Africa-Press – Niger. Le ramadan est une période pendant laquelle les jeûneurs doivent s’astreindre à l’abstinence en jeûnant strictement entre le lever et le coucher du soleil. C’est une période de prière intense, de discipline absolue et de réflexion spirituelle. En effet, au cours de cette période, beaucoup de structures sportives observent une trêve générale avec la suspension de toutes les activités pratiques, à l’image de la Fédération Nigérienne de Football et bien d’autres entités sportives qui ont officiellement annoncé la suspension de toutes leurs activités quelques jours avant le mois de ramadan. Cependant, pour éviter de tomber en déclin ou de perdre leur niveau, beaucoup d’athlètes poursuivent leurs entraînements, généralement les soirs après la rupture du jeûne.
Pour une pratique sportive adaptée en cette période, Dr Kimba Souley, Directeur National de la Médecine du Sport, conseille aux sportifs d’adapter leur rythme et leur alimentation. A Niamey, malgré le carême, il est fréquent de voir des jeunes qui s’adonnent à la pratique du sport, notamment après la rupture du jeûne. Pour ces sportifs, la pratique du sport en cette période est une stratégie qui aide à éviter les carences, la fatigue excessive et «la perte de vitesse».
Selon le Directeur National de la Médecine du Sport, les athlètes de haut niveau qui ont la capacité de continuer leur entrainement pendant le ramadan, en adaptant leur rythme et leur alimentation, gagnent plus en bénéfice. Fort de son expérience auprès d’athlètes observant le jeûne, Dr Souley Kimba souligne l’importance d’un accompagnement médical adapté. Ayant travaillé avec des joueurs professionnels durant le Ramadan, il observe que l’adaptation des entraînements et une bonne gestion de l’hydratation sont essentielles pour maintenir les performances, sans risquer l’épuisement. « En réalité, le Ramadan n’a pas un impact sur la performance. On peut encourir quelques risques liés à la déshydratation, un arrêt cardiaque et les blessures quand le corps est déshydraté. Mais, il y a des précautions qu’on doit prendre pour pouvoir éviter la survenue de ces genres de problèmes cités », a-t-il expliqué.
Dr Souley Kimba a précisé que le jeûne du Ramadan n’a pas d’impact significatif physique, ni psychologique, sur les joueurs lorsqu’ il est bien géré. « Il faut aller sur des questions de physiopathologie. Or, pour pouvoir pallier ces problèmes au niveau du souhour, il y a une alimentation adaptée que les joueurs doivent prendre pour avoir l’énergie maximale pour les entraînements et pour les activités intenses » a-t-il dit.
Ainsi, le Directeur National de la Médecine du Sport recommande aux sportifs de prendre une alimentation équilibrée lors du Souhour, riche en glucides et en protéines à digestion lente, mais ils peuvent prendre aussi des aliments qui ont un potentiel glucidique lent à savoir les céréales, le riz, les pattes, afin de fournir une énergie durable tout au long de la journée. De plus, il souligne l’importance d’une hydratation adéquate, suggérant de consommer environ 1,5 litre d’eau pouvant couvrir le besoin journalier de l’organisme en eau.
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