{"id":44531,"date":"2023-05-18T17:40:08","date_gmt":"2023-05-18T17:40:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/politique\/6-exercices-pour-les-yeux-fatigues-2"},"modified":"2023-05-18T19:06:04","modified_gmt":"2023-05-18T19:06:04","slug":"6-exercices-pour-les-yeux-fatigues-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/6-exercices-pour-les-yeux-fatigues-2","title":{"rendered":"6 exercices pour les yeux fatigu\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Senegal. <\/strong><\/span>Admettons-le tout de suite : dans nos vies modernes, nous passons des heures en ligne ou devant des e\u0301crans. Entre la journe\u0301e de travail (si vous avez besoin d\u2019un ordinateur dans votre me\u0301tier), les moments de de\u0301tente, les marathons netflix et le te\u0301le\u0301phone impossible a\u0300 la\u0302cher (en particulier depuis le de\u0301but de la pande\u0301mie de la COVID-19), notre train de vie laisse peu de temps loin des e\u0301crans. Sans surprise, l\u2019effet se ressent sur la sante\u0301 de nos yeux, avec la fatigue oculaire comme sympto\u0302me principal.<\/p>\n

Il est plus important que jamais de prendre soin de vos yeux au quotidien pour assurer leur bien-e\u0302tre et e\u0301viter les proble\u0300mes. Pour vous aider, nous avons pre\u0301pare\u0301 une se\u0301rie d\u2019exercices de gymnastique oculaire pour de\u0301tendre vos yeux fatigue\u0301s et entretenir leurs muscles. Attention : le but de ces exercices est seulement de soulager vos muscles des yeux et de reme\u0301dier a\u0300 la fatigue visuelle. Ils ne peuvent en aucun cas ame\u0301liorer votre vue ou corriger un de\u0301faut visuel comme la myopie ou l\u2019astigmatisme. Si une personne ou un site internet vous promet de tels exercices pour corriger votre vue, me\u0301fiez-vous car la seule manie\u0300re de le faire reste de porter des lentilles de contact ou des lunettes de vue, prescrites par votre ophtalmologue.<\/p>\n

Exercices pour de\u0301tendre vos muscles oculaires<\/b>
\n1. Clignements des yeux<\/b><\/p>\n

Face a\u0300 nos e\u0301crans, nous avons tendance a\u0300 cligner des yeux moins souvent que d\u2019habitude et sans fermer comple\u0300tement les paupie\u0300res. Essayez de cligner intentionnellement en gardant les yeux ferme\u0301s une demi-seconde avant de les rouvrir. Re\u0301pe\u0301tez cet exercice simple et pratique a\u0300 peu pre\u0300s 20 fois pour re\u0301hydrater l\u2019\u0153il.<\/p>\n

2. Roulements des yeux<\/b><\/p>\n

Asseyez-vous, dos bien droit, et sans bouger la te\u0302te : regardez lentement vers la droite, puis vers le plafond, la gauche et vers le bas. Re\u0301pe\u0301tez ce mouvement des yeux 10 fois dans le sens des aiguilles d\u2019une montre puis inversement.<\/p>\n

3. Fixez votre regard<\/b><\/p>\n

Tenez-vous debout devant une fene\u0302tre ferme\u0301e, face a\u0300 l\u2019exte\u0301rieur. Collez un post-it sur la vitre en face de vous et pendant une minute, alternez votre regard entre cette note et quelque chose a\u0300 l\u2019exte\u0301rieur. Peu importe ce que vous choisissez : un lampadaire, une chaise de jardin ou me\u0302me la tondeuse a\u0300 gazon. Cet exercice aide a\u0300 ame\u0301liorer votre optique, exerce les muscles de vos yeux et calme l\u2019inconfort cause\u0301 par l\u2019utilisation de l\u2019ordinateur.<\/p>\n

4. Les paumes sur les yeux<\/b><\/p>\n

Placez de\u0301licatement les paumes de main sur vos yeux, sans faire pression sur le globe oculaire. Les doigts de chaque main serre\u0301s et joints sur le front comme sur l\u2019image sur la droite. Essayez de bloquer la lumie\u0300re au maximum, de fermer vos yeux et de respirer profonde\u0301ment pendant une minute. Tel un yoga des yeux, cet exercice est tre\u0300s relaxant pour vos mirettes mais aussi pour votre esprit.<\/p>\n

5. Champ de vision<\/b><\/p>\n

Placez un e\u0301cran en face de vous, comme un portable ou une tablette. Sans quitter l\u2019e\u0301cran des yeux, essayez de localiser et de toucher tous les objets autour de vous. Ensuite, interagissez avec l\u2019e\u0301cran en gardant les objets autour de vous dans votre champ de vision.<\/p>\n

6. Massage des yeux<\/b><\/p>\n

Bien su\u0302r, un massage oculaire, c\u2019est le top pour se de\u0301tendre et garder vos yeux en bonne forme. Du bout de vos doigts, pressez vos paupie\u0300res de\u0301licatement et massez tout doucement pendant quelques secondes, de manie\u0300re circulaire. Re\u0301pe\u0301tez ce massage 5 fois, de pre\u0301fe\u0301rence sans porter vos lentilles.<\/p>\n

Comme vous pouvez le voir, cette gymnastique des yeux est ultra facile a\u0300 inclure dans votre routine quotidienne et surtout : facile comme tout a\u0300 effectuer. N\u2019oubliez pas que les gouttes pour les yeux sont parfaites pour soulager la se\u0301cheresse oculaire. Mais surtout, si l\u2019inconfort devient re\u0301current ou vraiment douloureux, allez voir un ophtalmologue de\u0300s que possible pour un test de vue. C\u2019est votre ophtalmo qui saura vous donner des conseils et prescrire le traitement le mieux adapte\u0301 a\u0300 votre sante\u0301.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Senegal<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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