{"id":6460,"date":"2021-03-17T18:32:39","date_gmt":"2021-03-17T18:32:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/politique\/paralysie-du-sommeil-entre-leveil-et-le-sommeil-que-se-passe-t-il-dans-notre-corps"},"modified":"2021-03-18T00:30:16","modified_gmt":"2021-03-18T00:30:16","slug":"paralysie-du-sommeil-entre-leveil-et-le-sommeil-que-se-passe-t-il-dans-notre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/homepage-french\/paralysie-du-sommeil-entre-leveil-et-le-sommeil-que-se-passe-t-il-dans-notre-corps","title":{"rendered":"Paralysie du sommeil : entre l’\u00e9veil et le sommeil, que se passe-t-il dans notre corps ?"},"content":{"rendered":"

Africa-Press<\/a> – Senegal<\/a>. <\/strong><\/span>Ni vraiment endormi, ni vraiment r\u00e9veill\u00e9, la paralysie du sommeil n\u2019est pas une exp\u00e9rience agr\u00e9able \u00e0 vivre.<\/p>\n

Nombreux sont ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu ce moment terrifiant : on pense \u00eatre r\u00e9veill\u00e9 mais on ne peut pas bouger, comme paralys\u00e9 dans le lit (ou le divan si vous faites une sieste), quelque chose de mena\u00e7ant s\u2019approche et vous n\u2019arrivez pas \u00e0 vous d\u00e9fendre. Jusqu\u2019\u00e0 ce que le r\u00e9veil arrive vraiment et que vous restiez traumatis\u00e9 par ce moment digne d\u2019un film d\u2019horreur. Pas \u00e9tonnant que l\u2019on ait longtemps cru que ce ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e9tait paranormal !<\/p>\n

Qu\u2019en est-il r\u00e9ellement ?<\/b><\/p>\n

A quel moment survient la paralysie du sommeil ?<\/p>\n

Le sommeil est une suite de cycles (entre 3 et 6) plus ou moins profonds qui durent 90 minutes (environ) comme l\u2019explique l\u2019INSERM. Dans ces cycles, 3 phases de sommeil surviennent :<\/p>\n

le sommeil lent l\u00e9gerle sommeil lent profondle sommeil paradoxal (c\u2019est \u00e0 ce moment que l\u2019on r\u00eave)La nuit commence par l\u2019endormissement (qui peut parfois \u00eatre difficile) et est suivi par le sommeil lent l\u00e9ger. Vient ensuite le sommeil lent profond qui est lui-m\u00eame suivi d\u2019une nouvelle phase de sommeil lent l\u00e9ger et vient finalement le sommeil paradoxal. Donc sur un cycle de 90 minutes : lent l\u00e9ger \u2013 lent profond \u2013 lent l\u00e9ger \u2013 paradoxal.<\/p>\n

La paralysie du sommeil peut survenir dans deux de ces phases : soit juste apr\u00e8s l\u2019endormissement, soit \u00e0 la fin du sommeil paradoxal, quand la personne va bient\u00f4t se r\u00e9veiller. Le juste mot serait donc plut\u00f4t paralysie du r\u00e9veil puisque l\u2019on n\u2019est plus endormi lorsque la paralysie se manifeste.<\/p>\n

Qu\u2019est ce qui provoque la paralysie du sommeil ?<\/b><\/p>\n

Pendant la phase de sommeil paradoxal, le cerveau s\u2019emballe pour cr\u00e9er les r\u00eaves. L\u2019activit\u00e9 neuronale est intense mais le lien avec les muscles est coup\u00e9 pour \u00e9viter que le corps ne r\u00e9ponde aux stimuli du r\u00eave. De cette mani\u00e8re, vous ne vous retrouvez pas \u00e0 courir dans votre lit ou \u00e0 nager dans votre salon en r\u00eavant des jeux olympiques. On appelle cela : l\u2019hypotonie musculaire.<\/p>\n

