{"id":64117,"date":"2024-12-25T12:00:00","date_gmt":"2024-12-25T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/politique\/booster-son-immunite-une-vraie-fausse-bonne-idee"},"modified":"2024-12-26T03:57:57","modified_gmt":"2024-12-26T03:57:57","slug":"booster-son-immunite-une-vraie-fausse-bonne-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/booster-son-immunite-une-vraie-fausse-bonne-idee","title":{"rendered":"Booster son immunit\u00e9, une vraie fausse bonne id\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Africa-Press &#8211; Senegal. <\/strong><\/span><b>Vitamines B, C et D, mine\u0301raux et oligo-e\u0301le\u0301ments&#8230; Ces micronutriments sont vendus comme comple\u0301ments alimentaires par des compagnies pharmaceutiques qui les brandissent comme une solution pour booster ses de\u0301fenses naturelles. Mais sont-ils vraiment efficaces ?<\/b><\/p>\n<p>Pour le savoir, il faut de\u0301ja\u0300 comprendre ce que cela voudrait dire. Une re\u0301ponse immunitaire est une re\u0301action complexe de l\u2019organisme soit face a\u0300 l\u2019intrusion d\u2019un corps e\u0301tranger, bacte\u0301rie ou virus, soit face a\u0300 l\u2019un de ses propres dysfonctionnements, telle une cellule cance\u0301reuse. Elle repose sur un large e\u0301ventail de cellules et de mole\u0301cules.<\/p>\n<p>\u201cLes alle\u0301gations de renforcement du syste\u0300me immunitaire ne sont pas de\u0301montre\u0301es, explique Ge\u0301rard Eberl, directeur de l\u2019e\u0301quipe Microenvironnement et Immunite\u0301 a\u0300 l\u2019Institut Pasteur. Il faut pluto\u0302t se dire que ce qui vous maintient en forme maintient aussi en forme votre syste\u0300me immunitaire. Lorsqu\u2019on est fatigue\u0301, on n\u2019a pas assez d\u2019e\u0301nergie pour se de\u0301fendre et l\u2019on est donc plus vulne\u0301rable a\u0300 l\u2019infection. En hiver, par exemple, on prend froid, car le corps consacre beaucoup d\u2019e\u0301nergie a\u0300 se re\u0301chauffer au de\u0301triment du syste\u0300me immunitaire.\u201d<\/p>\n<p><b>Un surplus de zinc peut causer une carence en cuivre<\/b><\/p>\n<p>La machinerie immunitaire n\u2019a pas encore e\u0301te\u0301 totalement perce\u0301e a\u0300 jour par les immunologistes. On sait cependant que, pour bien fonctionner, nos de\u0301fenses naturelles s\u2019appuient sur un cocktail de mole\u0301cules vitales: les micronutriments. Il s\u2019agit des vitamines A, B, C, D, ou encore du fer et du zinc, dont les apports sont assure\u0301s par l\u2019alimentation.<\/p>\n<p>Certaines personnes peuvent souffrir d\u2019une de\u0301ficience \u2013 notamment les personnes a\u0302ge\u0301es ou malnutries \u2013 qui doit e\u0302tre repe\u0301re\u0301e lors d\u2019une prise de sang. Dans ce cas tre\u0300s particulier, recourir a\u0300 des comple\u0301ments alimentaires peut s\u2019ave\u0301rer utile. L\u2019effet n\u2019est alors pas de booster son syste\u0300me immunitaire, mais de le faire fonctionner normalement. \u201cIl convient cependant de surveiller la dure\u0301e de cette prise, souligne Ge\u0301rard Eberl, car une consommation excessive ou prolonge\u0301e peut avoir des conse\u0301quences de\u0301le\u0301te\u0300res.\u201d Non seulement ces comple\u0301ments ne peuvent se substituer a\u0300 une alimentation correcte, mais des taux trop e\u0301leve\u0301s de certains micronutriments peuvent e\u0302tre nocifs. Un surplus de zinc peut en effet causer une carence en cuivre, voire rendre l\u2019immunite\u0301 moins efficace.<\/p>\n<p>\u201cDe manie\u0300re ge\u0301ne\u0301rale, un nutriment sera toujours mieux assimile\u0301 s\u2019il est consomme\u0301 dans son aliment d\u2019origine, explique Jean-Paul Gue\u0301rard, me\u0301decin nutritionniste. C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019effet matrice.\u201d Il faut donc pre\u0301fe\u0301rer une approche globale a\u0300 celle de la comple\u0301mentation cible\u0301e. Pour que son immunite\u0301 fonctionne bien, il est important d\u2019avoir une alimentation saine, e\u0301quilibre\u0301e et diversifie\u0301e, source de tous les nutriments dont les de\u0301fenses naturelles ont besoin. Un tel re\u0301gime exclut les produits ultra-transforme\u0301s et doit favoriser les fruits et le\u0301gumes, les ole\u0301agineux, les ce\u0301re\u0301ales comple\u0300tes et les le\u0301gumes secs (fe\u0300ves, lentilles, soja).