{"id":71557,"date":"2025-10-04T12:00:00","date_gmt":"2025-10-04T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/politique\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites"},"modified":"2025-10-05T03:26:36","modified_gmt":"2025-10-05T03:26:36","slug":"memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites","title":{"rendered":"Me\u0301moire: 6 Conseils pour Booster Ses Capacite\u0301s"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Senegal. <\/strong><\/span>Vous l\u2019avez de\u0301ja\u0300 expe\u0301rimente\u0301: vous retenez beaucoup plus d\u2019informations d\u2019un film documentaire lorsqu\u2019il aborde un sujet qui vous est familier pluto\u0302t qu\u2019une question a\u0300 laquelle vous ne connaissez rien. \u00ab L\u2019encodage varie selon les concepts qu\u2019on a de\u0301ja\u0300 construits \u00bb, explique Emmanuel Sander, professeur a\u0300 la faculte\u0301 de psychologie et de sciences de l\u2019e\u0301ducation de l\u2019universite\u0301 de Gene\u0300ve (Suisse). Ainsi, notre cerveau s\u2019appuie sur les apprentissages pre\u0301ce\u0301dents pour enregistrer une information.<\/p>\n

Plus il dispose de traces mne\u0301siques a\u0300 mettre en relation les unes avec les autres, plus l\u2019encodage est profond. C\u2019est pourquoi une personne experte retiendra davantage d\u2019informations dans son champ de compe\u0301tences ; elle fera davantage de liens conceptuels ; elle percevra davantage de de\u0301tails, et ceux-ci seront mieux me\u0301morise\u0301s. \u00ab Lorsqu\u2019on retient quelque chose a\u0300 partir d\u2019e\u0301le\u0301ments superficiels, comme le contexte d\u2019une situation, on parle de souvenirs de surface, explique Emmanuel Sander. En revanche, lorsqu\u2019on rattache le souvenir a\u0300 un concept, qu\u2019on perc\u0327oit la similitude d\u2019une situation avec d\u2019autres de me\u0302me nature, il s\u2019agit de souvenirs de structure. Et ces derniers sont bien plus profonds. \u00bb C\u2019est pour cela que les e\u0301tudiants retiennent mieux, plus vite et plus longtemps les lec\u0327ons qu\u2019ils ont comprises, celles qu\u2019ils peuvent mettre en relation avec d\u2019autres.<\/p>\n

En laboratoire. Les scientifiques utilisent la capacite\u0301 a\u0300 former des analogies pour tester cet effet. On demande, par exemple, a\u0300 des volontaires de comple\u0301ter une phrase du type \u00ab Les ballons flottent comme XX parce que YY. \u00bb C\u2019est exactement l\u2019exercice qu\u2019une e\u0301quipe mene\u0301e par Micah Goldwater, de l\u2019universite\u0301 de Sydney, a propose\u0301 en 2011 a\u0300 un groupe de ge\u0301o-scientifiques amateurs ou experts ainsi qu\u2019a\u0300 des e\u0301tudiants d\u2019autres disciplines.<\/p>\n

Une autre phrase leur e\u0301tait soumise: \u00ab Attraper un rhume est comme XX parce que YY. \u00bb Parce que l\u2019e\u0301tude de l\u2019atmosphe\u0300re est beaucoup plus proche des ge\u0301osciences que la virologie, les chercheurs avaient fait l\u2019hypothe\u0300se que la premie\u0300re phrase serait mieux me\u0301morise\u0301e que la seconde par les experts. A\u0300 raison: plus les volontaires e\u0301taient spe\u0301cialistes, plus ils trouvaient d\u2019analogies pertinentes, mais aussi plus ils s\u2019en souvenaient.<\/p>\n

