{"id":6872,"date":"2021-05-24T13:32:32","date_gmt":"2021-05-24T13:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.africa-press.net\/tchad\/?p=6872"},"modified":"2021-05-24T14:13:32","modified_gmt":"2021-05-24T14:13:32","slug":"comment-lanxiete-du-confinement-affecte-votre-concentration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.africa-press.net\/tchad\/toutes-les-actualites\/comment-lanxiete-du-confinement-affecte-votre-concentration","title":{"rendered":"Comment l’anxi\u00e9t\u00e9 du confinement affecte votre concentration"},"content":{"rendered":"

Africa-Press<\/a> – Tchad<\/a>. <\/strong><\/span>Sentez-vous que vous ne pouvez pas vous concentrer sur quoi que ce soit pour le moment? Vous n’\u00eates pas seul. Selon les experts, l’anxi\u00e9t\u00e9 suppl\u00e9mentaire caus\u00e9e par la pand\u00e9mie du Covid-19 a nui \u00e0 notre m\u00e9moire de travail.<\/b><\/p>\n

Nous connaissons tous ce sentiment: vous entrez dans une pi\u00e8ce avec une mission puis vous vous arr\u00eatez, confus et un peu d\u00e9cousu, r\u00e9alisant que vous avez compl\u00e8tement oubli\u00e9 pourquoi vous \u00eates l\u00e0.<\/p>\n

En 2011, des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Notre Dame ont cherch\u00e9 \u00e0 comprendre pourquoi – ils ont d\u00e9termin\u00e9 que c’\u00e9tait l’acte dans l’embrasure de la porte qui avait caus\u00e9 l’amn\u00e9sie instantan\u00e9e.<\/p>\n

Leur \u00e9tude a montr\u00e9 que le cerveau est con\u00e7u pour contenir autant d’informations \u00e0 la fois, et un changement de lieu fonctionne comme un d\u00e9clencheur pour \u00e9liminer certaines donn\u00e9es afin d’en enregistrer plus.<\/p>\n

Depuis le d\u00e9but de la propagation du coronavirus, j’ai le sentiment d’oublier pourquoi je suis dans la cuisine des dizaines de fois par jour.<\/p>\n

En fait, je trouve qu’il est presque impossible de se concentrer sur quoi que ce soit.<\/p>\n

Je ne peux pas garder un num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone dans ma t\u00eate assez longtemps pour le composer, et il faut une \u00e9ternit\u00e9 pour \u00e9crire un simple e-mail.<\/p>\n

Je commence une t\u00e2che, et il ne faut que quelques minutes avant que je ne sois distrait. Ma productivit\u00e9 a chut\u00e9.<\/p>\n

Je ne suis pas seul. Presque toutes les personnes \u00e0 qui j’ai parl\u00e9 de mon nouveau probl\u00e8me sont confront\u00e9es \u00e0 des probl\u00e8mes similaires: tout \u00e0 coup, il faut un effort hercul\u00e9en pour faire quoi que ce soit de substantiel.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Je suis incroyablement occup\u00e9\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 r\u00e9cemment un ami \u00e9crivain, \u00ab\u00a0ne faisant que de la vaisselle et des promenades.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Flou artistique<\/b><\/p>\n

Ce qui se passe est un dysfonctionnement de la m\u00e9moire de travail: la capacit\u00e9 de saisir les informations entrantes, de les former en une pens\u00e9e coh\u00e9rente et de les conserver suffisamment longtemps pour en faire ce dont vous avez besoin.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Consid\u00e9rez-le comme la plate-forme mentale de nos op\u00e9rations cognitives, pour ce que nous pensons maintenant\u00a0\u00bb, explique Matti Laine, professeur de psychologie \u00e0 l’Universit\u00e9 \u00c5bo Akademi en Finlande.<\/p>\n

\u00ab\u00a0La m\u00e9moire de travail est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l’attention. Vous vous concentrez sur une t\u00e2che, un objectif, une directive ou un comportement que vous souhaitez accomplir\u00a0\u00bb, ajoute-t-il.<\/p>\n

En d’autres termes, la m\u00e9moire de travail est la capacit\u00e9 de raisonner en temps r\u00e9el, et c’est une grande partie de ce qui rend le cerveau humain si puissant.<\/p>\n

