{"id":14655,"date":"2021-11-27T19:11:57","date_gmt":"2021-11-27T19:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/tchad\/politique\/les-quarts-de-nuit-sont-ils-mauvais-pour-la-sante-voici-comment-votre-coeur-est-affecte"},"modified":"2021-11-27T20:01:35","modified_gmt":"2021-11-27T20:01:35","slug":"les-quarts-de-nuit-sont-ils-mauvais-pour-la-sante-voici-comment-votre-coeur-est-affecte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/tchad\/toutes-les-actualites\/les-quarts-de-nuit-sont-ils-mauvais-pour-la-sante-voici-comment-votre-coeur-est-affecte","title":{"rendered":"Les quarts de nuit sont-ils mauvais pour la sant\u00e9 ? Voici comment votre c\u0153ur est affect\u00e9"},"content":{"rendered":"

Africa-Press – Tchad. <\/strong><\/span>Si vous avez d\u00e9j\u00e0 occup\u00e9 un emploi avec des horaires changeants, vous savez que les quarts de nuit peuvent vous rendre groggy et l\u00e9thargique, mais saviez-vous qu’ils peuvent aussi \u00eatre mauvais pour le c\u0153ur ?<\/p>\n

De nouvelles recherches ont montr\u00e9 exactement pourquoi – et tout cela est li\u00e9 aux \u00ab\u00a0horloges corporelles\u00a0\u00bb du cerveau et du c\u0153ur.<\/p>\n

Ces horloges peuvent \u00eatre d\u00e9synchronis\u00e9es par les changements d’horaires, ce qui rend le c\u0153ur vuln\u00e9rable aux dysfonctionnements.<\/p>\n

Et cela peut \u00eatre tr\u00e8s mauvais pour votre sant\u00e9.<\/p>\n

Horloges cellulaires d\u00e9synchronis\u00e9es L’\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par le MRC Laboratory of Molecular Biology de Cambridge a port\u00e9 sur l’horloge interne de chaque cellule cardiaque, qui modifie l’\u00e9quilibre chimique de la cellule tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

L’organisme a besoin que le c\u0153ur travaille davantage lorsqu’il est actif, ce qu’il fait en acc\u00e9l\u00e9rant ses battements.<\/p>\n

\u00ab\u00a0La fa\u00e7on dont le c\u0153ur bat est d\u00e9termin\u00e9e par deux \u00e9l\u00e9ments : les signaux du cerveau et les niveaux de sodium et de potassium dans chaque cellule cardiaque, qui d\u00e9clenchent les battements du c\u0153ur\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 la BBC le Dr John O’Neill, qui a dirig\u00e9 les recherches.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Chez les personnes en bonne sant\u00e9, ces innombrables horloges cellulaires sont synchronis\u00e9es les unes avec les autres\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n

Mais la nouvelle \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que lorsque nous changeons d’\u00e9quipe, le cerveau s’adapte tr\u00e8s rapidement, mais les horloges corporelles que nous avons dans chaque cellule cardiaque sont \u00e0 la tra\u00eene.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Pendant quelques jours, les signaux du cerveau ne sont pas synchronis\u00e9s avec les attentes du c\u0153ur\u00a0\u00bb, a ajout\u00e9 le Dr O’Neill. \u00ab\u00a0Et nous pensons que c’est ce qui rend les travailleurs post\u00e9s plus vuln\u00e9rables lorsqu’ils passent d’une \u00e9quipe \u00e0 l’autre.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Cela augmente le risque de divers troubles cardiaques, en particulier lors de la transition entre les \u00e9quipes de jour et de nuit, m\u00eame s’il convient de noter que le travail post\u00e9 ne sera qu’un des nombreux facteurs de risque dans le d\u00e9veloppement de probl\u00e8mes cardiaques, notamment l’\u00e2ge, le sexe, les ant\u00e9c\u00e9dents familiaux et le r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\n

Lire aussi :<\/p>\n

L’homme qui vit en ermite depuis 40 ans Un cas rare o\u00f9 le corps d’une femme \u00e9limine lui-m\u00eame le VIH Les risques pour la sant\u00e9\u00a0\u00bbIl existe un certain nombre d’\u00e9v\u00e9nements cardiaques ind\u00e9sirables\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr O’Neill. Le plus effrayant porte le nom de \u00ab\u00a0mort cardiaque subite\u00a0\u00bb, lorsque le c\u0153ur devient tout simplement confus et cesse de fonctionner pendant un certain temps. Et \u00e0 moins que vous ne receviez des soins m\u00e9dicaux, cela peut entra\u00eener la mort.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Heureusement, ce sc\u00e9nario est tr\u00e8s rare, mais il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que le travail post\u00e9 augmente le risque non seulement de probl\u00e8mes cardiaques, mais aussi de troubles digestifs, de troubles de l’humeur et augmente le risque de cancer en g\u00e9n\u00e9ral par rapport aux personnes qui ne travaillent que de jour.<\/p>\n