L\u2019erreur. \u00ab C\u2019est aussi comme cela qu\u2019on cre\u0301e de faux souvenirs, poursuit le chercheur. Sur un sujet mai\u0302trise\u0301, le cerveau comple\u0300te les e\u0301le\u0301ments manquants… \u00bb Prenons l\u2019exemple de la description d\u2019une sce\u0300ne dans laquelle une femme va au cine\u0301ma: elle entre, choisit son film, ache\u0300te du pop-corn, s\u2019installe dans la salle et regarde les bandes-annonces. Si l\u2019on interroge des personnes auxquelles on aura raconte\u0301 ainsi cette histoire, elles auront tendance a\u0300 croire et me\u0302me a\u0300 se souvenir que la cine\u0301phile a achete\u0301 son billet, tant cette e\u0301tape est intrique\u0301e dans l\u2019action \u00ab aller au cine\u0301ma \u00bb…<\/p>\n

En pratique. Passer d\u2019un souvenir de surface a\u0300 un souvenir de structure ne\u0301cessite de travailler pour le comprendre en profondeur. \u00ab C\u2019est le cas, en classe, lorsque l\u2019enseignant demande aux e\u0301le\u0300ves d\u2019identifier de manie\u0300re explicite les similitudes entre deux e\u0301nonce\u0301s destine\u0301s a\u0300 illustrer diffe\u0301remment la me\u0302me notion. \u00bb Par exemple, en comparant le mode de vie d\u2019un dauphin et celui d\u2019un he\u0301risson pour discuter du concept de mammife\u0300re.<\/p>\n

2\/ Mettre ses cinq sens a\u0300 contribution<\/b><\/p>\n

En the\u0301orie. Plus on enregistre un souvenir dans plusieurs dimensions sensorielles \u2013 le gou\u0302t, l\u2019oui\u0308e, l\u2019odorat… -, mieux il sera ancre\u0301 dans la me\u0301moire. \u00ab Il s\u2019agit d\u2019encoder l\u2019information avec plusieurs types de traces pour la renforcer \u00bb, explique E\u0301douard Gentaz, professeur de psychologie du de\u0301veloppement a\u0300 l\u2019universite\u0301 de Gene\u0300ve et directeur de recherches au CNRS. C\u2019est la the\u0301orie de la cognition incarne\u0301e.<\/p>\n

Notre cerveau n\u2019est pas de\u0301connecte\u0301 du reste du corps: il centralise des informations sensorielles, motrices de toutes sortes, identifie\u0301es plus ou moins consciemment (comme la position du corps dans l\u2019espace ou la vue d\u2019un mouvement fugace). Le souvenir est ainsi enregistre\u0301 dans un re\u0301seau de souvenirs sensoriels. Une fois le re\u0301seau structure\u0301, une seule activation sensorielle suffira a\u0300 le re\u0301activer dans son inte\u0301gralite\u0301. La simple vue d\u2019un objet permettra de se souvenir du bruit qu\u2019il produit. Du gou\u0302t d\u2019un morceau de madeleine trempe\u0301 dans le the\u0301 e\u0301mergera toute une sce\u0300ne de l\u2019enfance.<\/p>\n

Les neuroscientifiques appellent ce phe\u0301nome\u0300ne une activation multimodale de la me\u0301moire. Et parce qu\u2019elle implique plusieurs dimensions sensorielles, elle donne acce\u0300s a\u0300 des souvenirs ou connaissances plus e\u0301labore\u0301es, mieux encode\u0301es.<\/p>\n

En laboratoire. L\u2019activation multimodale n\u2019est pas le propre de l\u2019humain ! En 2023, une e\u0301quipe de l\u2019universite\u0301 britannique d\u2019Oxford l\u2019a me\u0302me observe\u0301e chez des mouches drosophiles… Les insectes ont appris plus rapidement a\u0300 trouver une re\u0301compense dans un labyrinthe lorsque le chemin e\u0301tait indique\u0301 par une odeur associe\u0301e a\u0300 une couleur que par un seul des deux stimuli.<\/p>\n

