{"id":12178,"date":"2021-08-08T22:23:28","date_gmt":"2021-08-08T22:23:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/?p=12178"},"modified":"2021-08-08T22:09:59","modified_gmt":"2021-08-08T22:09:59","slug":"pourquoi-nager-est-le-meilleur-sport-pour-le-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/pourquoi-nager-est-le-meilleur-sport-pour-le-cerveau","title":{"rendered":"Pourquoi nager est le meilleur sport pour le cerveau"},"content":{"rendered":"

Africa-Press<\/a> – Senegal<\/a>. <\/strong><\/span>Des \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que la natation peut donner un coup de pouce exceptionnel \u00e0 la sant\u00e9 du cerveau.<\/b><\/p>\n

Ce n’est un secret pour personne que les exercices d’a\u00e9robic peuvent aider \u00e0 lutter contre certains effets du vieillissement.<\/p>\n

Mais de plus en plus de recherches r\u00e9v\u00e8lent que la natation pourrait donner un coup de pouce exceptionnel \u00e0 la sant\u00e9 du cerveau. La natation r\u00e9guli\u00e8re am\u00e9liore la m\u00e9moire, les fonctions cognitives, la r\u00e9ponse immunitaire et l’humeur.<\/p>\n

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La natation peut \u00e9galement contribuer \u00e0 r\u00e9parer les dommages caus\u00e9s par le stress et \u00e0 forger de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau.<\/p>\n

En ce moment, les scientifiques tentent toujours de d\u00e9chiffrer comment et pourquoi cette activit\u00e9 particuli\u00e8re produit ces effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le cerveau.<\/p>\n

Une neurobiologiste sp\u00e9cialis\u00e9e dans la physiologie du cerveau, passionn\u00e9e de fitness et m\u00e8re de famille, qui passe des heures \u00e0 la piscine locale pendant l’\u00e9t\u00e9 s’est pench\u00e9e sur la question.<\/p>\n

Il n’est pas rare de voir des enfants s’\u00e9clabousser et nager joyeusement pendant que leurs parents prennent le soleil au loin.<\/p>\n

Selon la neurobiologiste, si davantage d’adultes comprenaient les bienfaits de la natation sur la sant\u00e9 cognitive et mentale, ils sauteraient dans la piscine avec leurs enfants.<\/p>\n

Les enfants et la natation<\/b><\/p>\n

Les bienfaits de la natation sur le cerveau semblent \u00e9galement favoriser l’apprentissage chez les enfants.<\/p>\n

Les scientifiques ont examin\u00e9 le lien entre l’activit\u00e9 physique et la fa\u00e7on dont les enfants apprennent du nouveau vocabulaire.<\/p>\n

Les chercheurs ont appris \u00e0 des enfants \u00e2g\u00e9s de 6 \u00e0 12 ans le nom d’objets non familiers. Ils ont ensuite test\u00e9 leur capacit\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre ces mots apr\u00e8s avoir effectu\u00e9 trois activit\u00e9s : coloriage (activit\u00e9 de repos), natation (activit\u00e9 a\u00e9robie) et un exercice de type CrossFit (activit\u00e9 ana\u00e9robie) pendant trois minutes.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous devenons moins intelligents, plus ferm\u00e9s d’esprit et intellectuellement limit\u00e9s avec la technologie\u00a0\u00bb<\/p>\n

Ils ont constat\u00e9 que les performances des enfants \u00e9taient beaucoup plus \u00e9lev\u00e9es pour les mots appris apr\u00e8s la natation que pour le coloriage et l’activit\u00e9 ana\u00e9robie, ce qui se traduit par le m\u00eame niveau de m\u00e9moire.<\/p>\n

Cela montre un avantage cognitif clair de la natation par rapport aux exercices ana\u00e9robies, bien que l’\u00e9tude ne compare pas la natation \u00e0 d’autres exercices a\u00e9robies.<\/p>\n

Ces r\u00e9sultats impliquent que la natation, m\u00eame pendant de courtes p\u00e9riodes, est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour les jeunes cerveaux en d\u00e9veloppement.<\/p>\n

Les d\u00e9tails du timing, du style de nage et des adaptations et voies cognitives activ\u00e9es par la natation sont encore \u00e0 l’\u00e9tude. Mais les neuroscientifiques sont sur le point de rassembler tous les indices.<\/p>\n

Mais qu’est ce qui rend la natation si b\u00e9n\u00e9fique ?<\/b><\/p>\n

L’une des questions les plus fascinantes est de savoir comment, concr\u00e8tement, la natation am\u00e9liore la m\u00e9moire \u00e0 court et \u00e0 long terme.<\/p>\n

Pour d\u00e9terminer la dur\u00e9e des effets b\u00e9n\u00e9fiques, les chercheurs ont entra\u00een\u00e9 des rats \u00e0 nager pendant 60 minutes par jour, cinq jours par semaine.<\/p>\n