Mais la recherche a montr\u00e9 que l’\u00e9volution rapide des circonstances, l’inqui\u00e9tude et l’anxi\u00e9t\u00e9 peuvent tous avoir un impact significatif sur votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Bien avant la pand\u00e9mie, nous avons men\u00e9 une \u00e9tude en ligne avec un grand groupe d’adultes am\u00e9ricains qui ont rempli des questionnaires d’auto-\u00e9valuation\u00a0\u00bb, explique Laine.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous avons observ\u00e9 une tendance \u00e0 une relation n\u00e9gative entre l’anxi\u00e9t\u00e9 et la m\u00e9moire de travail. Plus l’anxi\u00e9t\u00e9 est \u00e9lev\u00e9e, plus les performances de la m\u00e9moire de travail sont faibles.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Lorsque vous vivez une exp\u00e9rience anxieuse aigu\u00eb – par exemple, une personne mena\u00e7ante marche derri\u00e8re vous sur le chemin du retour dans le noir – cela signifie que vous pourriez avoir du mal \u00e0 vous rappeler les d\u00e9tails de son visage.<\/p>\n

Une situation stressante prolong\u00e9e peut \u00e9galement ravager la m\u00e9moire de travail, rendant m\u00eame les t\u00e2ches les plus simples plus difficiles qu’elles ne l’\u00e9taient auparavant.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous parlons d’anxi\u00e9t\u00e9 et de stress qui ne sont pas aigus\u00a0\u00bb, explique Laine.<\/p>\n

\u00ab\u00a0C’est li\u00e9 \u00e0 un avenir profond\u00e9ment incertain. Vous ne savez pas – cela continue-t-il cet \u00e9t\u00e9, cet automne? Personne ne le sait. Cela nous m\u00e8ne \u00e0 une situation d’anxi\u00e9t\u00e9 plus chronique.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Tout en collectant des donn\u00e9es pour une \u00e9tude non encore publi\u00e9e sur la formation \u00e0 la m\u00e9moire de travail ce printemps, Laine dit que lui et son \u00e9quipe ont demand\u00e9 \u00e0 environ 200 personnes du Royaume-Uni et d’Am\u00e9rique du Nord si elles souffraient d’anxi\u00e9t\u00e9 sp\u00e9cifiquement li\u00e9e \u00e0 la pand\u00e9mie.<\/p>\n

\u00abNous avons ajout\u00e9 une question sur l’anxi\u00e9t\u00e9 pand\u00e9mique, car \u00e0 l’\u00e9poque, c’\u00e9tait partout dans l’actualit\u00e9\u00bb, explique Laine.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous avons demand\u00e9 aux gens de signaler leur niveau d’anxi\u00e9t\u00e9 sur une \u00e9chelle de z\u00e9ro \u00e0 dix, dix \u00e9tant\u00a0\u00bb une inqui\u00e9tude constante ondulante qui interf\u00e8re avec l’activit\u00e9 quotidienne \u00ab\u00a0. La valeur moyenne, qui je pense est assez \u00e9lev\u00e9e, \u00e9tait d’environ 5,6.\u00a0\u00bb<\/p>\n

En outre, Laine dit que ces chiffres montrent une corr\u00e9lation claire entre cette anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la pand\u00e9mie et une diminution des performances de la m\u00e9moire de travail, bien qu’il puisse y avoir plusieurs m\u00e9canismes diff\u00e9rents pour expliquer comment l’anxi\u00e9t\u00e9, li\u00e9e \u00e0 une pand\u00e9mie ou autrement, interrompt la fonction cognitive.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il y a une id\u00e9e que cela consomme en quelque sorte votre capacit\u00e9\u00a0\u00bb, dit-il. \u00ab\u00a0Quand vous \u00eates anxieux, votre t\u00eate est pleine de ces pens\u00e9es, et votre cerveau est en quelque sorte biais\u00e9 et pr\u00eate plus d’attention aux choses n\u00e9gatives.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Une anxi\u00e9t\u00e9 soutenue peut \u00e9galement provoquer de l’insomnie, explique Oliver Robinson de l’Institut des neurosciences cognitives de l’University College London.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le manque de sommeil est un tr\u00e8s bon moyen d’alt\u00e9rer la m\u00e9moire de travail\u00a0\u00bb, dit-il. \u00ab\u00a0Si vous ne dormez pas aussi bien, c’est un excellent moyen de le d\u00e9truire.\u00a0\u00bb<\/p>\n

M\u00eame si vous n’\u00eates pas explicitement conscient d’\u00eatre plus \u00e0 l’aff\u00fbt, \u00ab\u00a0c’est quelque chose que vous traitez\u00a0\u00bb, ajoute Robinson.<\/p>\n