L\u2019erreur. Il ne suffit pas de mettre de la musique en fond sonore pour ame\u0301liorer un apprentissage. Pire, cela pourrait nuire a\u0300 l\u2019attention. Et tous les sens ne se valent pas. Chacun facilite l\u2019encodage d\u2019e\u0301le\u0301ments particuliers. La vue aide a\u0300 me\u0301moriser les espaces. L\u2019oui\u0308e ame\u0301liore l\u2019encodage des signaux temporels. Quand il s\u2019agit de texture ou de tempe\u0301rature, c\u2019est sur le toucher qu\u2019il faut s\u2019appuyer. Et l\u2019odorat est souvent associe\u0301 a\u0300 des souvenirs e\u0301motionnels.<\/p>\n

En pratique. C\u2019est la force de l\u2019expe\u0301rience ve\u0301cue ! Mieux vaut une balade dans les bois que le bachotage d\u2019un guide ornithologique pour me\u0301moriser les espe\u0300ces d\u2019oiseaux.<\/p>\n

3\/ Joindre le geste a\u0300 la parole<\/b><\/p>\n

En the\u0301orie. En associant le mouvement a\u0300 ce qu\u2019on veut apprendre, on maximise ses chances de re\u0301cupe\u0301rer l\u2019information au fil du temps. C\u2019est un autre volet de la multimodalite\u0301. \u00ab Mais il faut que ce mouvement soit produit par le sujet et qu\u2019il ait du sens pour lui \u00bb, pre\u0301cise E\u0301douard Gentaz. En clair, par exemple, parler avec les mains aide a\u0300 activer sa me\u0301moire, mais ce n\u2019est pas le cas si on les agite de fac\u0327on ale\u0301atoire.<\/p>\n

En laboratoire. L\u2019expe\u0301rience a e\u0301te\u0301 mene\u0301e par Susan Goldin-Meadow, professeure de psychologie a\u0300 l\u2019universite\u0301 de Chicago. En 2008, elle a analyse\u0301 l\u2019apprentissage d\u2019enfants a\u0302ge\u0301s de 8 et 9 ans, auxquels on a enseigne\u0301 un proble\u0300me mathe\u0301matique en combinant des gestes et des mots. Quatre semaines plus tard, les enfants e\u0301taient invite\u0301s a\u0300 re\u0301citer cette lec\u0327on soit en joignant le geste a\u0300 la parole ; soit sans l\u2019aide des mains ; soit au contraire en mimant la de\u0301monstration, mais sans paroles. Le re\u0301sultat a e\u0301te\u0301 sans appel: ces derniers ainsi que ceux autorise\u0301s a\u0300 mimer en parlant ont mieux re\u0301ussi l\u2019exercice que les autres.<\/p>\n

L\u2019erreur. C\u2019est notamment ce que font les pe\u0301dagogies qui utilisent les lettres rugueuses. Mais, d\u2019apre\u0300s les travaux d\u2019E\u0301douard Gentaz, cela ne fonctionne pas avec toutes les explorations manuelles. Le geste ne doit pas e\u0302tre trop complique\u0301, afin de ne pas surcharger l\u2019attention. Par exemple, explorer une lettre en trois dimensions peut impliquer beaucoup de mouvements (prendre l\u2019objet dans la main, re\u0301fle\u0301chir a\u0300 la manie\u0300re dont on le tient, penser a\u0300 e\u0301viter de le faire tomber…).<\/p>\n

En pratique. Il s\u2019agit de trouver comment engager son corps dans un apprentissage, sans que cela devienne une ta\u0302che de plus. Autorisons-nous a\u0300 parler avec les mains pour expliquer une notion ou raconter une anecdote !<\/p>\n

4\/ Pratiquer une activite\u0301 physique<\/b><\/p>\n

En the\u0301orie. Bouger, c\u2019est la sante\u0301… cognitive ! L\u2019exercice physique favorise en effet la formation des vaisseaux sanguins et la croissance des neurones dans le cerveau, ce qu\u2019on appelle la plasticite\u0301 ce\u0301re\u0301brale.<\/p>\n