\u00ab\u00a0La comparaison que font les \u00e9pid\u00e9miologistes est que la perturbation du rythme circadien tout au long de la vie – si vous passez du jour au quart, par exemple – \u00e9quivaut \u00e0 la consommation d’un paquet de cigarettes par jour\u00a0\u00bb, explique le Dr O’Neill.<\/p>\n

Ce risque a \u00e9t\u00e9 reconnu par certains gouvernements – au Danemark, par exemple, les personnes qui ont travaill\u00e9 de nuit pendant plus de 20 ans et qui d\u00e9veloppent un cancer ont droit \u00e0 une compensation.<\/p>\n

Pour \u00eatre en forme et en bonne sant\u00e9, toutes nos horloges biologiques doivent \u00eatre fortement synchronis\u00e9es les unes avec les autres.<\/p>\n

Pour y parvenir efficacement, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’avoir une routine quotidienne impliquant de dormir la nuit et de manger et travailler le jour, mais pour des millions de travailleurs, ce n’est pas une option.<\/p>\n

Cependant, les experts du sommeil affirment que nous pouvons prendre diverses mesures pratiques pour contribuer \u00e0 minimiser les dommages caus\u00e9s par le travail de nuit.<\/p>\n

Faire face\u00a0\u00bbEn tant qu’\u00eatres humains, il nous est facile de retarder nos horloges corporelles internes, ainsi que l’horloge principale du cerveau\u00a0\u00bb, explique le Dr Renata Riha, consultante en m\u00e9decine du sommeil et en m\u00e9decine respiratoire \u00e0 l’universit\u00e9 d’\u00c9dimbourg.<\/p>\n

Selon elle, il faudrait id\u00e9alement commencer par des quarts de jour, puis des quarts de nuit, et enfin passer aux quarts de nuit.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire des rotations plus longues de quarts de nuit pendant au moins deux semaines, car cela donne \u00e0 notre corps le temps de s’adapter.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il faut environ une semaine pour que toutes les horloges se d\u00e9placent – l’horloge principale qui est responsable de la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine (l’hormone du sommeil), puis les horloges de tous les autres organes du corps\u00a0\u00bb, explique le Dr Riha.<\/p>\n

Elle recommande \u00e9galement de faire une courte sieste de 20 \u00e0 30 minutes pendant le service de nuit.<\/p>\n

En moyenne, un adulte a besoin de sept \u00e0 huit heures de sommeil, mais tous les types de sommeil ne sont pas \u00e9gaux.<\/p>\n

Le sommeil de jour est souvent de moindre qualit\u00e9, ce qui prive le corps du repos dont il a tant besoin.<\/p>\n

Le Dr Riha recommande aux travailleurs de nuit d’essayer de s’endormir d\u00e8s qu’ils rentrent chez eux.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Essayez de dormir dans une pi\u00e8ce calme, fra\u00eeche et sombre. Vous pouvez utiliser un masque pour les yeux si vous n’avez pas de rideaux ou de stores pour bloquer la lumi\u00e8re du soleil. Vous pouvez utiliser des bouchons d’oreille\u00a0\u00bb, dit-elle.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Si votre chambre est chaude, pensez aux moyens de la rafra\u00eechir, en utilisant un oreiller froid ou un ventilateur. En r\u00e9duisant la temp\u00e9rature, vous incitez votre corps \u00e0 penser qu’il est temps de dormir.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Tromper son corpsL’exercice et une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e peuvent \u00e9galement aider, mais la cl\u00e9 est le timing.<\/p>\n

L’alimentation et l’exercice physique influent directement sur les horloges de l’organisme, en modifiant respectivement l’hormone insuline et la temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n

Nous pouvons inciter notre corps \u00e0 accepter les nouvelles heures en nous exposant \u00e0 la lumi\u00e8re et en prenant un \u00ab\u00a0petit-d\u00e9jeuner\u00a0\u00bb substantiel avant de commencer notre quart de nuit, puis en \u00e9vitant la nourriture et la lumi\u00e8re pendant la nouvelle \u00ab\u00a0nuit\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il n’existe pas (encore) de pilule qui remette votre horloge \u00e0 l’heure, mais si vous passez du travail de jour au travail de nuit, il vous suffit de modifier l’ensemble de votre routine quotidienne pendant la journ\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dant votre premier travail de nuit, et de vous en tenir \u00e0 cette routine modifi\u00e9e\u00a0\u00bb, explique le Dr O’Neill.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Cela vous aidera \u00e0 vous adapter plus rapidement et \u00e0 \u00e9viter une grande partie des effets secondaires ind\u00e9sirables\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Pour plus d’informations et d’analyses sur la Tchad<\/a>, suivez Africa-Press<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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