Africa-Press – Burkina Faso. Au cours du mois de mars 2026, les services techniques de l’Agence nationale de la météorologie ont annoncé une possible hausse progressive des températures qui pourraient atteindre 45°C entre avril et mai. Les populations sont donc invitées à la vigilance et à l’adoption de certaines précautions, pour passer sereinement cette période. Dans cette interview, le Dr Abdul Muzine Samadoulougou, médecin généraliste au Centre hospitalier universitaire Yalgado Ouédraogo, nous éclaire davantage sur ces dispositions.
: La météo a annoncé de fortes températures pouvant atteindre 45° durant les mois d’avril et de mai. Quelles sont les dispositions à prendre par les populations pour éviter que la forte chaleur n’impacte leur santé?
Dr Abdul Muzine Samadoulougou: Premièrement, s’abriter. Il faut éviter de rester au soleil entre 10h et 16h. Si vous habitez dans une maison en tôle ou une concession peu aérée, cherchez l’ombre dehors sous un arbre, sous un hangar ouvert. Ces maisons chauffent comme un four et retiennent la chaleur même la nuit.
Deuxièmement, évitez les efforts en plein soleil. Les agriculteurs, les vendeurs dehors, les ouvriers du BTP sont les plus exposés. Si vous ne pouvez pas éviter de travailler dehors, faites une pause à l’ombre toutes les heures et ayez toujours de l’eau à portée de main.
Troisièmement, buvez de l’eau régulièrement. N’attendez pas d’avoir soif. La soif, c’est déjà un signe que le corps manque d’eau.
En temps de forte chaleur, quel type de vêtements et quelles matières sont à prioriser en matière d’habillement? Les couleurs ont-elles un lien avec la chaleur?
Les habits légers, amples et clairs sont à prioriser. Léger et ample, parce que l’air doit pouvoir circuler entre le tissu et la peau. Un habit plaqué sur le corps, c’est comme si vous vous enveloppiez dans du plastique: sous le soleil, la chaleur reste coincée.
Clair, parce que les habits de couleur sombre attirent le soleil comme un toit en tôle noire. Portez du blanc, du beige, du jaune pâle, vous sentirez vraiment la différence. En ce qui concerne les matières, il faut privilégier le coton et le lin, il faut éviter les habits synthétiques en nylon.
Et n’oubliez pas de vous couvrir la tête: chapeau, casquette, foulard. La tête, c’est la première chose à protéger du soleil.
Il est recommandé de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation. Déjà, comment reconnaît-on les signes de déshydratation, et quelles sont les quantités recommandées pour les adultes, les enfants ou encore les personnes vulnérables (femmes enceintes, personnes âgées)? Quelle est la température convenable d’eau à boire (tiède, fraîche, glacée)?
Comment savoir si on manque d’eau? Il faut regarder la couleur des urines. Si c’est jaune foncé ou orange, il faut boire tout de suite parce qu’il y a un début de déshydratation. Si c’est clair, c’est bon signe. Et si quelqu’un devient confus, très fatigué sans raison, tient des propos incohérents, a des étourdissements ou des vertiges, ou ne peut plus uriner, c’est urgent, il faut aller au centre de santé. Chez les enfants, la déshydratation se manifeste par les yeux enfoncés, les lèvres desséchées et la maman peut remarquer que le regard de l’enfant a changé. Dans ces cas, il faut aller consulter rapidement.
Il faut boire à sa soif et même avant d’avoir soif. Toute la sueur qui coule de notre corps, c’est de l’eau que l’on perd. Il faut la remplacer. Pour les adultes on recommande au moins 2 litres par jour, mais il faut vraiment boire à sa soif comme je le disais.
Une attention spéciale pour les personnes âgées: elles ne sentent souvent plus la soif. Il faut leur proposer à boire régulièrement, sans attendre qu’elles le demandent.
Pour la température de l’eau: l’eau légèrement fraîche ou à température ambiante c’est l’idéal. L’eau glacée est à éviter car elle fatigue l’organisme qui doit compenser le froid et peut faire mal au ventre ou causer un choc thermique. L’eau tiède aussi peut être consommée.
Est-ce vrai que les boissons sucrées ainsi que la bière ne désaltèrent pas? Si oui, faut-il seulement s’en tenir à la consommation de l’eau ou y a-t-il des boissons recommandées?
Oui, c’est vrai. Les sodas et les jus sucrés sont pleins de sucre et le sucre donne encore plus soif. Quand on en boit un verre, au bout d’un moment on a encore plus soif qu’avant. C’est l’effet inverse de ce qu’on cherche.