En laboratoire. De nombreuses recherches ont e\u0301tabli que les personnes physiquement actives obtiennent de meilleurs scores aux tests cognitifs \u2013 dans les heures qui suivent cette activite\u0301 \u2013 que celles qui sont se\u0301dentaires. Et en 2024, une e\u0301tude britannique mene\u0301e aupre\u0300s d\u2019individus a\u0302ge\u0301s de 50 a\u0300 83 ans a montre\u0301 que l\u2019activite\u0301 physique ame\u0301liore \u2013 le\u0301ge\u0300rement \u2013 la me\u0301moire pendant plusieurs heures, jusqu\u2019a\u0300 24. Un effet qui pourrait e\u0302tre lie\u0301 a\u0300 la meilleure qualite\u0301 de sommeil que procure l\u2019exercice.<\/p>\n

L\u2019erreur. Une activite\u0301 physique intense constitue aussi un stress, pour le corps comme pour le cerveau. Elle entrai\u0302ne une libe\u0301ration de glucocorticoi\u0308des, des hormones importantes pour la re\u0301gulation du me\u0301tabolisme e\u0301nerge\u0301tique mais qui ge\u0302nent la me\u0301morisation… Des donne\u0301es sugge\u0300rent ainsi que des e\u0301le\u0300ves ayant une activite\u0301 physique tre\u0300s intense apre\u0300s la classe retiendront moins bien que les autres une lec\u0327on vue dans la journe\u0301e.<\/p>\n

En pratique. Cela plaide en faveur du sport a\u0300 l\u2019e\u0301cole, mais aussi du maintien d\u2019une activite\u0301 physique chez les personnes a\u0302ge\u0301es.<\/p>\n

5\/ Contro\u0302ler ses e\u0301motions<\/b><\/p>\n

En the\u0301orie. Les e\u0301motions influent sur la me\u0301moire en focalisant l\u2019attention. Elles enrichissent le traitement de l\u2019information de traces mne\u0301siques lie\u0301es aux sens. \u00ab C\u2019est un tunnel d\u2019attention, pre\u0301cise Pierrick Laulan, chercheur au laboratoire E\u0301motion et me\u0301moire de l\u2019universite\u0301 de Gene\u0300ve. L\u2019e\u0301motion ne\u0301gative active l\u2019amygdale. Elle de\u0301sactive par ailleurs l\u2019hippocampe, dont le ro\u0302le est d\u2019associer les e\u0301le\u0301ments d\u2019une sce\u0300ne entre eux lors de l\u2019encodage. \u00bb<\/p>\n

Le ro\u0302le des e\u0301motions positives est plus difficile a\u0300 e\u0301tablir. \u00ab Nous n\u2019arrivons pas a\u0300 trouver des stimuli qui provoquent des e\u0301motions positives aussi intenses que les e\u0301motions ne\u0301gatives \u00bb, explique Pierrick Laulan. Ce biais de ne\u0301gativite\u0301 complique la comparaison. Les scientifiques se demandent ne\u0301anmoins si les e\u0301motions positives ne produiraient pas un champ de focalisation plus large, c\u2019est-a\u0300-dire aideraient a\u0300 me\u0301moriser davantage d\u2019e\u0301le\u0301ments de contexte.<\/p>\n

En laboratoire. Pour e\u0301tudier ces phe\u0301nome\u0300nes, les chercheurs utilisent des images: sur un fond neutre se de\u0301tache un mot de\u0301clenchant une e\u0301motion, comme \u00ab poison \u00bb, \u00ab maladie \u00bb. Plus l\u2019e\u0301motion est intense, mieux les volontaires se souviennent du mot, au de\u0301triment du fond. Les seules images capables de ge\u0301ne\u0301rer des e\u0301motions positives intenses sont celles lie\u0301es a\u0300 l\u2019excitation sexuelle… encore l\u2019effet est-il moindre et varie-t-il d\u2019une personne a\u0300 l\u2019autre. Par ailleurs, cet effet de boost ne se limite pas au mot ou a\u0300 la situation qui provoque l\u2019e\u0301motion. D\u2019apre\u0300s des recherches mene\u0301es a\u0300 l\u2019universite\u0301 de Californie a\u0300 Berkeley, un stimulus neutre en termes d\u2019e\u0301motion sera mieux retenu s\u2019il est pre\u0301sente\u0301 dans la demi-heure suivant un stimulus qui ne l\u2019est pas.<\/p>\n