Les probl\u00e8mes de m\u00e9moire de travail peuvent \u00e9galement \u00eatre dus en partie \u00e0 une charge cognitive qui accable la capacit\u00e9 de votre cerveau.<\/p>\n

Robinson explique que m\u00eame les processus cognitifs simples comme faire une liste de courses n\u00e9cessitent maintenant plus de r\u00e9flexions.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Maintenant, plut\u00f4t que de penser, ‘Je vais juste courir au magasin’, vous pensez \u00e0 ce dont vous avez besoin, quels magasins sont ouverts et si ce sera s\u00fbr d’y aller. Disons que votre cerveau peut faire quatre t\u00e2ches. Maintenant, tout \u00e0 coup, il y en a 10, et vous ne pouvez plus en faire \u00ab\u00a0, dit Robinson.<\/p>\n

Des gains c\u00e9r\u00e9braux?<\/b><\/p>\n

La bonne nouvelle est que vous pouvez exercer votre m\u00e9moire de travail.<\/p>\n

Il existe de nombreux \u00ab jeux de r\u00e9flexion \u00bb, mais jouer \u00e0 la plupart d’entre eux, conviennent les experts, ne fait rien d’autre que vous am\u00e9liorer dans ce jeu.<\/p>\n

\u00abLes jeux d’entra\u00eenement cognitif ne me permettent pas de mieux me souvenir de ma liste de courses\u00bb, explique Robinson. \u00ab\u00a0C’est comme essayer de former les gens \u00e0 jouer au tennis en les faisant courir.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Cependant, un type sp\u00e9cifique d’exercice d’entra\u00eenement, appel\u00e9 N-back, semble prometteur dans certaines \u00e9tudes.<\/p>\n

La t\u00e2che N-back est un peu comme le jeu de concentration classique, dans lequel les joueurs doivent trouver des paires de cartes correspondantes.<\/p>\n

Mais, au lieu de paires, il n’y a qu’un seul objet qui se d\u00e9place autour du tableau de style grille. Les joueurs doivent se souvenir de la position de l’objet \u00e0 travers un certain nombre de tours – 1 back, 2 back, etc.<\/p>\n

Le fait que ce jeu ait un impact r\u00e9el sur la m\u00e9moire de travail reste un peu controvers\u00e9 dans la communaut\u00e9 des neurosciences, mais quelques tours peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 rel\u00e2cher certaines tensions.<\/p>\n

Apr\u00e8s tout, c’est l’anxi\u00e9t\u00e9 qui cause le probl\u00e8me en premier lieu, et le soulagement qui pourrait aider \u00e0 r\u00e9soudre certains probl\u00e8mes de concentration.<\/p>\n

Habituellement, dans le traitement th\u00e9rapeutique de l’anxi\u00e9t\u00e9, \u00abnous comptons montrer aux gens que les choses ne sont pas aussi mauvaises qu’elles le pensent\u00bb, explique Robinson.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Dans ce cas, vous ne pouvez pas vraiment l’utiliser. Mais vous pouvez limiter les choses qui vous font r\u00e9fl\u00e9chir.\u00a0\u00bb<\/p>\n

En d’autres termes, red\u00e9marrer votre m\u00e9moire de travail peut \u00e9galement signifier r\u00e9duire votre consommation d’informations et envisager une pause avec les r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n

Mais la chose la plus efficace \u00e0 faire pourrait simplement \u00eatre de vous convaincre qu’il est OK de se d\u00e9battre.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Se donner la permission de penser que c’est OK de ne pas se sentir bien, paradoxalement, peut vous rendre plus OK. Si vous vous contentez de vous y accrocher, vous n’allez rien faire\u00a0\u00bb, dit Robinson.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Vous n’allez tout simplement pas \u00eatre aussi productif, et il n’y a rien de mal \u00e0 ne pas pouvoir travailler \u00e0 100% de sa capacit\u00e9: nous sommes toujours au milieu d’une pand\u00e9mie.\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Africa-Press – Tchad. Sentez-vous que vous ne pouvez pas vous concentrer sur quoi que ce soit pour le moment? Vous n’\u00eates pas seul. Selon les experts, l’anxi\u00e9t\u00e9 suppl\u00e9mentaire caus\u00e9e par la pand\u00e9mie du Covid-19 a nui \u00e0 notre m\u00e9moire de travail. 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