La bière et le dolo, c’est encore pire: l’alcool fait uriner davantage, donc on perd encore plus d’eau. Par grande chaleur, l’alcool peut vous conduire droit au coup de chaleur. L’eau simple reste le meilleur choix.
Qu’en est-il de la consommation du thé et du café en période très chaude? Faut-il les supprimer de notre alimentation pendant la forte chaleur?
C’est l’excès qui nuit. Pas besoin de les supprimer, mais il faut réduire. Une ou deux tasses par jour, c’est acceptable. Mais évitez d’en abuser et ajoutez le moins de sucre possible.
L’utilisation de la climatisation est plus accentuée en temps de chaleur. Quelle est la bonne température à privilégier pour éviter un choc thermique quand on sort des lieux climatisés?
La règle d’or: l’écart entre l’intérieur et l’extérieur ne doit pas dépasser 5 à 10°C. Si dehors il fait 42°C, ne réglez pas la clim en dessous de 32°C. Beaucoup de gens poussent la clim au maximum pour avoir très frais et puis ils sortent d’un coup dans la chaleur. Le corps ne supporte pas ce choc thermique à la sortie. C’est comme plonger une bouteille froide dans l’eau bouillante. Avant de sortir, éteignez ou remontez la clim quelques minutes, ouvrez une fenêtre. Laissez le corps se préparer progressivement à la chaleur.
Pour les personnes qui pratiquent le sport, est-ce qu’il faut réduire le rythme pendant la chaleur ou bien la pratique est sans danger?
Il faut suspendre toute activité physique intense entre 9h et 18h. Ce n’est pas une suggestion, c’est une règle de sécurité. Pendant ces heures, le corps travaille déjà dur rien que pour maintenir sa température. Si vous ajoutez un effort physique par-dessus, vous risquez le coup de chaleur et ça peut tuer.
Sportifs, entraînez-vous tôt le matin avant 8h30, ou le soir après 18h30. Et buvez de l’eau avant, pendant et après sans attendre la soif. Et dès qu’ils remarquent des signes inhabituels comme la confusion, la fatigue brutale, la chaleur, il faut arrêter et bien s’hydrater.
Pour les personnes souffrant de maladies chroniques, est-ce qu’il y a des dispositions particulières à prendre pour passer ces périodes plus sereinement?
Oui, et le premier conseil, c’est d’aller voir son médecin avant les grandes chaleurs pour adapter son traitement. Les personnes qui prennent des médicaments pour la tension, notamment les diurétiques, les médicaments qui font uriner, doivent faire attention: ces médicaments font perdre encore plus d’eau par la chaleur. Le médecin peut ajuster la dose. Ne le faites jamais seul.
Pour les diabétiques, rangez bien vos médicaments et votre insuline à l’abri de la chaleur, pas au soleil, pas dans une voiture fermée.
Et pour tout le monde: au moindre malaise inhabituel en période de chaleur, n’attendez pas. Allez consulter. Mieux vaut un déplacement inutile qu’une urgence trop tardive.
Peut-on avoir une idée de quelques maladies que peut causer la forte chaleur?
La plus grave, c’est le coup de chaleur. Le corps chauffe à plus de 40°C, la personne devient confuse, ressent une grande fatigue, ne reconnaît plus les gens, peut perdre connaissance. C’est une urgence et il faut se rendre immédiatement au centre de santé. Sans traitement rapide, ça peut tuer.
Ensuite, il y a l’épuisement par la chaleur: grande fatigue, maux de tête, nausées. Le remède, c’est repos à l’ombre et beaucoup d’eau. Il y a aussi les crampes musculaires douloureuses, les petits boutons rouges sur la peau, les pieds et jambes gonflés. Et puis les intoxications alimentaires: la chaleur fait pourrir les aliments très vite, méfiance avec ce qui est resté dehors.
Retenez que confusion + grande fatigue + chaleur = urgence médicale.
Avez-vous un dernier mot?
J’invite les populations à la vigilance. Les fortes températures peuvent engendrer diverses pathologies pour lesquelles il faut consulter. Les populations sont invitées à adopter les mesures simples préconisées qui sont: beaucoup s’hydrater, boire quand on a soif, surveiller les différents signes de déshydratation et avoir un œil sur les personnes âgées car elles sont les plus à risque pendant cette période. Il faudra vraiment les protéger, les inviter à boire car la sensation de soif diminue chez eux.
Donc les trois messages à retenir sont: s’hydrater suffisamment, surveiller les personnes âgées et éviter les déplacements inutiles au soleil. Et pour tout signe inhabituel, l’idéal c’est de venir consulter.
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