L\u2019erreur. La focalisation de l\u2019attention par les e\u0301motions ne\u0301gatives est un proble\u0300me re\u0301current quand il s\u2019agit des te\u0301moins oculaires d\u2019un crime. Il n\u2019est pas rare qu\u2019ils se souviennent tre\u0300s intense\u0301ment de l\u2019arme mais peinent a\u0300 reconnai\u0302tre la personne qui la tenait. De me\u0302me, dans le cas d\u2019un syndrome post-traumatique, des e\u0301le\u0301ments du contexte, comme un son ou une odeur, peuvent re\u0301activer le souvenir traumatique de manie\u0300re erratique.<\/p>\n

Enfin, les e\u0301motions peuvent parasiter totalement le rappel de la me\u0301moire. Cela arrive lors des stress intenses, avec des \u00ab trous de me\u0301moire \u00bb, par exemple a\u0300 l\u2019occasion d\u2019un examen alors que l\u2019e\u0301tudiant connai\u0302t parfaitement son sujet.<\/p>\n

En pratique. Il est possible d\u2019apprendre a\u0300 re\u0301guler ses e\u0301motions pour e\u0301viter le proble\u0300me de focalisation ou de parasitage de la me\u0301moire de travail. \u00ab Nous proposons de travailler avec la me\u0301ditation \u00bb, explique Pierrick Laulan. Des exercices de respiration aideraient a\u0300 prote\u0301ger sa capacite\u0301 a\u0300 rappeler des souvenirs me\u0302me en cas d\u2019e\u0301motions intenses.<\/p>\n

6\/ E\u0301viter de faire plusieurs choses a\u0300 la fois<\/b><\/p>\n

En the\u0301orie. L\u2019attention est le point de de\u0301part du traitement de l\u2019information par le cerveau. Elle est le filtre qu\u2019on dirige vers une petite fraction de ce que nos sens perc\u0327oivent, en fonction de nos motivations, de nos objectifs et de nos connaissances. Pour e\u0301laborer un plan, elle se\u0301lectionne les principales informations permettant a\u0300 la me\u0301moire de travail de les enregistrer.<\/p>\n

En laboratoire. Pour mesurer notre attention, de nombreux laboratoires utilisent des outils high-tech, comme les eye-trackers (de petites came\u0301ras qui enregistrent la direction du regard) ou des syste\u0300mes de mesure des pupilles. Ils observent l\u2019allongement des temps de re\u0301action lorsque l\u2019attention est disperse\u0301e. Mais des chercheurs de l\u2019universite\u0301 Stanford vont plus loin… Ils ont programme\u0301 leur dispositif afin qu\u2019il signale a\u0300 la personne qu\u2019elle est distraite.<\/p>\n

L\u2019erreur. Notre attention peut se distribuer sur deux ou trois objets en me\u0302me temps… mais au de\u0301triment de la qualite\u0301 de l\u2019information recueillie et donc de notre capacite\u0301 a\u0300 la me\u0301moriser. C\u2019est la the\u0301orie des \u00ab ressources attentionnelles \u00bb de Daniel Kahneman, psychologue et prix Nobel d\u2019e\u0301conomie en 2002 pour l\u2019application de ses recherches sur les comportements.<\/p>\n

Ainsi, pour me\u0301moriser en re\u0301alisant plusieurs ta\u0302ches \u2013 ou en suivant plusieurs stimuli -, il faut qu\u2019une partie d\u2019entre elles soient automatiques. Il s\u2019agit de ne pas entamer les re\u0301serves de ressources attentionnelles. Par exemple, si nous sommes capables d\u2019e\u0301crire a\u0300 la main tout en e\u0301tant concentre\u0301s sur la confe\u0301rence que nous prenons en notes, c\u2019est parce que le geste d\u2019e\u0301criture est si bien automatise\u0301 qu\u2019il ne requiert aucune attention.<\/p>\n

