Africa-Press – Senegal. <\/strong><\/span>Nous passons pre\u0300s d\u2019un tiers de notre vie a\u0300 dormir, mais le sommeil est tout sauf une perte de temps. Ce n\u2019est pas une pe\u0301riode d\u2019inactivite\u0301, mais un processus actif et essentiel qui restaure le corps et prote\u0300ge le cerveau. Lorsque le sommeil est perturbe\u0301, le cerveau en subit les conse\u0301quences \u2013 parfois subtiles, mais qui s\u2019accumulent au fil des anne\u0301es.<\/p>\nDans une nouvelle e\u0301tude, mes colle\u0300gues et moi avons analyse\u0301 les habitudes de sommeil et les donne\u0301es d\u2019IRM ce\u0301re\u0301brale de plus de 27 000 adultes britanniques a\u0302ge\u0301s de 40 a\u0300 70 ans. Nous avons constate\u0301 que les personnes dormant mal pre\u0301sentaient un cerveau qui paraissait sensiblement plus a\u0302ge\u0301 que leur a\u0302ge re\u0301el ne le laisserait supposer.<\/p>\n
Mais que signifie exactement le fait qu\u2019un cerveau \u00ab paraisse plus vieux \u00bb? Si nous vieillissons tous au me\u0302me rythme chronologique, notre horloge biologique, elle, peut avancer plus ou moins vite. Gra\u0302ce aux progre\u0300s re\u0301cents de l\u2019imagerie ce\u0301re\u0301brale et de l\u2019intelligence artificielle, il est de\u0301sormais possible aux chercheurs d\u2019estimer l\u2019\u00ab a\u0302ge ce\u0301re\u0301bral \u00bb d\u2019une personne a\u0300 partir des sche\u0301mas visibles sur ses IRM \u2014 tels que la perte de tissu ce\u0301re\u0301bral, l\u2019amincissement du cortex ou encore les le\u0301sions des vaisseaux sanguins.<\/p>\n
Dans notre e\u0301tude, cet a\u0302ge ce\u0301re\u0301bral a e\u0301te\u0301 estime\u0301 a\u0300 partir de plus de 1 000 marqueurs d\u2019imagerie. Nous avons d\u2019abord entrai\u0302ne\u0301 un mode\u0300le d\u2019apprentissage automatique sur les scans des participants les plus en bonne sante\u0301 \u2014 ceux dont le cerveau correspondait le mieux a\u0300 leur a\u0302ge chronologique. Une fois le mode\u0300le capable de reconnai\u0302tre les signes d\u2019un vieillissement \u00ab normal \u00bb, nous l\u2019avons applique\u0301 a\u0300 l\u2019ensemble de la cohorte.<\/p>\n
Un a\u0302ge ce\u0301re\u0301bral supe\u0301rieur a\u0300 l\u2019a\u0302ge re\u0301el peut signaler un e\u0301cart par rapport a\u0300 un vieillissement sain. Des travaux ante\u0301rieurs ont de\u0301ja\u0300 e\u0301tabli qu\u2019un cerveau d\u2019apparence plus a\u0302ge\u0301e est associe\u0301 a\u0300 un de\u0301clin cognitif acce\u0301le\u0301re\u0301, a\u0300 un risque accru de de\u0301mence et me\u0302me a\u0300 une mortalite\u0301 pre\u0301mature\u0301e plus e\u0301leve\u0301e.<\/p>\n
Le sommeil est un phe\u0301nome\u0300ne complexe, et aucune mesure isole\u0301e ne peut a\u0300 elle seule refle\u0301ter sa qualite\u0301 globale. Nous nous sommes donc concentre\u0301s sur cinq aspects du sommeil autorapporte\u0301s par les participants: leur chronotype (pluto\u0302t \u00ab matinal \u00bb ou \u00ab nocturne \u00bb), la dure\u0301e habituelle du sommeil (de sept a\u0300 huit heures e\u0301tant conside\u0301re\u0301es comme optimale), la pre\u0301sence d\u2019insomnie, le ronflement et la somnolence diurne excessive.<\/p>\n
Ces facteurs peuvent interagir entre eux. Par exemple, une personne souffrant d\u2019insomnie fre\u0301quente peut e\u0301galement ressentir une somnolence diurne plus importante, et avoir un chronotype tardif peut entrai\u0302ner une dure\u0301e de sommeil plus courte. En combinant ces cinq parame\u0300tres dans un \u00ab score de sommeil sain \u00bb, nous avons obtenu une vision plus comple\u0300te de la sante\u0301 globale du sommeil.<\/p>\n
Les participants pre\u0301sentant quatre ou cinq comportements sains formaient le groupe au sommeil \u00ab sain \u00bb, ceux ayant deux ou trois comportements sains constituaient le groupe \u00ab interme\u0301diaire \u00bb, et ceux n\u2019en pre\u0301sentant aucun ou un seul appartenaient au groupe au sommeil \u00ab me\u0301diocre \u00bb.<\/p>\n
Les re\u0301sultats e\u0301taient clairs: pour chaque point perdu au score de sommeil sain, l\u2019e\u0301cart entre l\u2019a\u0302ge ce\u0301re\u0301bral et l\u2019a\u0302ge chronologique augmentait d\u2019environ six mois. En moyenne, les personnes au sommeil me\u0301diocre avaient un cerveau paraissant presque un an plus vieux que pre\u0301vu, alors que celles au sommeil sain ne pre\u0301sentaient pas de tel e\u0301cart.<\/p>\n