<\/p>\n<p><b>La tentation de re\u0301gler ses proble\u0300mes avec des cachets<\/b><\/p>\n<p>\u201cCette approche est d\u2019autant plus importante que, depuis quelques anne\u0301es, on sait que les 100.000 milliards de bacte\u0301ries qui composent notre microbiote, ou flore intestinale, jouent un ro\u0302le cle\u0301 dans l\u2019e\u0301tablissement et la re\u0301gulation de l\u2019immunite\u0301\u201d, note Jean-Paul Gue\u0301rard. Dans une e\u0301tude parue en de\u0301cembre 2023 dans la revue Science, des biologistes de l\u2019Universite\u0301 d\u2019Oxford, en Angleterre, ont montre\u0301 que la diversite\u0301 de la flore intestinale est cruciale pour lutter contre les infections. Une efficacite\u0301 qui n\u2019est pas l\u2019apanage d\u2019une espe\u0300ce de bacte\u0301rie en particulier, ou d\u2019une poigne\u0301e d\u2019entre elles, mais bien le fruit d\u2019une diversite\u0301 riche de micro-organismes.<\/p>\n<p>\u201cLes bacte\u0301ries qui vivent en symbiose dans notre organisme entrent en compe\u0301tition avec les intrus pathoge\u0300nes en consommant les nutriments et en occupant la surface de nos parois intestinales, explique Ge\u0301rard Eberl. Elles induisent aussi des re\u0301ponses immunitaires de\u0301le\u0301te\u0300res pour les pathoge\u0300nes mais auxquelles elles sont elles-me\u0302mes adapte\u0301es.\u201d Ces bacte\u0301ries contribuent notamment a\u0300 la formation du tissu lymphoi\u0308de associe\u0301 au tube digestif dans lequel re\u0301sident des cellules immunitaires. Autrement dit, prendre soin de sa flore intestinale est un bon moyen de se prote\u0301ger de potentielles infections !<\/p>\n<p>La stimulation de cette diversite\u0301 commence de\u0300s les premie\u0300res anne\u0301es de la vie puis \u201cse maintient ensuite par la consommation de fibres alimentaires, trouve\u0301es dans les fruits, le\u0301gumes et ce\u0301re\u0301ales comple\u0300tes, mais aussi en limitant sa consommation d\u2019antibiotiques qui, comme celle des comple\u0301ments alimentaires, est he\u0301rite\u0301e d\u2019une tendance datant de l\u2019apre\u0300s-guerre a\u0300 vouloir re\u0301gler ses proble\u0300mes avec des cachets\u201d, souligne Jean-Paul Gue\u0301rard. Attention, donc, a\u0300 ne pas tomber dans le pie\u0300ge, ici aussi, des apports comple\u0301mentaires. Au cours des anne\u0301es 1990 et 2000, les fabricants de nombreux produits ont pre\u0301tendu soutenir nos de\u0301fenses immunitaires avec des aliments comportant des probiotiques, par exemple des yaourts contenant des bifidobacte\u0301ries. Depuis une loi europe\u0301enne vote\u0301e en 2006, de telles alle\u0301gations nutritionnelles et de sante\u0301, non e\u0301taye\u0301es par des e\u0301tudes scientifiques, sont interdites.<\/p>\n<p>En somme, booster son syste\u0300me immunitaire est un concept qui n\u2019a pas vraiment de sens, sauf lorsqu\u2019on est malade, par exemple porteur de tumeurs, auquel cas les me\u0301decins peuvent prescrire une immunothe\u0301rapie. \u201cAugmenter le nombre de cellules immunitaires ou l\u2019efficacite\u0301 de ces dernie\u0300res n\u2019est pas souhaitable lorsqu\u2019on est en bonne sante\u0301, conclut Ge\u0301rard Eberl, car alors se pre\u0301sente le risque de maladies inflammatoires (allergies, maladies auto-immunes) et de leurs conse\u0301quences (cancer, diabe\u0300te, maladies neurode\u0301ge\u0301ne\u0301ratives).\u201d Bien manger et dormir, pratiquer un sport et prendre le temps de se reposer restent les approches les plus efficaces pour s\u2019assurer des de\u0301fenses naturelles optimales et pre\u0301venir la maladie.<\/p>\n<p><strong>Pour plus d&rsquo;informations et d&rsquo;analyses sur la <span style=\"color: #ff6600\">Senegal<\/span>, suivez <span style=\"color: #ff6600\">Africa-Press<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Africa-Press &#8211; Senegal. 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