En revanche, un enfant peinera a\u0300 e\u0301couter un cours et e\u0301crire tant qu\u2019il n\u2019aura pas automatise\u0301 l\u2019e\u0301criture manuelle. Lorsque trop d\u2019informations sont traite\u0301es en me\u0302me temps, la me\u0301moire de travail sature. L\u2019attention passe d\u2019un sujet a\u0300 un autre, ce qui re\u0301duit la performance.<\/p>\n

En pratique. Nous sommes soumis a\u0300 tellement de stimuli qu\u2019apprendre a\u0300 faire attention constitue un enjeu croissant, notamment a\u0300 l\u2019e\u0301cole. C\u2019est l\u2019objet d\u2019un programme mene\u0301 par le Centre de recherche en neurosciences de Lyon, \u00ab Attentif a\u0300 l\u2019e\u0301cole \u00bb (Atole). Il a pour objectif d\u2019inciter les enfants et enseignants a\u0300 prendre conscience des me\u0301canismes de l\u2019attention. Les participants mesurent ainsi pourquoi il est de\u0301le\u0301te\u0300re de faire plusieurs choses en me\u0302me temps. Si les e\u0301quipes qui participent au programme en louent l\u2019inte\u0301re\u0302t, les e\u0301tudes a posteriori peinent a\u0300 en de\u0301montrer les effets positifs sur l\u2019apprentissage. Pour E\u0301douard Gentaz, \u00ab il faut davantage de recherche pour transposer les re\u0301sultats dans la vie re\u0301elle \u00ab.<\/p>\n

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Africa-Press – Senegal. Vous l\u2019avez de\u0301ja\u0300 expe\u0301rimente\u0301: vous retenez beaucoup plus d\u2019informations d\u2019un film documentaire lorsqu\u2019il aborde un sujet qui vous est familier pluto\u0302t qu\u2019une question a\u0300 laquelle vous ne connaissez rien. \u00ab L\u2019encodage varie selon les concepts qu\u2019on a de\u0301ja\u0300 construits \u00bb, explique Emmanuel Sander, professeur a\u0300 la faculte\u0301 de psychologie et de sciences […]<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":71556,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,10],"tags":[44],"class_list":["post-71557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-divers","category-toutes-les-actualites","tag-senegal-2"],"yoast_head":"\nMe\u0301moire: 6 Conseils pour Booster Ses Capacite\u0301s - Senegal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous l\u2019avez de\u0301ja\u0300 expe\u0301rimente\u0301: vous retenez beaucoup plus d\u2019informations d\u2019un film documentaire lorsqu\u2019il aborde un s ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Me\u0301moire: 6 Conseils pour Booster Ses Capacite\u0301s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous l\u2019avez de\u0301ja\u0300 expe\u0301rimente\u0301: vous retenez beaucoup plus d\u2019informations d\u2019un film documentaire lorsqu\u2019il aborde un s ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Senegal\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-04T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-05T03:26:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.africa-press.net\/senegal\/sites\/13\/2025\/10\/sm_1759663346.144632.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"cfeditorfr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"cfeditorfr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites\"},\"author\":{\"name\":\"cfeditorfr\",\"@id\":\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/#\/schema\/person\/2b1cf3cd81a31e3cd26889ca66d677f1\"},\"headline\":\"Me\u0301moire: 6 Conseils pour Booster Ses Capacite\u0301s\",\"datePublished\":\"2025-10-04T12:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-05T03:26:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites\"},\"wordCount\":2623,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.africa-press.net\/senegal\/sites\/13\/2025\/10\/sm_1759663346.144632.jpg\",\"keywords\":[\"Senegal\"],\"articleSection\":[\"Divers\",\"Toutes les actualit\u00e9s\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites\",\"url\":\"https:\/\/www.africa-press.net\/senegal\/toutes-les-actualites\/memoire-6-conseils-pour-booster-ses-capacites\",\"name\":\"Me\u0301moire: 6 Conseils pour Booster Ses Capacite\u0301s - 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