e9sultats de 500 000 personnes entre 38 et 73 ans. Ils ont mesur\u00e9 leur temps de sommeil en fonction de certains facteurs : leur sant\u00e9 mentale, le fonctionnement de leur cerveau, des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques et cognitifs. Et ils sont arriv\u00e9s \u00e0 une conclusion \u00e0 propos du temps id\u00e9al durant lequel dormir chaque nuit.<\/p>\n

RESPECTER LA DOSE DE SOMMEIL PRESCRITE<\/p>\n

Il faudrait dormir 7 heures, de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Ce sont les sujets qui respectaient ce rythme l\u00e0 qui avaient la meilleure sant\u00e9 mentale et dont les r\u00e9sultats cognitifs \u00e9taient les plus satisfaisants. On pourrait penser que dormir plus est b\u00e9n\u00e9fique, mais les chercheurs soulignent que ceux qui dormaient moins, comme ceux qui dormaient plus, avaient de moins bons scores.<\/p>\n

\u00c9videmment, cette estimation est relative, car elle implique de pouvoir dormir dans les meilleures conditions pour que le cerveau puisse se reposer et se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer durant la nuit. Et de fait, notre \u00e9tat psychique joue sur la qualit\u00e9 de nos temps de repos. Les nuits de 7 heures ponctu\u00e9es de r\u00e9veils n’auront pas l’efficacit\u00e9 optimale d\u00e9crite par les chercheurs.<\/p>\n

Une pr\u00e9c\u00e9dente \u00e9tude (cor\u00e9enne) \u00e9tait arriv\u00e9e \u00e0 la conclusion que pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 physique, il fallait id\u00e9alement dormir entre 6 heures et 10 heures.<\/p>\n

Source : The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health, Nature Aging, avril 2022.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la S\u00e3o Tom\u00e9 e Pr\u00edncipe<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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