أفريقيا برس – أرض الصومال. الأكل الصحي والنشاط الجسدي، يحسنان قدرة الجسم على الاستجابة والتكيّف مع التحديات التي قد تواجهه، حيث أوضحت الطبيبة جينا ماكيوتشي، في مقالة كتبتها لصحيفة “THE DAILY MAIL” البريطانية أنه بالإضافة إلى النشاط البدني وتغذية بكتيريا الأمعاء، وهو أمر أساسي للمناعة، هناك خطوات محددة يمكن اتخاذها لدرء العدوى بالأمراض الفيروسية، كتجنب نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية.
وبحسب ماكيوتشي يحتل “فيتامين د” الصدارة عندما يتعلق الأمر بأمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يعاني شخص واحد من كل خمسة تقريبًا من انخفاض مستويات “فيتامين د” بدرجة كافية لتقليل فعالية الدفاعات المناعية.
وأضافت ماكيوتشي أنه من الجيد أيضا إعطاء الأولوية للبروتين، الذي يساعد على بناء الأجسام المضادة وإصلاح الأنسجة في الجسم، ودهون “أوميغا3″، التي يمكن أن تعطل عمل بعض الفيروسات عن طريق جعل الظروف في خلايا الجسم أقل ملاءمة لتكاثرها.
وقالت ماكيوتشي أنه في حال الإصابة بنزلات البرد، سواء كانت سعالا أو بردا أو حالة خفيفة من Covid-19 ، علينا اتباع بعض الأنماط العامة لدعم جهازنا المناعي، كالتركيز على نظام غذائي صحي، والنوم كثيرا والراحة والابتعاد عن الإجهاد، مما يساعد بشكل طبيعي في تفعيل جهاز المناعة لمحاربة مسببات الأمراض، واستعادة الصحة.
وبسبب استغراق الجسم للوقت في بناء خلايا مضادة للفيروسات والجراثيم، تظهر الأعراض الجانبية وبحسب ماكيوتشي يجب تقبل هذه الأعراض والتعامل معها بشكل إيجابي:
– كتقبل الحمى: التي اعتبرتها أحد أعراض قيام الجهاز المناعي بعمله ومن المقبول عمومًا ترك الحمى تأخذ مجراها حيث تشير الأدلة الحديثة إلى أنه يجب علينا التراجع عن تناول الأدوية لتقليل الحمى (مثل الباراسيتامول).
– زيادة الرغبة في النوم: وهي عملية إيجابية فغالبا ما تتطلب مكافحة العدوى مزيدا من النوم لأن الخلايا المناعية المكافحة للعدوى تعمل على الخلايا العصبية في الدماغ التي تؤدي إلى إخماد الرسائل الكيميائية التي تحفز الاستيقاظ.
– غياب الشهية: وهوأمر طبيعي، لما تمثل هذه الحالة من ألية وقائية للحفاظ على الطاقة التي يستخدمها الجهاز الهضمي.
يمكنكم متابعة المزيد من أخبار و تحليلات عن أرض الصومال اليوم عبر موقع أفريقيا برس
