{"id":66963,"date":"2025-04-28T14:38:12","date_gmt":"2025-04-28T14:38:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/politique\/une-habitude-essentielle-a-adopter-avant-9h-du-matin"},"modified":"2025-05-10T12:36:45","modified_gmt":"2025-05-10T12:36:45","slug":"une-habitude-essentielle-a-adopter-avant-9h-du-matin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/une-habitude-essentielle-a-adopter-avant-9h-du-matin","title":{"rendered":"Une Habitude Essentielle \u00e0 Adopter Avant 9H du Matin"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Senegal. <\/strong><\/span>Commencer la journe\u0301e avec un verre d’eau est une habitude simple, rapide, facile et efficace pour renforcer la sante\u0301 ge\u0301ne\u0301rale, et cela peut faire une grande diffe\u0301rence.<\/p>\n

Les nutritionnistes s’accordent a\u0300 dire que boire simplement un verre (ou deux) d’eau de\u0300s le matin peut avoir un impact conside\u0301rable, selon un rapport publie\u0301 par le site Eating Well. Sarah Nash, nutritionniste, affirme: \u00ab Commencer la journe\u0301e avec un verre d’eau est une petite habitude mais tre\u0300s efficace. Cela aide a\u0300 re\u0301hydrater le corps, a\u0300 stimuler le me\u0301tabolisme, a\u0300 soutenir la digestion et peut ame\u0301liorer l’e\u0301nergie et la concentration. C’est une e\u0301tape simple qui de\u0301finit un parcours sain pour le reste de la journe\u0301e et aide a\u0300 se sentir plus e\u0301veille\u0301 et rafrai\u0302chi avant que la journe\u0301e ne devienne charge\u0301e. \u00bb<\/p>\n

Les experts en nutrition expliquent l’importance de boire un verre d’eau a\u0300 jeun le matin et ses bienfaits pour la sante\u0301:<\/p>\n

Combattre la de\u0301shydratation nocturne<\/b><\/p>\n

Au re\u0301veil, plusieurs heures se sont e\u0301coule\u0301es depuis la dernie\u0300re consommation de liquides. Alexandria Hardy, nutritionniste en Pennsylvanie, explique: \u00ab Apre\u0300s plusieurs heures sans boire pendant la nuit, il est important de compenser la perte de liquides pendant le sommeil. \u00bb<\/p>\n

Stacey Roberts-Davis, nutritionniste, ajoute que le corps perd de l’eau par la transpiration et la respiration pendant le sommeil. C\u2019est pourquoi il est essentiel de remplacer cette perte de\u0300s le matin, surtout si la consommation d\u2019eau de la veille e\u0301tait insuffisante.<\/p>\n

Plus de vigilance<\/b><\/p>\n

Roberts-Davis indique que \u00ab boire de l’eau en premier aide le corps a\u0300 se re\u0301veiller et a\u0300 commencer la journe\u0301e avec e\u0301nergie \u00bb, soulignant que certaines e\u0301tudes ont montre\u0301 que l’hydratation est e\u0301troitement lie\u0301e aux fonctions cognitives. Par exemple, une e\u0301tude a re\u0301ve\u0301le\u0301 que les participants ayant un faible niveau d’hydratation subissaient e\u0301galement un plus grand de\u0301clin cognitif sur deux ans.<\/p>\n

Bienfaits digestifs<\/b><\/p>\n

Parmi les nombreuses fonctions des liquides figure la promotion d’une digestion saine. Le corps a besoin de liquides pour ramollir les selles et faciliter leur e\u0301vacuation.<\/p>\n

Les liquides travaillent en synergie avec les fibres, et ceux qui souffrent de constipation pourraient remarquer une ame\u0301lioration digestive en ajoutant un verre d’eau a\u0300 leur routine matinale.<\/p>\n

Pre\u0301vention des calculs re\u0301naux<\/b><\/p>\n

Beverly Garden, nutritionniste, souligne: \u00ab L’hydratation aide a\u0300 assurer le bon fonctionnement des reins et contribue a\u0300 pre\u0301venir les calculs re\u0301naux. \u00bb<\/p>\n

Les reins ont besoin d’eau pour e\u0301liminer les de\u0301chets via l’urine. En cas de manque d’eau, les de\u0301chets peuvent s’accumuler dans le sang et ne pas atteindre les reins. De plus, certaines substances risquent de se cristalliser dans les reins, provoquant la formation de calculs.<\/p>\n

Pression arte\u0301rielle ade\u0301quate<\/b><\/p>\n

Boire de l’eau le matin peut e\u0301galement contribuer a\u0300 abaisser la pression arte\u0301rielle. Une e\u0301tude a examine\u0301 les effets de l’ajout d’un verre d’eau avant de dormir et un autre au re\u0301veil.<\/p>\n

Les re\u0301sultats ont montre\u0301 que ce re\u0301gime entrai\u0302nait une baisse de la pression arte\u0301rielle, en facilitant l’e\u0301limination du sodium exce\u0301dentaire, en modifiant les hormones implique\u0301es dans la re\u0301gulation de la pression et en ame\u0301liorant la circulation sanguine.<\/p>\n

Sources varie\u0301es d’hydratation<\/b><\/p>\n

Alyssa Smolin, nutritionniste, recommande de relever le de\u0301fi de boire un verre d’eau avant de pre\u0301parer son cafe\u0301 du matin ou de boire une tisane tout en lisant les actualite\u0301s.<\/p>\n

Hardy note que commencer la journe\u0301e avant 9h du matin avec un the\u0301 chaud, un jus vert ou un grand verre d’eau peut e\u0302tre une cle\u0301 puissante pour une bonne hydratation, en rappelant que l’eau n’est pas la seule option: d’autres boissons comme les the\u0301s, les jus ou des aliments riches en eau au petit-de\u0301jeuner peuvent e\u0301galement contribuer.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Senegal<\/span>, suivez Africa-Press<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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