L’\u00e9quipe a ensuite test\u00e9 la m\u00e9moire des rats en les faisant nager dans un appareil sp\u00e9cial appel\u00e9 \u00ab\u00a0labyrinthe \u00e0 bras radial\u00a0\u00bb contenant six bras, dont un avec une plate-forme cach\u00e9e.<\/p>\n

Les rats avaient six tentatives pour nager librement et trouver la plate-forme cach\u00e9e.<\/p>\n

Apr\u00e8s seulement sept jours d’entra\u00eenement \u00e0 la natation, les chercheurs ont observ\u00e9 des am\u00e9liorations de la m\u00e9moire \u00e0 court et \u00e0 long terme, sur la base d’une r\u00e9duction du nombre d’erreurs commises par les rats chaque jour.<\/p>\n

Am\u00e9liorer la m\u00e9moire gr\u00e2ce \u00e0 un ancien outil de calcul<\/p>\n

Les scientifiques sugg\u00e8rent que ce renforcement de la fonction cognitive pourrait servir de base \u00e0 l’utilisation de la natation comme moyen d’am\u00e9liorer l’apprentissage et de r\u00e9parer les dommages caus\u00e9s \u00e0 la m\u00e9moire par les maladies neuropsychiatriques chez l’homme.<\/p>\n

Bien que l’\u00e9cart entre les \u00e9tudes sur les rats et les \u00e9tudes sur les humains soit important, les recherches sur les humains produisent des r\u00e9sultats similaires qui sugg\u00e8rent un avantage cognitif clair de la natation \u00e0 tous les \u00e2ges.<\/p>\n

Par exemple, une \u00e9tude qui s’est pench\u00e9e sur l’impact de la natation sur l’acuit\u00e9 mentale des personnes \u00e2g\u00e9es a conclu que les nageurs avaient am\u00e9lior\u00e9 leur vitesse mentale et leur attention par rapport aux non-nageurs.<\/p>\n

Cependant, cette \u00e9tude a une conception de recherche limit\u00e9e, car les participants n’ont pas \u00e9t\u00e9 sensibilis\u00e9s et donc ceux qui \u00e9taient nageurs avant l’\u00e9tude peuvent avoir eu un avantage.<\/p>\n

Une autre \u00e9tude a compar\u00e9 la fonction cognitive entre des athl\u00e8tes faisant de l’exercice hors de l’eau et des nageurs dans la tranche d’\u00e2ge des jeunes adultes. Si l’immersion dans l’eau en elle-m\u00eame n’a pas fait de diff\u00e9rence, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que 20 minutes de natation en brasse d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ont am\u00e9lior\u00e9 la fonction cognitive dans les deux groupes.<\/p>\n

Des connexions et des cellules c\u00e9r\u00e9brales nouvelles et am\u00e9lior\u00e9es<\/b><\/p>\n

Jusque dans les ann\u00e9es 1960, les scientifiques pensaient que le nombre de neurones et de connexions synaptiques dans le cerveau humain \u00e9tait limit\u00e9 et qu’une fois endommag\u00e9es, ces cellules c\u00e9r\u00e9brales ne pouvaient \u00eatre remplac\u00e9es.<\/p>\n

Mais cette id\u00e9e a \u00e9t\u00e9 battue en br\u00e8che lorsque les chercheurs ont commenc\u00e9 \u00e0 voir de nombreuses preuves de la naissance de neurones, ou neurogen\u00e8se, dans le cerveau adulte des humains et d’autres animaux.<\/p>\n

7 \u00bd mythes sur le cerveau d\u00e9construits<\/p>\n

Il est d\u00e9sormais clairement \u00e9tabli que l’exercice a\u00e9robie peut contribuer \u00e0 la neurogen\u00e8se et jouer un r\u00f4le cl\u00e9 en aidant \u00e0 inverser ou \u00e0 r\u00e9parer les dommages caus\u00e9s aux neurones et \u00e0 leurs connexions, tant chez les mammif\u00e8res que chez les poissons.<\/p>\n

Les recherches montrent que l’un des principaux moyens par lesquels ces changements se produisent en r\u00e9ponse \u00e0 l’exercice est l’augmentation des niveaux d’une prot\u00e9ine appel\u00e9e facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau.<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la plasticit\u00e9 neuronale, c’est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 se modifier, induite par cette prot\u00e9ine stimule les fonctions cognitives, notamment l’apprentissage et la m\u00e9moire.<\/p>\n

Des \u00e9tudes men\u00e9es sur des personnes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un lien \u00e9troit entre les concentrations circulantes de facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau dans le cerveau et une augmentation de la taille de l’hippocampe, la r\u00e9gion du cerveau responsable de l’apprentissage et de la m\u00e9moire.<\/p>\n

Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’augmentation des niveaux du facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau am\u00e9liore les performances cognitives et contribue \u00e0 r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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