Une nouvelle étude montre que les exercices de résistance sont plus efficaces que les exercices d’endurance pour améliorer la sensibilité à l’insuline chez les patients diabétiques. Les chercheurs ont découvert que ces exercices aident à réduire la graisse corporelle et à améliorer le contrôle de la glycémie, des facteurs cruciaux dans la gestion du diabète.
Une étude récente a révélé que les exercices de résistance surpassent les exercices d’endurance dans l’amélioration de la sensibilité à l’insuline chez les patients diabétiques.
L’entraînement en résistance, qui implique la contraction des muscles contre une force externe, améliore ou maintient la masse musculaire et inclut des activités telles que la musculation. Les sports d’endurance, quant à eux, englobent la marche, la course, la marche rapide et le jogging.
L’étude a été menée par des chercheurs de l’Institut Virelin de recherche biomédicale au Centre de technologie de Virginie, aux États-Unis, et ses résultats ont été publiés le 30 octobre dernier dans le Journal of Sports and Health Sciences, avec des articles à ce sujet sur des sites d’alerte scientifique.
Les chercheurs ont comparé les effets des exercices d’endurance et de résistance chez des rats nourris avec un régime riche en graisses, un modèle couramment utilisé pour l’obésité, l’hyperglycémie et le diabète de type 2.
L’équipe de recherche, dirigée par le chercheur en médecine de l’exercice Chen Yan, de l’Université de Virginie Tech, a constaté que, bien que la course et la musculation aident le corps à éliminer l’excès de sucre dans le sang, les exercices de résistance étaient plus efficaces pour réduire la graisse sous-cutanée et viscérale, améliorer la tolérance au glucose et diminuer la résistance à l’insuline, des facteurs clés dans la prévention et la gestion du diabète.
Pour réaliser une première comparaison directe et rigoureuse, l’équipe de recherche a développé un modèle de levée de poids chez les rats, qui n’existait pas auparavant.
Les rats soulèvent des poids
Les rats ont été logés dans des cages spécialement conçues où ils devaient soulever un couvercle à poids pour accéder à leur nourriture. Ils portaient un petit harnais pour soulever le couvercle, ce qui entraînait un mouvement similaire à celui des squats, stimulant les contractions musculaires utilisées par les humains lors des exercices de résistance.
La charge a été progressivement augmentée sur plusieurs jours, imitant l’entraînement en force progressif. Pour le groupe d’endurance, les rats avaient un accès libre à une roue de course, un modèle standard pour l’exercice aérobie.
Des groupes de contrôle comprenaient des rats inactifs suivant un régime normal ou riche en graisses. Au cours de huit semaines, l’équipe de recherche a surveillé la prise de poids, la composition corporelle et la distribution des graisses.
Ils ont testé la capacité des rats à faire de l’exercice en courant sur un tapis roulant, évalué les fonctions cardiaques et musculaires, et mesuré leur succès dans la régulation de la glycémie. Les chercheurs ont également analysé les tissus musculaires squelettiques pour étudier les signaux d’insuline au niveau moléculaire.
Grâce à leur nouveau modèle d’exercices de résistance, l’équipe a pu comparer directement comment le type d’entraînement affecte l’obésité, le niveau de sucre dans le sang et la sensibilité à l’insuline, d’une manière qui simule de près l’exercice humain.
Yan a déclaré: “Nos données montrent que la course et la musculation réduisent la graisse abdominale et sous-cutanée, améliorent le maintien du niveau de sucre dans le sang, avec de meilleurs signaux d’insuline dans les muscles squelettiques. Plus important encore, la musculation surpasse la course dans ces bénéfices pour la santé.”
Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui affecte des millions de personnes dans le monde. La gestion de cette condition repose souvent sur des changements de mode de vie, y compris l’exercice physique.
Les recherches antérieures ont montré que l’exercice peut jouer un rôle clé dans l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la régulation de la glycémie. Cependant, peu d’études ont comparé directement l’efficacité des différents types d’exercices, comme la résistance et l’endurance, dans ce contexte.
