{"id":44635,"date":"2023-05-20T14:57:49","date_gmt":"2023-05-20T14:57:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/politique\/pourquoi-le-stress-fait-il-grossir"},"modified":"2023-05-20T16:25:21","modified_gmt":"2023-05-20T16:25:21","slug":"pourquoi-le-stress-fait-il-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/pourquoi-le-stress-fait-il-grossir","title":{"rendered":"Pourquoi le stress fait-il grossir ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Senegal. <\/strong><\/span>Selon l\u2019Organisation mondiale de la Sante\u0301, le stress de\u0301signe un e\u0301tat d\u2019inquie\u0301tude ou de tension mentale cause\u0301 par une situation difficile. \u201cIl s\u2019agit d\u2019une re\u0301ponse humaine naturelle qui nous incite a\u0300 relever les de\u0301fis et a\u0300 faire face aux menaces auxquels on est confronte\u0301s dans notre vie. Chacun e\u0301prouve du stress dans une certaine mesure. Toutefois, la fac\u0327on dont nous re\u0301agissons face au stress fait une grande diffe\u0301rence pour notre bien-e\u0302tre ge\u0301ne\u0301ral\u201d explique l\u2019OMS.<\/p>\n

Pour la Fe\u0301de\u0301ration franc\u0327aise de cardiologie, le stress entrai\u0302ne des sympto\u0302mes physiques. Ce peut e\u0302tre des tensions musculaires, des proble\u0300mes digestifs ou intestinaux mais e\u0301galement des troubles du sommeil comme des insomnies. Certaines personnes perdent l\u2019appe\u0301tit ou sont victimes de migraines ou de forte fatigue. Mais les sympto\u0302mes physiques ne sont pas les seuls. Il en existe aussi qui se rapportent aux e\u0301motions. Il peut s\u2019agir d\u2019irritation, d\u2019anxie\u0301te\u0301, de me\u0301lancolie, de de\u0301pression, d\u2019une perte de l\u2019estime de soi, etc. Ces re\u0301actions, lorsqu\u2019elles sont intenses et s\u2019inscrivent dans le temps au point d\u2019impacter le quotidien de la personne concerne\u0301e, on parle de stress aigu.<\/p>\n

Des sympto\u0302mes typiques pour compenser les premie\u0300res re\u0301actions peuvent s\u2019installer. L\u2019addiction a\u0300 certains produits de consommation comme l\u2019alcool ou le sucre peut e\u0302tre un de ces \u201cnouveaux\u201d sympto\u0302mes.<\/p>\n

Les me\u0301canismes lie\u0301s au stress font grossir<\/b><\/p>\n

Ce n\u2019est donc pas ve\u0301ritablement le stress qui fait grossir, mais pluto\u0302t les me\u0301canismes qui y sont lie\u0301s. Ainsi, l\u2019alimentation e\u0301motionnelle peut e\u0302tre une cause de prise de poids lie\u0301e au stress. Quand elles sont stresse\u0301es, certaines personnes ont tendance a\u0300 se tourner vers la nourriture pour se re\u0301conforter. Ce qui peut conduire a\u0300 une alimentation riche en calories ou tre\u0300s sucre\u0301e. Selon une e\u0301tude publie\u0301e dans l\u2019e\u0301dition en ligne de la revue ame\u0301ricaine Cell Reports, il existe un lien entre la consommation de sucrerie et le stress. Le cerveau joue ainsi un ro\u0302le dans les pre\u0301fe\u0301rences pour les glucides et les graisses lorsque le stress est pre\u0301sent. Les chercheurs japonais ont ainsi de\u0301montre\u0301 que lorsque les neurones connus pour re\u0301agir au stress e\u0301taient active\u0301s chez des souris, leur envie de glucides se trouvait multiplie\u0301e.<\/p>\n

De plus, le stress entrai\u0302ne des insomnies, Or, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualite\u0301 peut affecter le me\u0301tabolisme et favoriser la prise de poids. Enfin, le stress chronique peut perturber l\u2019e\u0301quilibre hormonal dans le corps, notamment en augmentant les niveaux de cortisol (connu sous le nom d\u2019hormone du stress). Des niveaux e\u0301leve\u0301s de cortisol peuvent entrai\u0302ner une augmentation de l\u2019appe\u0301tit et une accumulation de graisse, en particulier autour de l\u2019abdomen, selon une e\u0301tude publie\u0301e en 2021.<\/p>\n

Stress : comment y reme\u0301dier ?<\/b><\/p>\n

Selon le docteur Claire Lewandowski, il est possible de re\u0301duire le stress. Elle conseille ainsi d\u2019avoir un re\u0301gime alimentaire e\u0301quilibre\u0301 en e\u0301vitant par exemple les boissons excitantes (cafe\u0301, alcool, soda…). A\u0300 la place, mieux vaut privile\u0301gier les aliments riches en prote\u0301ines, les fruits et le\u0301gumes et les produits a\u0300 base de ce\u0301re\u0301ales comple\u0300tes. Elle recommande e\u0301galement de dormir au moins huit heures par nuit dans un endroit qui s\u2019y pre\u0302te, c\u2019est-a\u0300-dire une pie\u0300ce sombre, calme et avec une tempe\u0301rature comprise entre 18 et 20\u00b0C. Enfin, elle insiste sur le fait de pratiquer une activite\u0301 physique re\u0301gulie\u0300re. Selon elle, cela permet de re\u0301duire les hormones du stress. Ce peut e\u0302tre une marche rapide, une course ou du ve\u0301lo.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Senegal<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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