أفريقيا برس – الصحراء الغربية. يحذَّر الأطباء من النوم مباشرة بعد تناوُل وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، إذ يترتب على ذلك مشكلات عديدة للجسم، لكونه لم يحصل على الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤثر على جودة ساعات نوم الفرد.
ويعتبر الأطباء وخبراء التغذية ذلك من السلوكيات الخاطئة التي ينتهجها البعض، والتي يجب التوقف عنها فورا.
الأسباب التي تجعل النوم بعد الإفطار غير مفيد1.
تأثيره على الهضم: النوم بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلىمشكلاتل في الهضم، خاصة إذا كان الطعام غنيًا بالدهون أو السكريات.2.
تأثيره على نوم الليل: النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم في الليل، مما قد يؤثر على جودة النوم.3.
تأثيره على الطاقة: النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والخمول، مما قد يؤثر على نشاطك اليومي.
بدائل النوم بعد وجبة الإفطار1.
الاسترخاء: بدلاً من النوم، يمكنك الاسترخاء قليلاً بعد الإفطار، مثل الجلوس في مكان هادئ أو الاستماع إلى الموسيقى.2.
التمارين الرياضية: يمكنك القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي أو اليوغا، لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.3.
القيام بالأنشطة اليومية: يمكنك القيام بالأنشطة اليومية، مثل العمل أو الدراسة، بعد الإفطار، لتحسين التركيز والإنتاجية.
الحالات التي يجب فيها تجنب النوم بعد الإفطار1.
الناس الذين يعانون ممشكلاتكل في الهضم: إذا كنت تعاني مشكلاتاكل في الهضم، مثل الارتجاع المعدي أو الإسهال، يجب تجنب النوم بعد الإفطار.2.
الناس الذين يعانونمشكلاتشاكل في النوم: إذا كنت تعانمشكلاتمشاكل في النوم، مثل الأرق أو النوم المضطرب، يجب تجنب النوم بعد الإفطار.3.
الناس الذين يعانمشكلات مشاكل في الصحة: إذا كنت تعمشكلاتن مشاكل في الصحة، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، يجب تجنب النوم بعد الإفطار.
يمكنكم متابعة المزيد من أخبار و تحليلات عن الصحراء الغربية عبر موقع أفريقيا برس
