Africa-Press – Comores. À une époque où les écrans dominent notre vie quotidienne, une épidémie silencieuse se propage dans le monde entier.
La fatigue visuelle numérique, autrefois considérée comme une affection marginale parmi les problèmes de santé au travail, est devenue un problème majeur de santé publique, qui touche des millions de personnes dans le monde.
Notre dépendance à l’égard des appareils numériques pour le travail, l’éducation et les interactions sociales ne cesse de croître, et les risques pour la santé de nos yeux sont de plus en plus nombreux.
Des études récentes dressent un tableau sombre de la situation. Jusqu’à 50 % des utilisateurs d’ordinateurs peuvent développer ce que l’on appelle une fatigue oculaire numérique.
Cet état, caractérisé par une variété de symptômes oculaires et visuels tels que la sécheresse, le larmoiement, les démangeaisons, la sensation de brûlure et la vision floue ou même double, n’est pas seulement une nuisance.
Elle peut indiquer des problèmes potentiellement chroniques qui affectent de manière significative la qualité de vie et la productivité d’un individu.
La pandémie de Covid-19 a exacerbé cette tendance. En effet, les mesures de confinement et de distanciation sociale ont augmenté le temps passé devant un écran à une échelle sans précédent.
Une forte augmentation de l’utilisation des appareils numériques au cours de cette période est corrélée à une augmentation des maladies de la surface oculaire, des troubles visuels et de la fatigue oculaire numérique.
L’impact invisible de la dépendance numérique
Mais qu’arrive-t-il exactement à nos yeux lorsque nous fixons des écrans pendant de longues périodes?
La réponse se trouve dans la biologie complexe de notre système visuel. Lorsque nous nous concentrons sur des écrans numériques, notre rythme de clignotement diminue et nos yeux font trop d’efforts pour se concentrer sur des objets proches pendant de longues périodes.
Le fait de moins cligner des yeux et de maintenir une attention soutenue déclenche toute une série de problèmes oculaires, allant d’une légère irritation à une sécheresse chronique.
Les symptômes de la fatigue visuelle numérique sont divers et souvent insidieux. Ils vont de signes immédiatement perceptibles, tels que la fatigue oculaire, la sécheresse et la vision floue, à des indices plus subtils, tels que des maux de tête et des douleurs cervicales.
Bien qu’ils soient généralement temporaires, ces symptômes peuvent devenir persistants et débilitants s’ils ne sont pas traités.
Contrairement à la croyance populaire, la lumière bleue émise par les écrans n’est pas la cause principale de la fatigue oculaire.
Bien que la lumière bleue puisse contribuer à la fatigue oculaire et perturber les habitudes de sommeil, il n’existe aucune preuve concluante qu’elle provoque des lésions oculaires permanentes.
Les vrais coupables sont une mauvaise ergonomie, le fait de travailler pendant une période prolongée en se concentrant sur un point précis et en réduisant les clignements d’yeux.
Mais comment pouvons-nous protéger notre vue dans ce monde centré sur l’écran?
La solution réside dans une approche à multiples facettes qui combine des changements de comportement, des ajustements environnementaux et, le cas échéant, des interventions médicales.
Mesures de protection
La règle des 20-20 est une stratégie simple mais efficace pour protéger vos yeux de la fatigue visuelle causée par les médias numériques.
Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour vous concentrer sur un objet situé à 6 mètres.
Cette courte pause permet aux muscles oculaires de se détendre et réduit la fatigue associée à un travail constant de mise au point rapprochée.
Bien que largement recommandée, il est important de souligner que l’efficacité de cette règle particulière n’a pas fait l’objet d’une étude rigoureuse. Mais le principe de pauses fréquentes est sain et logique.
Les facteurs environnementaux jouent un rôle clé dans le maintien du confort oculaire lors de l’utilisation d’écrans.
Un éclairage adéquat, l’humidité et une bonne qualité de l’air peuvent influencer de manière significative la santé des yeux.
Utilisez des lampes réglables pour diriger la lumière loin de vos yeux. Utilisez un humidificateur pour maintenir un niveau d’humidité adéquat. Pensez également à utiliser un purificateur d’air pour éliminer les particules irritantes de l’air.
Les réglages ergonomiques sont tout aussi importants. Placez l’écran à bout de bras et légèrement en dessous du niveau des yeux pour réduire la tension du cou.
Augmentez la taille des caractères pour réduire la fatigue oculaire et assurez-vous que votre chaise offre un soutien dorsal adéquat.
Et pour ceux qui présentent des symptômes persistants d’irritation oculaire, il est très important de demander l’aide d’un professionnel de la santé.
Les professionnels des soins oculaires peuvent effectuer des examens complets afin d’identifier des problèmes sous-jacents tels que les erreurs de réfraction – maladies oculaires courantes dans lesquelles la forme de l’œil empêche la lumière de se focaliser correctement sur la rétine, ce qui entraîne une vision floue – ou la sécheresse oculaire.
Les ophtalmologistes peuvent prescrire des traitements spécifiques, qu’il s’agisse de lunettes spéciales ou de médicaments qui traitent des problèmes spécifiques.
En outre, de nouvelles thérapies permettent d’espérer une prise en charge plus efficace de la fatigue oculaire liée à l’écran.
Les médicaments appelés agonistes TRPM8 sont prometteurs pour soulager l’inconfort de la sécheresse oculaire en activant les récepteurs de refroidissement sur la surface oculaire.
Parallèlement, des biocapteurs portables sont en cours de développement. Ils peuvent être portés sous les yeux ou fixés sur des lentilles de contact afin de surveiller les biomarqueurs du liquide lacrymal en temps réel.
Les larmes peuvent refléter la santé de la surface oculaire et, potentiellement, de l’ensemble du corps. Cette innovation technologique pourrait donc transformer le diagnostic et le traitement des maladies de la surface oculaire à l’avenir.
Ressources irremplaçables
À l’ère du numérique, il est important de prendre des mesures pour protéger notre vision. Si vous reconnaissez les signes de fatigue visuelle, il vaut la peine de mettre en œuvre des stratégies de protection et de consulter un professionnel à temps. Nous pouvons ainsi réduire les risques liés à notre mode de vie dépendant des écrans.
Le défi de la fatigue visuelle liée au monde numérique n’est pas insurmontable. Grâce à la sensibilisation, à l’éducation et à l’engagement, nous pouvons continuer à profiter des avantages de la technologie, sans compromettre notre vision.
À l’avenir, l’intégration de technologies plus respectueuses de l’œil et la conception ergonomique des appareils numériques peuvent offrir des couches de protection supplémentaires.
En attendant, n’oubliez pas de faire des pauses et de cligner fréquemment des yeux. Et n’hésitez pas à consulter un professionnel si vous présentez des symptômes persistants.
Vous serez ainsi sur la bonne voie pour vous assurer une vision claire et confortable.
Pour plus d’informations et d’analyses sur la Comores, suivez Africa-Press