En analysant chaque parame\u0300tre se\u0301pare\u0301ment, nous avons observe\u0301 que le chronotype tardif et une dure\u0301e de sommeil anormale e\u0301taient les principaux contributeurs a\u0300 un vieillissement ce\u0301re\u0301bral acce\u0301le\u0301re\u0301.<\/p>\n
Un an peut sembler peu, mais en matie\u0300re de sante\u0301 ce\u0301re\u0301brale, c\u2019est significatif. Me\u0302me de le\u0301ge\u0300res acce\u0301le\u0301rations du vieillissement du cerveau peuvent, a\u0300 long terme, accroi\u0302tre le risque de de\u0301clin cognitif, de de\u0301mence et d\u2019autres troubles neurologiques.<\/p>\n
La bonne nouvelle, c\u2019est que les habitudes de sommeil peuvent e\u0302tre modifie\u0301es. Bien que tous les troubles du sommeil ne soient pas faciles a\u0300 corriger, quelques strate\u0301gies simples \u2014 maintenir un horaire de coucher re\u0301gulier, limiter la consommation de cafe\u0301ine, d\u2019alcool et l\u2019utilisation d\u2019e\u0301crans avant le coucher, et favoriser un environnement calme et sombre \u2014 peuvent ame\u0301liorer la qualite\u0301 du sommeil et prote\u0301ger la sante\u0301 du cerveau.<\/p>\n
Comment le sommeil influence-t-il la sante\u0301 du cerveau?<\/b><\/p>\n
Une explication pourrait re\u0301sider dans l\u2019inflammation. De plus en plus de preuves indiquent que les troubles du sommeil augmentent le niveau d\u2019inflammation dans l\u2019organisme, ce qui peut nuire au cerveau en endommageant les vaisseaux sanguins, en favorisant l\u2019accumulation de prote\u0301ines toxiques et en acce\u0301le\u0301rant la mort des cellules ce\u0301re\u0301brales.<\/p>\n
Nous avons pu explorer ce lien gra\u0302ce aux e\u0301chantillons sanguins collecte\u0301s au de\u0301but de l\u2019e\u0301tude sur les participants, riches en informations sur diffe\u0301rents biomarqueurs inflammatoires. En les inte\u0301grant a\u0300 nos analyses, nous avons constate\u0301 que l\u2019inflammation expliquait environ 10 % du lien entre le sommeil et le vieillissement ce\u0301re\u0301bral.<\/p>\n
D\u2019autres me\u0301canismes pourraient aussi intervenir<\/b><\/p>\n
Une autre piste concerne le syste\u0300me glymphatique \u2013 le re\u0301seau de nettoyage des de\u0301chets du cerveau, principalement actif durant le sommeil. Lorsque celui-ci est perturbe\u0301 ou insuffisant, ce syste\u0300me fonctionne moins bien, laissant s\u2019accumuler des substances nocives.<\/p>\n
Il est e\u0301galement possible que le fait de mal dormir augmente le risque d\u2019autres pathologies ne\u0301fastes pour le cerveau, notamment le diabe\u0300te de type 2, l\u2019obe\u0301site\u0301 ou les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n
Notre e\u0301tude, l\u2019une des plus vastes et comple\u0300tes du genre, s\u2019appuie sur une population importante, une approche multidimensionnelle de la qualite\u0301 du sommeil et une estimation de\u0301taille\u0301e de l\u2019a\u0302ge ce\u0301re\u0301bral fonde\u0301e sur des milliers d\u2019indicateurs IRM. Bien que des recherches ante\u0301rieures aient de\u0301ja\u0300 montre\u0301 qu\u2019un sommeil de mauvaise qualite\u0301 est associe\u0301 au de\u0301clin cognitif et a\u0300 la de\u0301mence, notre recherche montre aussi qu\u2019il est lie\u0301 a\u0300 un cerveau qui semble plus a\u0302ge\u0301, ce qui est du\u0302, en partie, a\u0300 l\u2019inflammation.<\/p>\n
Le vieillissement ce\u0301re\u0301bral est ine\u0301vitable, mais nos comportements et nos choix de mode de vie peuvent influencer son e\u0301volution. Les implications de nos recherches sont claires: pour pre\u0301server la sante\u0301 de notre cerveau, faisons du sommeil une priorite\u0301.<\/p>\n
Source: theconversation.com<\/b><\/p>\n
Pour plus d’informations et d’analyses sur la Senegal<\/span>, suivez Africa-Press<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Abigail Dove Postdoctoral Researcher Neuroepidemiology Africa-Press – Senegal. Nous passons pre\u0300s d\u2019un tiers de notre vie a\u0300 dormir, mais le sommeil est tout sauf une perte de temps. Ce n\u2019est pas une pe\u0301riode d\u2019inactivite\u0301, mais un processus actif et essentiel qui restaure le corps et prote\u0300ge le cerveau. Lorsque le sommeil est perturbe\u0301, le cerveau […]<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":72702,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,10],"tags":[44],"class_list":["post-72703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-divers","category-toutes-les-actualites","tag-senegal-2"],"yoast_head":"\n
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