Quand une personne se r\u00e9veille, il arrive parfois que cet \u00e9tat d\u2019hypotonie musculaire continue alors que le cerveau, lui, est r\u00e9veill\u00e9. \u00ab\u00a0Les personnes sont alors conscientes de leur environnement et parviennent \u00e0 ouvrir les yeux, mais elles sont totalement incapables de bouger\u00a0\u00bb comme l\u2019explique une \u00e9tude sur le sujet. Si cet \u00e9tat peut durer entre quelques secondes et plusieurs minutes, il n\u2019y a aucun danger clinique.<\/p>\n

Pourquoi hallucinons-nous pendant la paralysie du sommeil ?<\/b><\/p>\n

Comme Arnaud l\u2019expliquait dans un ancien article, la seule chose que l\u2019on ma\u00eetrise encore, c\u2019est sa respiration et ses yeux. S\u2019il est d\u00e9j\u00e0 suffisamment angoissant d\u2019\u00eatre paralys\u00e9 pendant plusieurs minutes, sans plus pouvoir ouvrir la bouche ou bouger un orteil, il arrive tr\u00e8s souvent que ce ph\u00e9nom\u00e8ne soit accompagn\u00e9 d\u2019hallucinations terrifiantes et de menaces directes (r\u00eav\u00e9es) \u00e0 notre int\u00e9grit\u00e9 physique.<\/p>\n

Les hallucinations peuvent \u00eatre visuelles (puisque nos yeux s\u2019ouvrent et que l\u2019on voit la pi\u00e8ce o\u00f9 l\u2019on est), auditives (des voix mena\u00e7antes) ou kinesth\u00e9siques (sensation de chute ou de pression thoracique). Elles vont de pair avec de nombreuses exp\u00e9riences de paralysie du sommeil puisque la personne est encore en phase de sommeil paradoxal (donc de r\u00eave) et m\u00e9lange ainsi r\u00eave et r\u00e9alit\u00e9, additionn\u00e9 \u00e0 l\u2019angoisse de ne pas savoir bouger : \u00ab\u00a0les exp\u00e9riences hallucinatoires peuvent provenir d\u2019\u00e9v\u00e9nements neurologiques associ\u00e9s \u00e0 la formation d\u2019images lors des r\u00eaves au cours de cette phase du sommeil\u00a0\u00bb continue l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

La paralysie en soi n\u2019engendre pas la peur panique, c\u2019est souvent \u00ab\u00a0l\u2019impression de pr\u00e9sence et la peur qui lui est li\u00e9e peuvent accro\u00eetre la vigilance, la d\u00e9tection et l\u2019interpr\u00e9tation d\u2019\u00e9v\u00e9nements environnementaux\u00a0\u00bb et ainsi augmente la sensation de terreur v\u00e9cue par les personnes qui vivent cette exp\u00e9rience.<\/p>\n

Peut-on emp\u00eacher les paralysies du sommeil ?<\/b><\/p>\n

Si ce ph\u00e9nom\u00e8ne n\u2019est pas consid\u00e9r\u00e9 comme une maladie avec un traitement appropri\u00e9 pour la gu\u00e9rir, la paralysie du sommeil peut en d\u00e9ranger plus d\u2019un quand cela devient r\u00e9current comme pour cet artiste qui a d\u00e9cid\u00e9 de transformer ses terreurs en art. Il n\u2019existe donc aucun traitement mais il est possible de r\u00e9gler son sommeil afin d\u2019avoir un rythme sain et de traiter les causes r\u00e9currentes possibles de ces mauvais moments.<\/p>\n

Il existe de nombreuses mani\u00e8res de se d\u00e9tendre avant d\u2019aller dormir, un peu de yoga pour \u00e9tirer ses muscles, une boisson chaude qui calme et d\u00e9tend, \u2026 Si cela n\u2019emp\u00eache pas vos paralysies, il existe \u00e9galement de nombreuses mani\u00e8res pour vous rendormir apr\u00e8s cet \u00e9v\u00e8nement traumatique.<\/p>\n

On vous souhaite une bonne nuit !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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